закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4644 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 465  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 18:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19237
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Вот теперь всё будет хорошо! И гости появятся!

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 20:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19237
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Арин, ты что, сегодня голодаешь?

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 20:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 янв 2013, 11:03
Сообщений: 878

Не в сети
Насчет блинчика напишу тут))
Не по рецепту готовлю пока... 1 яйцо, 2 ст.л. отрубей овс., молоко.

заливаю отруби (некоторые с вечера это делают. я прям перед готовкой)...
так чтоб на миллиметр больше молока чем отрубей было... мешаю, добавляю яйцо - перемешиваю... делю пополам... одну часть солю. вторую с сахзамом.
жарю отдельно два блинчика... в первый рыбку заворачиваю)))... второй с йогуртом (нашла 0% с фруктами)... т.к. его один в день можно - как раз на завтрак с блинчиком...
Мне нравится... и вроде наелась и с продуктами не перебор))...

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Изображение]
Круиз: 20.01.2015 - 28.02.2015 (с атакой 3 дня - 6,6 кг)
01.03.2015 - 31.03.2015 - 2,7 кг
01.04.2015 - 30.04.2015
01.05.2015 - 31.05.2015

Я Юля, мой корабельный журнал здесь...Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 20:58 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2013, 12:27
Сообщений: 4744
Откуда: Miami, Fl

Не в сети
Ой, молодца))) А я творог и крахмал бухаю) Мне хочется, чтобы хлебной массы побольше. Можно и без йогутра с фруктами. Стевию капелюшку добавляю... вкусно)

_________________
Изображение

В гости милости прошу

Атака 20.03.2017 - 23.03.2017


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 21:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2013, 12:27
Сообщений: 4744
Откуда: Miami, Fl

Не в сети
akozlova писал(а):
Арин, ты что, сегодня голодаешь?


Неть)) У меня ЧБ.

Утром кофе+ молоко 0,5 + сахзам. 2 кружки.
2 яйца всмяику.

Обед: курица отварная (грудка и вся хребтина) немного кефир.

Вечером: ягоды годжи. Блин (овс.отруби, яйцо, крахмал кукуруз., стевия, творог 0,1%) на капельке оливкого масла.

15 минут назад кефирчик (остатки грамм 100).

В течение дня конфетки Sula, штук 5. прочитала, что можно только 4. исправлюсь. Плюс чай зеленый, чай черный 1 кружка (сахзам + лимонный сок). ну и вода. вот сейчас пора белок схомячить
:smile3:

Сегодня сестренка семечки жареные грызла. Запах на усю хату. Но, я понюхала-понюхала жааадно и как-то успокоилась. В выходные увлечена книгой, инетом, фильмами - поэтому ем немного. А вот на работе постоянно "сосёт", хотя тоже увлечена, всегда есть чем заняться. Но, я назавтра уже горку овощей намыла, кусман семги запекла, яйца отварила, колу и творог 0,1% возьму... мне чисто психологически главное, чтобы в офисе голодно не стало...

_________________
Изображение

В гости милости прошу

Атака 20.03.2017 - 23.03.2017


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 21:43 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2013, 12:27
Сообщений: 4744
Откуда: Miami, Fl

Не в сети
Взвесилась. Мой вчерашний соленый огурец и творог 5,5% сделали своё дело. 72,900. Уныло.

_________________
Изображение

В гости милости прошу

Атака 20.03.2017 - 23.03.2017


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 22:14 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2013, 12:27
Сообщений: 4744
Откуда: Miami, Fl

Не в сети
Почитала про разные супчики. Рецепты разные... Исключила то, что нам низзя (мисо-пасту, например).
Делаем так: форельку и опятки варим 10 минут как закипит, добавляем фасольку стручковую + креветки варим 5 минут, лист нори режем ножницами варим три минуты, взбитое яйцо вливаем, мешаем,выключаем, кидаем резаный укропчик и перышки зеленого лука, вливаем немного соевого соуса, томим 5 минут.

Замечания? завтра на ужин хочу (фасольки и грибов по столовой ложке, не больше)

_________________
Изображение

В гости милости прошу

Атака 20.03.2017 - 23.03.2017


Последний раз редактировалось Colorina 17 фев 2013, 19:16, всего редактировалось 2 раз(а).

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 22:24 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2013, 12:27
Сообщений: 4744
Откуда: Miami, Fl

Не в сети
Скопировала себе пост чужой, много полЭзного:
вот, по просьбам трудящихся решила обобщить, какие принципы в еде по дюкану помогали худеть мне. подчеркиваю, это работало для меня, поэтому я не настаиваю на универсальности данных правил.

1. больше мяса! (под словом "мясо" я подразумеваю не только говядину, но и все виды разрешенной птицы и рыбу).

2. молочка играет вспомогательную, но тоже достаточно важную роль, совсем пренебрегать ею нельзя. молочка хороша на перекусы между основными (мясными!) приемами пищи. то же касается яиц.

3. отруби, в любом виде - на завтрак всю норму. с утра съела, весь день свободна. отруби лучше всего употреблять в виде выпечки.

4. чем проще еда, тем лучше. изощряться с рецептами я стала только на консе, потому что для меня чем вкуснее еда, тем больше вероятность, что я буду переедать. а несмотря на дюкановский лозунг "ешь сколько захочешь", обжорство все-таки не способствует похудению. ешь, сколько захочешь, но только до чувства насыщения. таким образом этот лозунг трансформировался для меня лично.

5. если вес стоит, то убираю все излишества вообще. курогрудь - наш лучший друг (с).

6. в БО дни белка больше, чем овощей! соотношение примерно 60:40. его легко соблюсти, если ужин в БО дни будет чисто белковым.

7. первое время лучше есть понемногу, но часто. оптимальным представляется 6 разовое питание. 3 основных приема пищи и 3 белковых перекуса.

8. овощей много, и они бывают не только сырые! овощи - это не только помидоры и огурцы. есть еще тьма разновидностей капуст (брокколи, цветная, кольраби, савойская, брюссельская.....), стручковая фасоль, кабачки, баклажаны, болгарский перец, редька, свекла, морковь, тыква...... это я назвала только то, что вспомнила навскидку и что в москве относительно доступно в любое время года.

9. основа всего - белок. за счет него мы худеем, по дюкану. примерное меню белкового дня:
завтрак: бутерброды из дю-хлеба, намазанного плавленным сыром Президент с пастромой из индейки, кофе с молоком.
второй завтрак: творожное суфле или просто творожок со стевией и какао, чай.
обед: курогрудь или запеченная говядина или рыба.
полдник: творожная запеканка
ужин: см. обед.

в БО дни к бутерам на завтрак добавляется ломтик помидора или огурца, к обеденному мясу варится на пару стручковая фасоль или брокколи. как вариант уже готовое 2-в-1 - солянка с мясом индейки.
ужин и перекусы остаются неизменными.
вариант белково-овощного обеда - это димина басма, рецепт есть на сайте, ищется поиском.
воду 2 л в день я даже не выношу отдельным пунктом - это как отче наш должно быть.

10. нельзя испытывать чувство голода! всегда на расстоянии вытянутой руки должна быть разрешенная еда.

11. готовить близким можно, только предварительно наевшись своего, разрешенного, от пуза.

12. не совсем о еде. следим за стулом. если больше 3-х дней его нет, это запор. запор - значит отвесов не будет.

_________________
Изображение

В гости милости прошу

Атака 20.03.2017 - 23.03.2017


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 22:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19237
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Colorina писал(а):
Почитала про разные супчики. Рецепты разные... Исключила то, что нам низзя (мисо-пасту, например).
Делаем так: форельку и опятки варим 10 минут как закипит, добавляем фасольку стручковую + креветки варим 5 минут, лист нори режем ножницами варим три минуты, взбитое яйцо вливаем, мешаем,выключаем, кидаем резаный укропчик и перышки зеленого лука, вливаем немного соевого соуса, томим 5 минут.
Замечания? завтра на ужин хочу (фасольки и грибов по столовой ложке, не больше)


Если БО день вроде нормально всё.

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ещё Одна на звание Мисс "Сила воли" ))
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 22:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2013, 12:27
Сообщений: 4744
Откуда: Miami, Fl

Не в сети
Спасибо, Сашуль :smile3:
Пошла в люлю :pooh_honey:

_________________
Изображение

В гости милости прошу

Атака 20.03.2017 - 23.03.2017


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4644 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 465  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], MailRu [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: