Сашка , ты помнишь сказку про Козлёнка , который считать ккаллории научился ..... ща будешь или ржать или на меня обидишься...
Вот в пятницу вечером, пока наша Маруся замерялась и тестировалась молодым вьюношей в фитнессе ... Эффик лежал и головой маялся, наев тока 800калориев за день, и читал давнишнюю книжку , что детка несколько лет назад на мамин день подарил , о правельном питании женшины, спорте и т.п и т.д .....и высчитывал Эффи под гомон птиц неугомонных , в очередной раз скока ж калориев надобно потрелять женщине мово возраста и веса....
ну я на себя посчитала .... на 55.5
.... а потом и тебя тоже заодно посчитала на 77.7 ...
И вот чё у козлёнка Эффи насчиталось......
для меня в покое на 123 фунта веса нужно 1197ккл
при физ активности на мой возраст 1676 ккл надотЬ ,
для того чтоб похудеть меньше чем на 13.6 кг ( 30 фунтов)
нужно кушать в дни со спортом и тяжолой нагрузкой -300 =1376ккл
в дни ленивые , без активные , сидя на стуле ровно -500ккл = 1176 ккл
А тебе Сашик , я насчитала на 77.7 (170 фунтов)
1349 ккл - во время расслабленности
1889 ккл - с жизненной нагрузкой
чтоб похудеть меньше чем на 13.6кг
в дни со спортом - 300 = 1589.74 (1590ккл)
в дни покоя - 500 = 1389.74 ( 1390)
а если больше чем на 13.6кг похудеть нужно- но это так для теории , на практики тебе не надо уже
...
в дни со спортом 1319.77 (1320ккл)
в дни без спорта 1119.77 (1120ккл)
Это очень доходчиво Монтиньяк разжевал миру.
Я использую только в тех случаях, когда больше ничво не поможает!!! Вот для тех, кто зная ВСЁ ЭТО, сидит на 800ккал!