Девочки, спасибо всем за теплые слова! Несмотря на отвратную погоду благодаря им вчера смогла себя перебороть и не купила в супермаркете шоколадку (очень хотелось! Я в плохую погоду просто не могу себя контролировать..
). А тут прошагала мимо кондитерского отдела ("Эй, ну, я же на диете! У меня же ДНЕВНИК!!"
). В общем, спасибо всем большое за мою мотивацию.
Сегодняшнее утро показало минус 1 кг, на весах натощак - 76.1 кг. Я прибалдела (в хорошем смысле), оно так и должно быть?
Вчера выпито много зеленого чая (я не считала целенаправленно, но больше 2 литров точно), съедены витаминки Мультитабс. Из еды была сплошь нулевая молочка (куру и рыбу не хотелось, я решила себя не заставлять), плюс я позволила себе погрызть фруктовую жвачку (для вкуса, не могу совсем уж без сладкого). Все сгрызено до 19 вечера, спать постаралась лечь пораньше (уснула, правда, все равно поздно).
20 минут пешком пройдены, плюс я вчера второй день подряд тягала гантельки по программе Джиллиан Майклс (там комплекс силовые+кардио+пресс).
sn_koroleva писал(а):
Я тоже сегодня на старт с 77) У меня рост 168, а у тебя?)
У меня 176, но из лишних 20 жировых кг порядка 15 лежат ниже талии. Разница между верхом и низом - 4 с половиной размера, выглядит это... ну, в общем, как груша на картинке и выглядит.
И мышцы сейчас в очень плохом состоянии, поэтому начала сразу и диету, и тренировки.
20 кг - цифра в какой-то степени примерная, я больше на объемы ориентируюсь (из-за белкового питания и тренировок мышцы могут даже прирасти. Объем они не дают, даже наоборот, а вот вес увеличивают). Я все равно планирую в процессе диеты записаться в тренажерку (если все будет хорошо) и целенаправленно нарастить хотя бы 3-5 кг мышечной массы (т.е. итоговый вес может в 61-63 и выше уйти, но это уже будет мышечный вес с совершенно другими объемами и рельефом тела). Потому что чем больше мышц, тем активнее обмен веществ и тем лучше общий тонус и самочувствие.
Мне ближе к сентябрю надо будет снова к врачу сходить, проверить спину. Если все нормально, то как раз и думаю с сентября двинуться железки тягать. Если доживу и не сорвусь.
Но я буду очень стараться! Прям с пионерским блеском в глазах! Авось сестренку в свою банду затащу тоже. Буду хорошо выглядеть - она ведь тоже захочет.