Tix писал(а):
Всем привет! Я тут новенькая. Недавно решила сесть на дюкана. Нужно сбросить 36 кг. На других диетах сидела. худела, но по окончании снова принималась за старое
Уж страсть у меня жуткая по конфеткам, особенно с орешками.
17 марта начался мой долгий путь. 10 дней атаки прошли легко. Скинула 3 с небольшим. Это не маловато ли?
Вчера перешла на чередование. Но с мужем была годовщина и я выпила аж 3 бокала вина с 2мя зефирками на фруктозе. Совесть теперь мучает) Переходить ли мне обратно на атаку?
После атаки начались проблемы с кд. Завтра ко врачу схожу узнаю, не из-за диетного стресса ли.
Гулять я не гуляю. Заменяю эллиптическим тренажёром и открытой форточкой
Боюсь я всё, вот в интернете много рецептов выпечки, десертов по-дюкановски. Не тормознёт ли всё это процесс? И сколько вообще тортиков/шоколадок дюкановских в день схомякивать можно?)
А сегодня - поездка к родителям... надеюсь обратно не откормят! Хотя все были предупреждены о разрешённых продуктах)
привет! как тебя зовут?
а зачем такая длинная атака?
анкету не заполняла? расчеты не делала?
конечно, у организма стресс и обезвоживание - шутка ли, 10 дней на одних белках и -3 кг воды. зачем же так жестоко с собой? сначала делают расчеты по анкете. я думаю, что рассчитанный срок атаки не превышал бы 6-7 дней.
нормы на дюкане касаются не тортов-шоколадок, а использованных допустимых и просто нормированных продуктов.
в день разрешено:
2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
3 ст.л. сухого обезжиренного молока
ДОПЫ:
1 ч.л. какао до 12% жирности
1 ст.л. кукурузного крахмала
125 г йогурта с фруктами
полный список допов
здесьв день разрешено использовать не более 2-х порций допустимых продуктов (допов).
вот и считай: норма выпечки и/или десертов, исходя из количества использованных нормированных продуктов.
переходить тебе на атаку не надо и вообще желательно запомнить, что бесконечные атаки - это очень вредно и большой стресс для организма. лучше побольше пей и спи и побольше обычной ходьбы - например, по часу в день хотя бы несколько дней подряд.