дарья88 писал(а):
Спасибо за поддержку !значит так сегодня я сьела
2 белка ,пачку (200 гр ) обезж творога ,сьела кашку (1 ст л отрубей с молоком 0,5 жирности ),сьела кексиков (творог 1 ст л ,2л отрубей овсяных.1 ст л пшеничных и сах зам )пила кефир 1 %жирности гдето 2 стакана ,грудку куриную грамм 100,творожную пасту 0% 50 гр ,пила кофе с сах замом, 2 крабовые палочки ,выпила колы лайт 1,5 стакана и в конце схомячила 0,5 кг куринных голеней (запекла в микроволновке с грилем )
блин ток переборщила с отрубями
,вроде ела все разрешоное ,если где ошиблась -поправте буду ток благодарна
да, отрубей перебор. что такое творожная паста? насчет ограничений на молочку ты в курсе? 800 г в день, включая все - творог, молоко, кефир, йогурт.
в остальном вроде все ок. колой-лайт по возможности не увлекайся.
и не очень понятно, сколько выпито воды за день. "вода" = чистая вода + чай + кофе.
да, и как у тебя с физ. активностью дела обстоят?