ДИЕТИЧЕСКИЙ ЛИКБЕЗ (ПРОДОЛЖЕНИЕ): ХОДЬБА
Никакие слабительные или мочегонные средства, обёртывания, бани и сауны, сжиросжигающие коктейли, не помогут вам избавиться от лишнего жира.
Жир расходуется только на энергетическую деятельность человека.
БОльшая часть жира сгорает в мышцах, при наличии избытка кислорода.
Физические нагрузки можно разделить на 3 основных вида:
Вложение:
1 .jpg
Мышечные волокна человека можно также разделить на несколько видов:
1. Поперечно-полосатая мышечная ткань – целомический тип
2. Быстрая поперечно-полосатая мышечная ткань – соматический тип. Выполняет функции кратковременной, но сильной физической нагрузки. С помощью этой ткани увеличивается мышечная масса
3. Медленная поперечно-полосатая мышечная ткань – соматический тип. Эти волокна способны работать длительное и умеренное время, но в присутствии избытка кислорода. Вот именно в этих мышцах происходит процесс окисления жиров. И чтобы похудеть, должны быть задействованы именно эти мышцы.
В процессе длительного времени (например, ежедневно) практикования аэробных нагрузок, быстрые волокна так же учатся сжигать жиры.
Исследования показывают, что большое количество медленных волокон расположено в мышцах ног. И значит, чтобы сжечь жиры, нужно просто ежедневно ходить пешком на открытом воздухе.
И еще один важный момент – в процессе аэробной нагрузки вырабатываются гормоны, которые действую так, что человек не хочет есть.
Если человек занимается интенсивно, в мышцах расщепляются только углеводы, которые в свою очередь препятствуют окислению жиров! И такие нагрузки увеличивают аппетит!
Итак, самая лучшая физическая нагрузка для человека – это простая ходьба на свежем воздухе.
Только при такой нагрузке человек будет терять именно жир! И когда организм таким образом приучит мышцы окислять жир, то даже в покое процесс этот не будет останавливаться.
Важно: при ходьбе нужно соблюдать правильное дыхание: вдох – только носом, выдох – ртом.
не очень я верю во все эти луны-полнолуны, гороскопы и т.д....но раз Саша сказала...а я ей верю...и поэтому - не начать ли мне круизное плаванье?! 
