Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
10кг до полного счастья! (фото стр.6) https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6200 |
Страница 1 из 10 |
Автор: | Avocado [ 10 фев 2013, 23:36 ] |
Заголовок сообщения: | 10кг до полного счастья! (фото стр.6) |
Привет всем! Я- Эля. Наверно, история моя самая обычная. Мне 38 лет, 2 ребенка (живу в Канаде). После каждого осело по 3-4 кг. Моя мечта сбросить 10кг, что я безуспешно пытаюсь сделать вот уже несколько лет, но думаю, что делаю это безсистемно. И в эти праздники "добрала" еще 3 кг. Ужасаюсь трещащим на мне джинсам и не могу влезть ни в одни юбку! Чувствую севя совершенно подавленно, и совсем не привлекательно. 2 года назад мой муж похудел на Дукане на 15кг за 2 месяца: я готовила, он ел и много бегал, по 15км 4 раза в неделю. Вот и я вспомнила про этот опыт и решила прибегнуть к Атаке. Так что принимайте к себе! Исходные данные: 162 см / 59 кг. Начало диеты: 10 фев. 11, 2013 Идеальный вес: 50-52кг Вес на сейчас: 57,1кг Общая потеря веса: 2кг Результаты: Атака (5 дней): -2,5кг (56.5) Kруиз: 1я неделя: 0 грам!!! Привес 800г (57.3) 2я неделя: -500г (56. 3я неделя: +500 (56. 4я неделя: -400 (56.2) Заметки по Атаке Любимые рецепты |
Автор: | svetlia [ 10 фев 2013, 23:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: В атаку!!! |
привет! и добро пожаловать! атака короткая,наверное? сколько Дюкан сказал? |
Автор: | Avocado [ 11 фев 2013, 00:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: В атаку!!! |
svetlia писал(а): атака короткая,наверное? сколько Дюкан сказал? Дюкан сказал мой идеальный вес 54кг, что тоже не плохо. Я буду атаковать 5 дней. |
Автор: | Дэви [ 11 фев 2013, 00:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: В атаку!!! |
Привет! Желаю дойти до цели легко! Отвесиков побольше |
Автор: | Avocado [ 12 фев 2013, 01:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: В атаку!!! |
Будучи на диетах со времен 1го ребенка, я понимаю, что идеальной диеты нет. Но еще знаю, что надо адекватно и точно ставить цели. Вот я и решила, записать все правила своей жизни на Дюкане на след. 5 дней. Вроде, как присягу принести, чтобы не повадно было улизнуть. Что реально? (пардон, если коряво выражаюсь) Клятва Дюкана, Атака: 1. Не отступать ни на шаг от правил питания в течение 5 дней атаки 2. Не вставать на весы, кроме как в 1й и след. после 5го, последнего дня 3. Не пить кофе кроме 1го стакана утром 4. Не расстраиваться и не терять стимул, если потеря веса не будет ощутимой 5. Записывать все, что кладу в рот в течение дня 6. Много пить воды и зеленого чая 7. Сходить в спорт зал как мин. 2 раза за 5 дней 8. Забыть про красное вино Каких результатов хотелось вы увидеть: А что реально из этого? 2-3кг потеря веса 1. Меньшая опухлость лица и век (это в последние 2 года ощутимые проблемные места. не считая опухлости нижнего тела ) 2. Повышение энергии 3. Остуствие сонливости во 2й половине дня |
Автор: | Avocado [ 12 фев 2013, 01:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: В атаку!!! |
Дневничок атаки, день 1й Завтрак: Блинчик по Дюкану с 1/4 стакана греч. йогурта. Кофе с молоком Обед: говядина из мультиварки. грам 200 Ужин: мясные тефтели на лим. соке, грам 200 Вечерний перекус: стакан обезжиренной простокваши 2л жидкости: вода и зеленый чай |
Автор: | пушистый бегемот [ 12 фев 2013, 01:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: В атаку!!! |
Привет, Авокадо, ты не написала как тебя зовут! Успехов тебе в похудении! Ставь линеечку для наглядности и ... в бой!!! |
Автор: | Avocado [ 13 фев 2013, 01:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: В атаку!!! |
День 2й, убийственный! В ночь с 1го дня спатъ не могла, наверно упилась зеленого чая В обед на работе ходила на класс: аэробика со штангой, правда, есть у нас такое. Очень классно! Но вот после обеда не могла открыть глаза, клевала носом и смылась с работы пораньше. Приехала домой и буквально рухнула в кровать, ладно детки прониклись и дали поспать... Ну ладно, сегодня зел. чай не пила, посмотрим какой будет сон. Вот мой дневничок: День 2: Завтрак: блинчик по Д/ перекус: 1/4 ст. греч. йогурта, обезжир. Обед: бифштекс, наверно около 150г перекус: мягкий сыр, с низк. содержанием жира Ужин: испанск. сосиска от наших био фермеров (все натур продукт, без наполнителей и пр) перекус: 1% творог |
Автор: | Avocado [ 13 фев 2013, 01:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: В атаку!!! |
пушистый бегемот писал(а): Ставь линеечку для наглядности и ... в бой!!! Линейки не люблю, они мешают читать. Я даже в чужих сообщениях все поубирала, чтобы не мешали читать. |
Автор: | Avocado [ 14 фев 2013, 01:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: В атаку!!! |
День 3. Полет нормальный. Если не считать того, что в туалете ничего не происходит Вчера даже приняла ложку исскуств. клетчатки, но тоже не подействовало. Еще ложку сьем седня. По поводу сонливости: была, зараза, после обеда, но не так страшно, как вчера, когда я не соображала ничего . Может, п. что выпила эспрессо. Кстати, вчера муж совратил на 100г красного, сухого перед сном и я не смогла сказать "нет". Вот такая я мягкотелая. Короче, меню у меня достаточно грустное и монотонное. Муж в отъзде, а я с 2мя детками, что само по себе не сложно, но их каждый день надо возить по спорт. секциям. На готовку не остается времени. Дети едят то, что готовлю по быстрому, а вот я сама, то, что готовлю с вечера в мультиварке (или по нашему slowcooker). В магазине еще не была со времени отъезда мужа, так что подчищаю морозильник! Вот и мой дневник: Завтрак: яичница из 1го яйца с канадск. беконом (это мясо без жира) перекуса не было, сумасшедш. день работе Обед: бифштекс со вчера, 150 или 200 г перекус: 0% греч. йогурт со Сплендой (сахорозаменитель) Ужин: фермерск. био колбаса (200г) перекус: мягкий сырок Чай не было времени заваривать на работе, так было страшно занято, но пила как мин 1.5л воды и 3ч. кофе. На спорт зале и физич нагрузках тоже надо закласть, т.к. деток девать некуда, а так хотелось бы! |
Страница 1 из 10 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |