Отчет по меню (схема 1/1):

30.04.2013 / День 72 (ЧБ) / Вес 80,3 кг (-13,5 кг)
13:00 дю-блин с куриным рулетом 2% + дю-блин с рассыпчатым творогом Valio 2% + чай с молоком
16:00 2 ломтика сыра 8% + йогурт клюквенный 0% + кофе
18:00 мисо суп + сашими лосось + 2 мини-шашлыка из курицы
20:30 кефир 1%
22:45 дорадо запеченая

01.05.2013 / День 73 (БО) / Вес 80,2 кг (-13,6 кг)
10:00 лепешка с куриным рулетом 2% и свежим огурцом + чай с молоком
Спортзал (Step, затем Pump)
14:15 сырники-оладушки 4 шт. (из 170 гр творога) + йогурт клубничный 0% + чай с молоком
18:00 котлеты говяжьи 3 шт. + салат микс из листьев с огурцом и сладким перцем
21:00 каппучино на соевом молоке
23:15 дорадо запеченая + 1 свежий огурец

А еще меня сегодня распирало от гордости за саму себя....
Вчера в 4 ночи, ложась спать, я ставила будильник на 10 утра, чтобы пойти в зал... Ставлю будильник и говорю мужу: "Когда ж я высплюсь наконец хорошенько? ", он мне говорит: "Так ты же можешь завтра не пойти в зал и выспаться!", а я не задумываясь ему в ответ: "Могу! Но не буду! Дав слабину один раз, дашь слабину и в следующий!".....
После этого пауза была и у меня, и у мужа, потому что и он от такого обалдел и я от себя обалдела...
А утром, не выспавшись и еле продирая глаза, встала, позавтракала и поехала в зал! Сначала сходила на Pilates, потянулась там хорошенько, а после проходила в быстром темпе 60 минут по беговой дорожке, душевно так, в наушниках под музыку и с гордо поднятой головой!

Никакая еда в мире не заменит такие минуты уважения к себе и гордости за себя......

Молодец! Респект и уважуха!

Дааа, спорт - это как наркотик. Привыкаешь, а потом без него никуда, организм требует - вынь да положь!

Катерина Привет, зашла в гости )))


Здорово отличный настрой )))
А ходьбу на бег. дорожке начинала со скольки минут ?

Катюш, да нет какой-то цифры с которой я начинала или на которую ориентируюсь сейчас... Ну меньше 30 минут ходьбы - бессмысленно, поэтому и в начале пути ходила не меньше 30 мин.. А так по времени, обстоятельствам, ситуации.. Но в диапазоне от 30 до 60 минут обычно Просто я ж хожу на занятия разные групповые (и кардио, и силовые, и yoga/pilates), поэтому сейчас у меня именно дорожка редко случается..
Сегодня за 60 минут прошла 6 км.

Спасибо, Танюш!
______


Да, есть такое! Главное втянуться, а дальше появится желание и необходимость для организма! И ты постоянно в тонусе и в активности , не смотря на усталость мышц и тела после занятий! Короче кайфушка!

Ага! Я после тренировки регулярно прихожу домой и стенаю - мол, болять мои крылья... Так благовредный велит лимон съесть, а то больно морда довольная.
А когда я несколько недель назад потыкала себя пальцем в ногу и вместо привычного киселя палец уткнулся в твёрдые и вполне ощутимые мышцы - это был почти шок. До сих пор радоваться радуюсь, а привыкнуть не могу.

Да, мы наверное еще долго будем привыкать к себе новым!

А у меня на весах сегодня 80,0 кг ровно!
Ну всё, "семерка", я тебе в затылок дышу, уже не убежишь от меня........