Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" )) https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6022 |
Страница 1 из 465 |
Автор: | Colorina [ 28 янв 2013, 13:20 ] |
Заголовок сообщения: | Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" )) |
Добрый день, уважаемые форумчане . Арина, 43 года. Вернулась сюда повторно. Первоначально пришла в 39 лет. 158см. Была 79кг. Дошла до 63,5кг! Идеальный вес д/б 55кг. Но, я думаю, что 60кг в моем случае - уже победа. Я столько весила много лет назад. Результаты первого "заплыва" на диете Дюкан: Атака 28.01.2013 - 02.02.2013 минус 5кг. Круиз с 03.02.2013 1ЧБ/1БО. Должна -0,2кг в день 1 месяц - 7,5кг 2 месяц - 4,3кг 3 месяц - 3,7кг 4 месяц - отпуск 5 месяц - 3,6кг Далее не отслеживала, болталась туда-сюда, окончательно соскочила в январе 2014 года.... 63,5 кг! Сейчас, 19 марта 2017 вешу 71,5кг. Придерживаюсь правильного питания, нерегулярно занимаюсь спортом, посещала спортзал, но предпочитаю ходьбу, иногда йогу, обожаю плавание (бассейн, океан, пару раз в неделю по 1,5-2 часа). Итак, в день Солнечного равноденствия я начинаю новый виток борьбы за идеальную фигуру))) САША (дневник моего Гуру в Диете Дюкана): viewtopic.php?f=18&t=5903&start=11240 Стр.243. ФОТО "Что было - что стало) viewtopic.php?f=18&t=6022&start=2420 Также на стр.48! Что было за пару недель до начала диеты! Забыла как сделать ссылку! Фото от 05.10.2013. 65кг примерно : viewtopic.php?f=18&t=6022&start=3880 Фото от 11.12.2013. 63,5кг. -15,5кг. http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6022&start=4370 Себе, а может и другим на заметку!!!! - отруби съедать в первой половине дня, лучше всего на завтрак - на ужин лучше всего чистый белок, даже в БО (белково-овощной день) - в БО овощи должны составлять 40% а белки 60% от дневного рациона - овощи тоже желательно употреблять часов до 15, т.к. они задерживают воду Хороший сайт Дю-рецепты! http://diiet-dukana.ru/ http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ viewtopic.php?f=17&t=7 http://dukandiet.ru/syr-domashnij-2/ ТОРТ БИТОЕ СТЕКЛО СТР.164 ТОРТ "ПТИЧКИНО МОЛОКО" viewtopic.php?f=18&t=6526&start=4630СУФЛЕ от Эффи: viewtopic.php?f=18&t=5903&p=631811#p631811 ТОРТ МОККО% viewtopic.php?f=18&t=6022&start=1340 САШИНЫ мороженки из творожка и СОМ: viewtopic.php?f=18&t=5903&p=484764#p484764 САШИНО РАЙСКОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ: viewtopic.php?f=18&t=5903&p=573285#p573285 Засолка рыбы: viewtopic.php?f=18&t=6022&p=618150#p618150 СВЕТУЛЬКИН рулет (допов на 1 день): viewtopic.php?f=18&t=6038&start=1780 Творожный чизкейк Софьи: viewtopic.php?f=18&t=5229&start=1160 ПИЦЦА: http://vk.com/photo-22714304_289241014 САЛАТ ЩЕТКА (вынос мебели): http://dukandiet.ru/salat-shhetka-dlya-poxudeniya/ как готовить спаржу: http://vsiako1vesy.wordpress.com/2012/0 ... -gol-sous/ Когда чего-то хочется... viewtopic.php?f=18&t=6038&p=452492#p452492 Сельдь под шубой: viewtopic.php?f=18&t=6022&p=677011#p677011 ПИРОГ ОТ ТАНИ ПТИЧКИ:http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6526&start=3360 БЛИНЫ НА МАСЛЕНИЦУ! http://dukandiet.ru/dyumaslenica-bliny- ... nachinkoj/ хлеб дюкана http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/ блинчик дюкана http://siberian-vixen.livejournal.com/16269.html холодные супы viewtopic.php?f=9&t=480 ОКРОШКА! viewtopic.php?f=9&t=302&start=10 Вечтинница для приготовления ветчины (вдруг надумаю купить): http://waxmax.ru/catalog/shop/kitchen/V ... _Beloboka/ Мясной рулет с грибами от Мышки_Наташки : viewtopic.php?f=18&t=5990&p=435437#p435437 Пирог с тунцом, яйцом и луком: http://dukandiet.ru/nezhnyj-pirog-s-tun ... m-i-lukom/ Вода Сасси: viewtopic.php?f=18&t=6022&p=443418#p443418 Тортик за 5 минут "Маша и ведмедь":http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=5514 Дю-киш от Татьяны Лимончика viewtopic.php?f=18&t=3650&start=3360 не забыть на выходной приготовить: http://dukandiet.ru/tortik-a-lya-grafskie-razvaliny/ http://dukandiet.ru/shariki-konfetki-a- ... ero-roshe/ http://dukandiet.ru/merengi-beze-s-saharozamenitelem/ viewtopic.php?f=18&t=5903&start=620 курветчина от Александры Вафельки (соберусь ли печь-то?) http://dukandiet.ru/vafli-po-dyukanu/co ... /#comments БРИЗОЛЬ (вкусненько, Манюня) viewtopic.php?f=18&t=6021&p=542287#p542287 КУРЯЧИНА в луковой шелухе: viewtopic.php?f=18&t=7528&p=657715#p657715 Про пресс: Rogneda писал(а): потопчусь у тебя еще в теме, вот шо надыбала: Цитата: Плоский живот или упражнения для пресса. 1.Максимально ограничивать себя в сладком и мучном.Но это не значит что я не могу съесть вкусную конфетку или даже пару, а вот умять коробку конфет это уже проблема. 2.Не нужно каждый день с утра фанатично качать до головокружения мышцы пресса. Это не даст дополнительных результатов, а только наоборот замедлит процесс формирования вашего плоского живота. Так как мышцы привыкают к нагрузкам и перестают реагировать должным образом, лучше качать пресс к примеру по такой схеме 1 неделя - 2 дня качаете, 1 день отдых 2 неделя - 1 день качаете,2 дня отдых потом повторяете цикл. 3.Не нужно делать безумное количество повторов в одном подходе качаясь по иннерции как маятник, вполне достаточно от 20 до 30 повторений, но МЕДЛЕННО при этом прочувстуя каждую мышцу пресса. 4.Обязательно менять каждый месяц упражения, повторюсь мышцы привыкают и перестают реагировать должным образом. 5.Обязательно чередовать пресс с прыжками со скакалкой или иммитировать прыжки на ней, эффект будет в 3 раза лучше. Допустим вы сделали 3 подхода по 25 повторений на пресс, потом попрыгайте на скакалке, по такой схеме 1 мин. прыгаете потом отдых 30 сек. 2 мин. прыгаете отдых минута 3 минуты прыгаете отдых минута и т.д. сколько хватит сил прыгать, я умудрялась прыгать и по 10 минут. 6.Все упражнения выполнять обязательно на тощак, до легкого жжения в мышцах 7.Чередовать упражнения для нижнего пресса и верхнего, а так же не забывать про косые мышцы живота. "Магнерот" перед КД! Пиридоксин (В-6) при судорогах, на плато. А это просто клёвый клип про нас http://www.youtube.com/watch?v=Pq2n_0kJiio http://www.youtube.com/watch?v=uh8HuLfloZ0 |
Автор: | Kate82 [ 28 янв 2013, 13:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" )) |
Colorina, привет. Слишком много мяса, да еще и консервирован., добавь лучше рыбки любой (в фольге можно запекать) и молочки 0% (творог, кефир, молоко, йогурт), курицу и говядину готовь сама. Сначала лучше ограничить соль, вода будет уходить. На сайте много рецептов с отрубями, кексики, блинчики , мясные суфле. Что-бы не было соблазно что-то сьесть готовь заранее на весь день (или 2). Удачи!!! |
Автор: | Colorina [ 28 янв 2013, 13:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" )) |
Спасибо за совет, Kate! Хорошо, что я нашла этот форум: много рецептов и советов - красота! Не совсем поняла, что значит "слишком много мяса"? Всё вместе это около 400гр на день. И Дюкан не ограничивает вроде бы. И не консервированное. Буженина запеченная в фольге, сальтисон - тот же холодец, только из говяжьих языков (свиной же нельзя). Просто к первому дню готовилась, чтобы не было голодной паники . Да. в 11 утра сьела 2 отварных яйца. мясо по состоянию на 15.00 сьела не более 200гр. Не хочется. |
Автор: | Kate82 [ 28 янв 2013, 15:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" )) |
Я имела в виду что написано только про мясо, а оно быстро надоест. Эффективные диеты на www.nadietah.ru |
Автор: | Colorina [ 29 янв 2013, 12:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" )) |
Рыбку обязательно добавлю)) Рыбку люблю, поэтому оставляю "на потом", на самые грустные дни, когда уже на мясо смотреть не захочу) С курицей не сложилось (застряла на автомойке, сделала комплекс, уже не до магазина )... продолжаю с индейкой.. грудка почти шашлык (пока тушила - чуть пригорела, самую малость). Сегодня по совету Kate82 не стала есть консервированное из магазина. Вечером буду кефир и творожок 0%. И отруби))) Вот с этим мне повезло. С удовольствием ем. Овсянные. Английские. Myllyn Paras. |
Автор: | Colorina [ 03 фев 2013, 12:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" )) |
Атака длилась 5 дней. Минус 5кг. Вчера позволила себе грибы (вешенки отварила, добавила сальтисон из говяжьих языков, вбила одно яйцо, специи). Ела с добавлением йогурта чистого ("Легки", Активия) и укропа свежего. Вечером окнчательно смирилась с тем, что хочется соленой рыбки. Съела 100гр вяленой корюшки (растянула на просмотр кинофильма, только спинки)... кайф-ф-ф-ф. Ну, наутро после рыбки, против вчерашних 72,500 получила 73,0кг. Но, все равно довольна. На Атаке минус 5кг за 5 дней. Отлично! Перехожу на Круиз! Встречайте в порту))) Вчера и сегодня пекла блинчик по Дюкану (овсянка 2ст.л.+яйцо+соль+творог обезжиренный "Домик в деревне" примерно 3ст.л. + разрыхлитель 1 коф.ложейку). Нямка! На завтрак с кофе и без сладкого отлично уплела)) |
Автор: | Colorina [ 03 фев 2013, 19:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" )) |
Сегодня сделала себе салат из: Помидорки черри, огурчик свежий, редисочка, салат-корн, укроп, лук-порей, перец-паприка, свежая стручковая фасоль, брюссельская капуста (5 кочанчиков, больше в это салат не положу, просто я её терпеть не могу и не понимаю в каком виде её ещё можно в меня впихнуть - точно не в вареном). Заправила упаковкой йогурта лайт "Активия" и соленой-ламинарией вместо соли (продается в аптеке). Около 400гр. получилось. Ела в обед с двумя куринными ножками (тушила в любимых специях + имбирь маринованный + чесночная соль; кожу удалила). Полдничала салатом + малосольная семга 100гр. Вечером как самостоятельный вариант ужина. Понравилось, соскучилась по овощам |
Автор: | Colorina [ 03 фев 2013, 19:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" )) |
Хочу заказать на http://shirataki.ru/shop макаронные изделия. Мне не рано? Правда? |
Автор: | Colorina [ 05 фев 2013, 07:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" )) |
Вчера сделала кавитацию на зону живота (25мин.) Делала в первый раз. Результаты обещают через 3 дня. Но, уже утром весы показали 71,800. Удивительно)) Восхитительно! Вероятно, все мои платьица я ношу последние недельки, немного печально... новые покупать - прилично для бюджета)) |
Автор: | ezther [ 05 фев 2013, 13:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" )) |
Результаты - ЕСТЬ ,те надо за них бороться и снижать И НА ВСЕ последующее стройное БУДУЩЕЕ потребление любимого соленого-копченого , особо во второй половине дня...Еда у тв - оч. трудно излечимая привычка, те надо на чаепитие переклбчаться. Мы же не только худеем, но и уже учимся больше не полнеть.... Ты гуляешь, сама зарадку делаешь ? Процедуры процедурами, но... мышцы заставляем работать-потягиваться ЖЖЖелезом и регулярно... Цитата: брюссельская капуста (5 кочанчиков, больше в это салат не положу, просто я её терпеть не могу и не понимаю в каком виде её ещё можно в меня впихнуть - точно не в вареном). Брокколи советую везде подкладывать - онаоч. полезная+ и вкуснее и приятнее брюссельской (шпряутьес, как ее по-голалдски называют),но варить ее буквально пару минут(обычно в конце готовки мясного докладываю), чтобы была ЗЗЗЗеленая и твердая,те лишь вкусом мяса пропиталась. Пиши и дальше рационы по ЧБ и БО+питьевой режим. Успехов !! |
Страница 1 из 465 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |