Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"

[akozlova]

На следнеделе буим развлекаЦЦа:

IMG_20140516_165600.jpg

http://www.pfest.ru/

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Оксик]

Просто город у нас красивый.

и жители ничё так
Привет, Сашуль!
Хорошего дня!

Я не согласна, что "ничё так"
СУПЕРСКИЕ
Саш (енто про тебя),прюветы

[akozlova]

Я не согласна, что "ничё так"
СУПЕРСКИЕ
Саш (енто про тебя),прюветы

Привет, Ксюшик!

[akozlova]

ВСЕМ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ!

Отчёт о подвигах:
Вес: 77,7кг КД
Пешпоход: ОК (успела до грозы )
Сегодня впервые не стала ходить по городу - ушла в лесопарк. Господи, как же красиво!!! Ниже фоты покажу...
Ходила в новой пульсовой зоне: 118-154.
Время тренировки: 55мин. Пройдено 5,72км. Нахождение в пульсовой зоне: 51,35мин. Потрачено ккал 630. Средний пульс 125.
Обруч 10мин: неОК (отдыхаю)
Упры для опы: ОК.
Наклоны для талии: ОК.

Меню 1ЧБ дня:
Завтрак-1: коктейль (чиа+льняное семя+творог+ стевия )+пирог со щавелем +кофе;
Завтрак-2: вторая часть порции пирога+творожок +чай;
Обед: рагу из индейки (потушила в мультиварке)
Полдник: яйца+чай;
Ужин: творог.
На ночь: киселёк с псиллиумом.
Вода: ОК
Обруч 20мин.: неОК (отдыхаю)

Это ещё в городе:

Все цветёт в этом году - буйно!

Каштаны


Рябина


А это в лесопарке:

Йолки стоят с молодыми веточками - КРАСОТЕНЬ (фото, к сожалению, не передаёт всей красоты)


А это ПОД йолками





Фотоф мало, т.к. занималась "основным занятием"

Последний раз редактировалось akozlova 17 май 2014, 06:43, всего редактировалось 1 раз.

[akozlova]

За две недели я и мой организм привыкли к кардиодатчику! Приняли в семью, кароче
Так вооот... щас буит вторая серия "Колобка" часть рассчётов.

В инструкции к приборчику есть данные пульсовых зон.
Они, естессно, средние для всего человечества рассчитаны на что-то среднее.

Но, мы-то индивидуальности!

Поэтму, рассказываю, как считают тренеры (когда работают индивидуально) на моём примере:

Рассчёт зоны №1 (сжигание жЫра)

1. 220-возраст.
220-41=179

2. 179х0,66=118 это нижняя граница пульсовой зоны.

3. 179х0,86=154 это верхняя граница пульсовой зоны.

Теперь я хадю в промежутке 118-154, а не как раньше 102-129. И этта, скажу я вам, уже сафсем не увеселительная прогулка с щёлканием фотиком...

Кстати, производители моего приборчика тож это, вероятно, знають. Так как стандартные (средние) значения зоны №2 (развитие выносливости) для моего возраста, стоят в пределах 130-148.
И ещё оне перестраховались, написав: "Деление носит условный характер и тренировка в каждой последующей зоне также решает задачи предыдущей" АГА! ГЫ...

[black_fiancee]

Сашенька, доброго утра!

Какая у тебя тут красота!

А у меня получился твой пирог в мультиварке наконец) Забубенила с ветчиной и грибами, сижу, объедаюсь, радоваюсь)
Спасибо!

[motya27]

Доброе утро Сашенька, и ВСЕ ВСЕ ВСЕ, какая красота, представляю как пахнет вкусно и какой воздух чистый, не то че у нас, просыпаюсь от чиха из за пыли, ляргия у меня низнаюначе

[akozlova]

Сашенька, доброго утра!
Какая у тебя тут красота!

Доброутро! У меня ужо день!
Доставка час назад позвонила, щас стиралку привезут.
Потом побеху на почту, посыль айхербову получать (вчера ещё пришла) Новый рекорд! За 9 дней.

А у меня получился твой пирог в мультиварке наконец) Забубенила с ветчиной и грибами, сижу, объедаюсь, радоваюсь)
Спасибо!

Ура! Я ЗА ВКУСНУЮ ЖИЗНЬ!
Ага. И привет тем, кто держит себя "в чОрном теле" сидя на ДД, ведь это им придёЦЦа делать всю свою дальнейшую жизнь! Ну или говорить, чо диета не работает (иль какой-то из последних этапов)

Доброе утро Сашенька, и ВСЕ ВСЕ ВСЕ, какая красота, представляю как пахнет вкусно и какой воздух чистый, не то че у нас, просыпаюсь от чиха из за пыли, ляргия у меня низнаюначе

Ага! Зааапах Птички орут!!!
ЛЯ-ПО-ТА

[black_fiancee]

Завтра поеду в деревню, сестру с племяшками забирать. А там все в сирени...а запах....как же я люблю весну!

А еще там целая грядка с тюльпашами, которые стоят, как солдатики, ровно в ряд и цветут-цветут..Постараюсь вам сюда продемонстрировать)

[akozlova]

Посыль №7.

Установлен новый рекорд по доставке: 9 дней!
Получена без проблемоф. На почте больше не спрашивают паспорт, не грубят и увидев меня в очереди, сразужо несут посыль
(по всему вижу, о жалобе в курсах...)

IMG_20140517_104604-1.jpg

Стевия с ароматом шоколада
Стевия с ароматом ореха
В отзывах пишут, что вкус орехов очень слабый. Ануичо! Зато разнообразие. Кокос тож слабый, но не выбросится точно. Всё уйдет.
Приправа для гриля (подходит и для мяса и для рыбы)
Состав: черный перец, чеснок, морская соль, красный перец, желтая горчица, семена укропа, кориандр, кайенский перец, паприки, лимонное масло - все ингредиенты органические (USDA Organic) Всё, что я брала этой фирмы – мне нравится!
Изолят протеина
У него небольшой шип-вес. Ну и с моей скидкой, даже с учётом доставки, выходит дешевле, чем у нас.
Кроме того, у нас, в настоящее время, хорошего изолята нет.
Чай травяной (ассорти в пакетиках)
В пачке 20 пакетиков по 5 разных вкусов или точнее – составов: зеленый, мятный, имбирный чаи, фенхель и тулси. Причем в каждом пакетике не просто один сорт зеленого чая, например, а сразу три специально подобранных сорта из разных стран мира. Тоже самое с мятой, имбирем, фенхелем и тулси - по три разновидности в каждом пакетике.
Псиллиум (взяла не себе)
Очищающая и увлажняющая сыворотка для чувствительной кожи
(взяла для снятия макияжа)

Ну и подарок не забыли положить

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.