Форум о диете Дюкана
http://dukandiet.ru/forum/

Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=5903
Страница 713 из 2684

Автор:  akozlova [ 30 окт 2013, 21:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: С большим желанием и верой в себя

Нужно ли снижать холестерин?

Повышенное содержание холестерина в крови определяется сдачей анализа, очень хорошо если анализ будет проводится ферментативным методом – он более точный.
Нормальное или допустимое к норме содержание холестерина несколько выше у россиян, чем принято считать в Европе – это 240 мг/дл.

Чем же опасно повышенное содержание холестерина?
Это образование холестериновых бляшек на стенках сосудов и как следствие плохая их пропускная способность, закупорки, тромбозы. Образование холестериновых бляшек может привести к развитию атеросклероза, инсульта, инфаркта и т. д.

Что же такое холестерин? Откуда он берется?
Есть такое понятие – «плохой холестерин» и «хороший холестерин», оказывается 70% всего холестерина в нашем организме вырабатывается нашей же печенью, а 30% поступает с продуктами питания.
Ну почему холестерин разделяется на плохой и хороший? Холестерин это строительный материал для клетки, без него организм не сможет нормально функционировать, но существует два вида соединений холестерина – липопротеины высокой плотности,так называемый «хороший холестерин» и липопротеины низкой плотности – это плохой холестерин, который попадая из печени в артерии и сосуды откладывается на них, как жирное вещество в виде склеротических бляшек.

Причины возникновения повышенного уровня холестерина в крови
- Генетическая предрасположенность — наследственность
- Неправильное питание
- Малоподвижный образ жизни
- Вредные привычки – курение, алкоголизм
Снижать уровень холестерина нужно только после сдачи анализов – по показаниям повышенности, потому-что если вы решите самостоятельно это делать по веянию моды – то можете навредить своему организму.
Мужчинам первый анализ нужно будет сделать после 40-а лет, у женщин уровень холестерина повышается с наступлением менопаузы.
Но поддерживать нормальный уровень холестерина в крови, снизить уровень «плохого холестерина» можно с помощью ежедневного употребления некоторых продуктов :
Зеленый чай
Чеснок и лук – в свежем виде
Бобовые – фасоль, чечевица, горох
Яблоки
Овес – овсяное печенье, овсяные отруби, овсяные хлопья, толокно
Кукуруза
Морковь
Орехи – разные
Семечки – подсолнуха, кунжута, льна
Морская капуста
Жирные породы рыб – сельдевые, скумбрия и т.д.(содержащие жирные Омега-3 кислоты) или же можно использовать БАДы с Омега-3
Грейпфрукты
Прекрасно снижают уровень холестерина физические нагрузки – бег, плавание, танцы, а так же пешие прогулки для людей пожилого возраста.
Провоцировать поднятие уровня холестерина может курение и неумеренное употребление алкоголя, но принятие 50мл. сухого красного вина ежедневно может наоборот снизить этот показатель.

Какие продукты повышают холестерин и являются источником «плохого холестерина»?
Все животные жиры – сливочное масло, смалец, маргарины, а так же так называемые транс жиры. Что делать? – Заменить на растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное.
Жирный творог, сметана, сыр – заменить на обезжиренные или с низким содержанием жиров продукты.
Красное мясо – говядина, свинина. Заменить на рыбу, птицу, крольчатину, телятину.
Так же существуют и лекарственные препараты снижающие уровень холестерина, но они назначаются врачом когда уже не помогают диета и правильное питание. Пить их придется уже постоянно и эти лекарства имеют побочные действия, по этому о своем здоровье нужно заботится смолоду, что бы потом не расхлебывать плачевные результаты неправильного питания и образа жизни.

ВЕРНОЙ ДОРОГОЙ ИДЁМ, ТОВАРИЩИ :take_example:

Взято тут: http://semydelka.ru/nuzhno-li-snizhat-u ... z2jEKu4S5N

Автор:  akozlova [ 30 окт 2013, 22:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: С большим желанием и верой в себя

effi писал(а):
... а вот что остальные то молчат ... фоток фоток... меняй аваторку.... и вдруг притихли....

Слофнеть.

Автор:  Крутя [ 30 окт 2013, 23:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: С большим желанием и верой в себя

а что есть? еда? давай, мечи

Автор:  akozlova [ 30 окт 2013, 23:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: С большим желанием и верой в себя

Крутя писал(а):
а что есть? еда? давай, мечи

У меня слоф - в избытке! Вон скока накатала...
У народа плохо со слофами!

Еда... Дачо еда... она есть, ее не может не есть!
(на завтра делала салат (карпаччо+ белкИ яичные+специи+чеснок.

Автор:  tilena [ 31 окт 2013, 04:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: С большим желанием и верой в себя

Отличница писал(а):
Саша, привет! прическа супер, очень идет тебе...надо тебе уже фотку на аватарке сменить))))))))))))сильно изменилась))))

Да изменения разительные :yes4: Я с утра прям в ступор впала с непривычки.

Автор:  Тата55 [ 31 окт 2013, 05:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: С большим желанием и верой в себя

Саша,аватарка классс :good:
Желаю твоему жирафику удачно доплыть до консы.

Автор:  akozlova [ 31 окт 2013, 05:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: С большим желанием и верой в себя

Тата55 писал(а):
Саша,аватарка классс :good:
Желаю твоему жирафику удачно доплыть до консы.

Спасибо!

Автор:  gattta [ 31 окт 2013, 06:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: С большим желанием и верой в себя

Смотрю на аву: Саша, как ты похудела!

Автор:  akozlova [ 31 окт 2013, 08:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: С большим желанием и верой в себя

gattta писал(а):
Смотрю на аву: Саша, как ты похудела!

:laugh3:
Я тока стремлюсь к идеалу...

Автор:  akozlova [ 31 окт 2013, 09:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: С большим желанием и верой в себя

В интернете нашла рецептик напитка, попробовала - идет хорошо.
(Еще один способ заставить себя пить, если помните, у меня с этим иногда проблемы...)

Напиток фруктовый.
На литр воды 4 мерных ложечки фитпарада (кому много-меньше), 5-6 капель ароматизатора.
Можно разводить сахзам в малом количестве воды и в дружбе с ароматизатором добавлять в бутылку с газированной водой (или воду из сифона)

Страница 713 из 2684 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/