Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Леснушкины Записки, заплыв №2 co страницa 297
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6335		 Страница 1 из 322
Автор:  Леснушка [ 23 фев 2013, 19:54 ]
Заголовок сообщения:  Леснушкины Записки, заплыв №2 co страницa 297
Привет всем :girl_smile:
Решила я наконец-то завести свой дневник, долго думал, 2 недели по чужим дневникам ходила, но вот наконец-то созрела. Даже если я тут буду сама с собой разговаривать, то это ничего, я привыкшая, у нас тут в лесу нет большого разнообразия общения, что меня не сильно напрягает, даже наоборот.
Но надеюсь что всё-же кто нибудь да заглянет на огонёк, поделится нужным советом, ну или просто так зайдёт поболтать за жизнь. Я буду очень рада гостям, соратникам по борьбе и просто сочувствующим :yes4:

Зовут меня Оля :girl_dance:
Автор:  Леснушка [ 23 фев 2013, 20:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Записки лесного жителя :)
Сразу начинаю жаловаться на текущие проблеммы, может кто даст дельный совет что -же делать?????

Проблемка: Начало Дюкановской диеты 8 февраля.
Атака 5 дней - ушло 300грамм
Круиз с 13 Февраля - до вчерашнего дня ничего не ушло,

Я вообще растроенная вчера была, хотелось всё бросить, отсидела 5 дней на атаке честно как пионерка, а отвеса всего -300 грамм, потом 10 дней на круизе и вместо потери назад эти +300г набрались
Вчера с обиды вечером выпила пол стакана шоколадного миндального молока и съела половинку яблока ( это единственное нарушение за все 2 недели с начала диеты) ну и вот приятный результат утром. Всё те-же -300г ушли.
Уж не знаю что благодарить, запрещённые продукты или стресс :(
Автор:  Colorina [ 23 фев 2013, 20:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Записки лесного жителя :)
И снова Здравствуйте! :drinks:

Думаю что Саша тебе сможет добрым советом помочь.
и если есть желание немного раскрыть свою биографиютак сказать... что значит "у нас в лесу"? Где живем? Поликлинника есть? есть возможность сдать кровь на анлиз гормонов? Может дело серьёзнее нежели просто соблюдать рекомендации Дюкана?
Автор:  Valentinka)) [ 23 фев 2013, 20:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Записки лесного жителя :)
привет, Леснушка :Rose:
а объемы не замеряла? ну или по одежде, не стало посвободнее?
Автор:  Alena_B [ 23 фев 2013, 20:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Записки лесного жителя :)
привет! Как тебя зовут! Пока советовать нечего, так как не видим, что ела, что и сколько пила, как гуляла?
Книгу читала? Таксказать к первоисточнику обратимся... Книга Дюкана - здесь...
http://www.libok.net/writer/14574/kniga/100016/dyukan_per/ya_ne_umeyu_hudet
Короче, требуются подробности...
Ну и у всех организм реагирует поразному, но при соблюдении правил Дюкана результат одинаковый - жирок уменьшается, вес - тоже, а самооценка и настроение - растут!!!
Удачи тебе :friends: :wink3:
Автор:  Леснушка [ 23 фев 2013, 20:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Записки лесного жителя :)
Мой дневной рацион, перечислю всё что ела в течении дня, так как ем когда придётся, то отдельных по расписанию и времени завтрака/обеда/ужина у меня нет, а вот так пока всё в кучу :blush2:

Утром запеканка из 2-х греческих йогуртов (350г), 1 яйцо,1 белок, дневная норма отрубей 2/1, пекарный порошок, Спленда с ароматом шоколада.
Кружка чая с молоком (500мл)
1 банка скумбрии на воде (150г)с горчицей
Маленький салат из помдор, редиски, салатных листьев, огурца, с двумя кусками отварного куриного филе -250г .
2 Кружки чая травяного (1000мл)+ 700мл воды в течении дня и вечера
запечёные овощи (баклажаны, тыква,красный лук) с грибами, без масла с приправами и сбрызгнутые соевым соусом и уксусом -где-то грамм 300.
Отварная броккали и стручковая фасоль с отварной куриной грудкой.
Ромашковый чай с лакомкой (1 банка греческого йогурта, желатин и сахаро заменитель (далее с/з))

Это мой БО день, ЧБ дни такие-же только без овощей.

Помогите разобраться, что я делаю не так, почему не худею?
Автор:  Леснушка [ 23 фев 2013, 20:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Записки лесного жителя :)
Спасибо девочки, пока писала рацион, уже столько ответов :blush2:
Зовут меня Оля живу с штатах, в лесу без шуток. Кровь и все прочие анализы делаю регулярно как положено раз в пол года. Гармоны в норме, в принципе всё в норме, только халестерин повышенный слегка последних пол года, поэтому что-бы не запускать и хочу вес/жир сбросить.
Ой забыла написать возраст 45, так что хочу быть снова ягодкой :girl_dance:
Автор:  Леснушка [ 23 фев 2013, 20:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Записки лесного жителя :)
Valentinka)) писал(а):
привет, Леснушка :Rose:
а объемы не замеряла? ну или по одежде, не стало посвободнее?

Привет :Rose:
Объёмы не замеряла, руки не дошли пока и боюсь ужаснуться :blush2: , только %% жира замеряю и BMI
По одежде особо не вижу изменений, работаю из дома, так что одежда у меня пол дня пижама, пол дня спортивыне штаны :blush2:
Надо наверное выбрать какую-то одну одёжку и на неё ориентироваться.

BMI мой на сегодня 25.5 - немного выше нормы :(
Жира 31,8% - что по таблице в пределах нормы для моего возраста, но близок к верхней планке-потоку, надо работать над этим.
Автор:  Colorina [ 23 фев 2013, 20:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Записки лесного жителя :)
Леснушка писал(а):
Спасибо девочки, пока писала рацион, уже столько ответов :blush2:
Зовут меня Оля живу с штатах, в лесу без шуток. Кровь и все прочие анализы делаю регулярно как положено раз в пол года. Гармоны в норме, в принципе всё в норме, только халестерин повышенный слегка последних пол года, поэтому что-бы не запускать и хочу вес/жир сбросить.
Ой забыла написать возраст 45, так что хочу быть снова ягодкой :girl_dance:


Радует что врачи и анализы доступны. Значит просто организм решил пока ничего не терять. Двигаешься много? спорт прогулки?
Автор:  Леснушка [ 23 фев 2013, 21:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Записки лесного жителя :)
Alena_B писал(а):
Пока советовать нечего, так как не видим, что ела, что и сколько пила, как гуляла?
Книгу читала? Таксказать к первоисточнику обратимся
Ну и у всех организм реагирует поразному, но при соблюдении правил Дюкана результат одинаковый - жирок уменьшается, вес - тоже, а самооценка и настроение - растут!!!
Удачи тебе :friends: :wink3:

Спасибо Alena_B, надеюсь скоро что-то сдвинется, не может же вечно стоять. Я может и особенна, но не до такой же степени :mosking:

Рацион написала выше, забыла написать про спорт, на беговой дорожке каждый день примерно час +/-10минут ( обычно в зависмоисти от того какой длинны фильм смотрю) Хожу в режиме 5 км в час с подъёмом в 15 градусов , сердце тренирую. Спрыгиваю с дорожки мокрая вся как мышь, точно пол литра воды теряю, а результат плачевный пока :x
Страница 1 из 322 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/