А насчет белка , .... просто так потрепаться на тему белка....я вот раньше думала , что при вегетарианском питании должен быть недостаток ..... а в этом году специально считала , так нет , всё нормально в 1-1.5г на массу тела вполне укладывалась .... но это когда масса тела не большая ( для меня 55г-85г) ... даже просто с тофу и соевым натуральным ёгуртом и криветками.
Опять таки белок есть и в чечевице, рисе, хлебе , орехах и семечках .
Я никого не агитирую на вегетарианский образ .... но просто о том , что с умом подходя к тому что ешь , подбирая для себя меню , вполне укладываешься в норматив.
( сейчас я даже сосиски(у) обезжиренные на завтрак ем и бекон изредка .... так што ем ем , я белок Шура, нетока из чечевички...)
А вот для уже похудевших - форум всё равно отличное место обитания .... так как не что не вечно под луной ..... Поддерживать форму нужно ВСЕГДА!
( котлет хочу
... хоть пиццей , шо так ...коклетой.....чи тефтелей аль еще какой фрикаделиной... любого размера.....
)