Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!" https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=5903 |
Страница 713 из 2686 |
Автор: | akozlova [ 30 окт 2013, 21:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С большим желанием и верой в себя |
Нужно ли снижать холестерин? Повышенное содержание холестерина в крови определяется сдачей анализа, очень хорошо если анализ будет проводится ферментативным методом – он более точный. Нормальное или допустимое к норме содержание холестерина несколько выше у россиян, чем принято считать в Европе – это 240 мг/дл. Чем же опасно повышенное содержание холестерина? Это образование холестериновых бляшек на стенках сосудов и как следствие плохая их пропускная способность, закупорки, тромбозы. Образование холестериновых бляшек может привести к развитию атеросклероза, инсульта, инфаркта и т. д. Что же такое холестерин? Откуда он берется? Есть такое понятие – «плохой холестерин» и «хороший холестерин», оказывается 70% всего холестерина в нашем организме вырабатывается нашей же печенью, а 30% поступает с продуктами питания. Ну почему холестерин разделяется на плохой и хороший? Холестерин это строительный материал для клетки, без него организм не сможет нормально функционировать, но существует два вида соединений холестерина – липопротеины высокой плотности,так называемый «хороший холестерин» и липопротеины низкой плотности – это плохой холестерин, который попадая из печени в артерии и сосуды откладывается на них, как жирное вещество в виде склеротических бляшек. Причины возникновения повышенного уровня холестерина в крови - Генетическая предрасположенность — наследственность - Неправильное питание - Малоподвижный образ жизни - Вредные привычки – курение, алкоголизм Снижать уровень холестерина нужно только после сдачи анализов – по показаниям повышенности, потому-что если вы решите самостоятельно это делать по веянию моды – то можете навредить своему организму. Мужчинам первый анализ нужно будет сделать после 40-а лет, у женщин уровень холестерина повышается с наступлением менопаузы. Но поддерживать нормальный уровень холестерина в крови, снизить уровень «плохого холестерина» можно с помощью ежедневного употребления некоторых продуктов : Зеленый чай Чеснок и лук – в свежем виде Бобовые – фасоль, чечевица, горох Яблоки Овес – овсяное печенье, овсяные отруби, овсяные хлопья, толокно Кукуруза Морковь Орехи – разные Семечки – подсолнуха, кунжута, льна Морская капуста Жирные породы рыб – сельдевые, скумбрия и т.д.(содержащие жирные Омега-3 кислоты) или же можно использовать БАДы с Омега-3 Грейпфрукты Прекрасно снижают уровень холестерина физические нагрузки – бег, плавание, танцы, а так же пешие прогулки для людей пожилого возраста. Провоцировать поднятие уровня холестерина может курение и неумеренное употребление алкоголя, но принятие 50мл. сухого красного вина ежедневно может наоборот снизить этот показатель. Какие продукты повышают холестерин и являются источником «плохого холестерина»? Все животные жиры – сливочное масло, смалец, маргарины, а так же так называемые транс жиры. Что делать? – Заменить на растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное. Жирный творог, сметана, сыр – заменить на обезжиренные или с низким содержанием жиров продукты. Красное мясо – говядина, свинина. Заменить на рыбу, птицу, крольчатину, телятину. Так же существуют и лекарственные препараты снижающие уровень холестерина, но они назначаются врачом когда уже не помогают диета и правильное питание. Пить их придется уже постоянно и эти лекарства имеют побочные действия, по этому о своем здоровье нужно заботится смолоду, что бы потом не расхлебывать плачевные результаты неправильного питания и образа жизни. ВЕРНОЙ ДОРОГОЙ ИДЁМ, ТОВАРИЩИ Взято тут: http://semydelka.ru/nuzhno-li-snizhat-u ... z2jEKu4S5N |
Автор: | akozlova [ 30 окт 2013, 22:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С большим желанием и верой в себя |
effi писал(а): ... а вот что остальные то молчат ... фоток фоток... меняй аваторку.... и вдруг притихли.... Слофнеть. |
Автор: | Крутя [ 30 окт 2013, 23:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С большим желанием и верой в себя |
а что есть? еда? давай, мечи |
Автор: | akozlova [ 30 окт 2013, 23:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С большим желанием и верой в себя |
Крутя писал(а): а что есть? еда? давай, мечи У меня слоф - в избытке! Вон скока накатала... У народа плохо со слофами! Еда... Дачо еда... она есть, ее не может не есть! (на завтра делала салат (карпаччо+ белкИ яичные+специи+чеснок. |
Автор: | tilena [ 31 окт 2013, 04:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С большим желанием и верой в себя |
Отличница писал(а): Саша, привет! прическа супер, очень идет тебе...надо тебе уже фотку на аватарке сменить))))))))))))сильно изменилась)))) Да изменения разительные Я с утра прям в ступор впала с непривычки. |
Автор: | Тата55 [ 31 окт 2013, 05:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С большим желанием и верой в себя |
Саша,аватарка классс Желаю твоему жирафику удачно доплыть до консы. |
Автор: | akozlova [ 31 окт 2013, 05:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С большим желанием и верой в себя |
Тата55 писал(а): Саша,аватарка классс Желаю твоему жирафику удачно доплыть до консы. Спасибо! |
Автор: | gattta [ 31 окт 2013, 06:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С большим желанием и верой в себя |
Смотрю на аву: Саша, как ты похудела! |
Автор: | akozlova [ 31 окт 2013, 08:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С большим желанием и верой в себя |
gattta писал(а): Смотрю на аву: Саша, как ты похудела! Я тока стремлюсь к идеалу... |
Автор: | akozlova [ 31 окт 2013, 09:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С большим желанием и верой в себя |
В интернете нашла рецептик напитка, попробовала - идет хорошо. (Еще один способ заставить себя пить, если помните, у меня с этим иногда проблемы...) Напиток фруктовый. На литр воды 4 мерных ложечки фитпарада (кому много-меньше), 5-6 капель ароматизатора. Можно разводить сахзам в малом количестве воды и в дружбе с ароматизатором добавлять в бутылку с газированной водой (или воду из сифона) |
Страница 713 из 2686 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |