ЛендГрейп писал(а):
elena12345 писал(а):
Оксаночка, привеееет!
Год назад я не нашла бы, чего тебе менять.
А сейчас вижу, у тебя дофига углеводов, так что привет постоянный жор и прибавка веса. Убирай овсянку, хлеб, крупы, соусы, сахар и все, где он есть, и фрукты по минимум и то, только кислые и только временно, пока сезон. Углеводы заменяй зеленым салатом с оливковым маслом.
Привет Ленчик! где ты кучу углеводов увидела? ем только кашку из овсянных отрубей.. хлеб только черный и то не каждый день ( это когда не на диете)
Оксана, а ты не сопротивляйся,
если ничего не изменишь, то ничего и не изменится
Ну тогда считай сколько у тебя углеводов: кашка, хлеб, фрукты. Удерживай в пределах 20-50 гр. Но лучше откажись вовсе. Белок: яйца, творог, мясо - 80-150 гр в день нормально. Оливкого масла 30-60 мл в день. Замени кашку на зелёный салат с маслом. Ну и добавки: Д, калий, магний, кальций, витамин С (не аскорбинка).