Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Пенсионерки Дюкановки фото до стр 4,6
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6350		 Страница 1 из 44
Автор:  LUDA [ 24 фев 2013, 17:55 ]
Заголовок сообщения:  Пенсионерки Дюкановки фото до стр 4,6
Здравствуйте все!
Мне 58 лет и я тоже хочу быть стройной и красивой. Про диету узнала от подруги , она похудела на 11 кг.
И так , начало 10 февраля 2013 г - 100кг (глянула на весы и ужаснулась)
18 февраля - 96 кг ( радовалась как ребенок быстрому результату)
24 февраля - 96,9 кг - печаль в сердце моем , депрессия
Начала читать дневники участников , требуется совет , что делаю не так.
На Атаке была 5 дней (с 10 февраля по 14 февраля), четко по рекомендации после заполнения анкеты.
15 февраля - вес 97 кг и начало следующего этапа.
18 февраля - 96 кг
24 февраля - 96,9 кг
Что делаю не так ?
Подскажите ? :help:

Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Автор:  ElenaAks [ 24 фев 2013, 18:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пенсионерки Дюкановки
Добро пожаловать. Я здесь не так давно, но главный совет здесь это писать дневной рацион. :smile3: Пишите всё, что съели и выпили, а опытные, да и не очень опытные подскажут что не так. :friends: Так, что всё обязательно получится. :Rose:
Автор:  Tatik22 [ 24 фев 2013, 18:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пенсионерки Дюкановки
пишите меню, посмотрим, что не так :blush2:
удачных похуделок! :air_kiss: :air_kiss: :air_kiss:
Автор:  Nатали [ 24 фев 2013, 18:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пенсионерки Дюкановки
LUDA писал(а):
Что делаю не так ?
Подскажите ? :help:

Ну во-первых, во время Круиза происходят колебания веса в зависимости от периода чередования (ЧБ или БО). Обычно БО дни несут привесы. Это вполне нормально. :Implication:
А во-вторых, пишите меню, питьевой режим, физ.нагрузки. Без подробного отчета трудно сказать что-то конкретное. :pardon:
Удачи! :Rose:
Автор:  LUDA [ 24 фев 2013, 18:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пенсионерки Дюкановки
Спасибо за отклик и следуя совету напишу , что ела вчера и сегодня.
Вчера : утро - стакан 0% кефир и 1,5 ложки отрубей овсяных
обед - семга запеченая - где то 50-70 гр , стакан молока 0,5%
полдник - творог 0,5% с йогуртом 1,5%(натуральным)
ужин - отварные куриные сердечки 2 ст.ложки ( не знаю сколько грамм)

Проснулась в 5 утра - хотела есть , но пересилила себя
Сегодня БО
утро - стакан 0% кефир и 1,5 ложки отрубей
обед - салат (2 помид черри , маленьк кусочек свежего огурца , 2 редиски , немного капусты китайской и немного болгарского перца , заправилав кефиром 0% и добавила творога 0,5% - получилась маленькая пиалушка)
полдник - молоко 1 стак
ужин - форель запеченая грамм 100
Воды пью по 1,5 литра в день
Сегодня были отеки , пришлось пить мочегонное.
Да , последнее время так и тянет сьесть что то не дозволенное , сдерживаюсь с трудом

По поводу физической нагрузки - это большая проблема , вчера был активный день ( поедка на дачу , поиск необходимых продуктов , лифтом пользуюсь только вверх и это уже достижение для меня, сегодня не выходила из дома , готовила )
Автор:  ElenaAks [ 24 фев 2013, 18:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пенсионерки Дюкановки
Выскажусь как не очень опытная дюкановка. Если следовать диете, то отрубей на Круизе должно быть 2 ст.л, а воды нужно выпивать минимум 2 л. По себе скажу, что когда выпиваю меньше 2-х литров, то с утра тоже отеки наблюдаю. Как-то так. Может более опытные еще что-нибудь подскажут. :smile3:
Автор:  zelenok [ 24 фев 2013, 18:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пенсионерки Дюкановки
Сразу можно сказать - мало белка!!!!!Очень мало. Завтрак нормально, хотя из отрубей и йогурта можно сделать хлеб, кинуть на него кусок нежирной ветчины или рыбку или яйцо
Обед обязательно должен содержать белок + овощи (40% от общего количества еды за день - пиалушка вполне нормально), если это БО дни.
Ужин - лучше всего чистый белок - мясо, рыба, птица, яйца

Ну и вода 2 литра
Есть лучше раз 5 в день понемногу и не голодать ни в коем случае, не пугать организм. Хочется кушать - значит шесть раз едим
Автор:  LUDA [ 24 фев 2013, 18:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пенсионерки Дюкановки
Спасибо за советы , с завтрашнего дня добавляю отрубей , попробую добавить белок , чаще есть не получается , так как работаю. Хлеб и кексики по Дюкановски не пошли мне , пару раз испекла и не смогла есть , отруби отбивают весь вкус . Я хлеб и раньше не использовала , так что для меня не проблема есть белок без ничего.

Изображение
Автор:  zelenok [ 24 фев 2013, 18:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пенсионерки Дюкановки
Ну вот и ладненько. Давай (те?) с завтрашнего дня побольше мяска, рыбки, курицы. Мы ж за счет белка сжигаем жир. Удачных похуделок, а мы будем следить за рационами. Если вопросы - милости прошу в гости, да и так просто, без вопросов тоже!!!!!
Автор:  zelenok [ 24 фев 2013, 18:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пенсионерки Дюкановки
Ой, вдогонку. По-моему, еще с грузчиками проблемы? от этого тоже вес может притормаживать.Если что - то положенную нам ложечку оливкового масла натощак с утра. А кому-то стакан воды натощак помогает. А у меня все само собой наладилось недели через 2-3
Страница 1 из 44 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/