Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"

[Colorina]

Эффективное упражнение для опы (Замена приседаний)

Выпад вперед.
Ноги по одной линии (можно даже чуть косолапить)
Руки на поясе. Спина прямая.
Чуть опускаемся (как бы приседая)
Та нога, что впереди, при приседании должна образовывать прямой угол. Ни в коем случае не уходит вперёд, вся нагрузка распределяется на пятку. Можно даже чуть приподнимать носочек.
Та нога, что сзади, при приседании чуть не касается пола.
Выглядит так:

106325185_5320643_SH013_ULBT041.jpg

Второй вариант, почти того же самого, для уменьшения объёма бедер.

Держа руки на поясе, выполните длинный выпад одной ногой вперед, при этом колено второй ноги опустите до пола. Выпрямитесь и повторите движение, поменяв ноги местами. Сделайте 2-3 подхода по 10 минут каждый. Таким же образом можно сделать выпады в стороны, при необходимости нагрузку можно увеличить, воспользовавшись гантелями.

Девчата, кто-нибудь пробовал? Попа качается? Мне не нужно уменьшать объем, мне нужно именно увеличить верхнюю часть ягодиц. Рою инет и вижу, что это самое дельное упражнение. Но, интересно: результаты есть?

[akozlova]

Девчата, кто-нибудь пробовал? Попа качается? Мне не нужно уменьшать объем, мне нужно именно увеличить верхнюю часть ягодиц. Рою инет и вижу, что это самое дельное упражнение. Но, интересно: результаты есть?

Качается.
Ток чудес не жди. Или ты это делаешь постоянно... ну или получишь свой зад в первозданном виде (взад)

[akozlova]

IMG_20150205_220507.jpg

IMG_20150205_220500.jpg

В "Пятёрочке" есличо (46,95)

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Colorina]

Девчата, кто-нибудь пробовал? Попа качается? Мне не нужно уменьшать объем, мне нужно именно увеличить верхнюю часть ягодиц. Рою инет и вижу, что это самое дельное упражнение. Но, интересно: результаты есть?

Качается.
Ток чудес не жди. Или ты это делаешь постоянно... ну или получишь свой зад в первозданном виде (взад)

Ок, Сашуль, бум пробовать)

[Оксик]

IMG_20150205_220507.jpg

IMG_20150205_220500.jpg

В "Пятёрочке" есличо (46,95)

О, спасибки, часто попадаются продукты "Красная цена", а вот томатов не видела...

[akozlova]

bEQm1RchHUtO.jpg

Всем быстрого окончания рабочей недели!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Оксик]

Добра утра Сань!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[motya27]

Шашулька привет

пушистик.jpg

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[akozlova]

[black_fiancee]

Интересное дело. Писала-писала тебе письмо, а оно испарилось. Я думала, что опубликовалось, не тут-то было.

Кароч, добраутра!

Упры на попу работают, я постоянно делаю выпады. Только это, как отруби, надо постоянно, чтобы эффект был.

А еще сделала вчера сделала твой плавленный сыр. Только формулировка "на глаз", касательно соды, явно не для меня. Кароч, перебухала я ее и вместо плавленного сыра у меня вышло лекарство от изжоги несъедобное, но красивое. Прибавило мне ума и полетело в корзину

Отличной пятницы!