Утро 83.3(-200). С работы рассчитывала уйти рано, не взяла йогурт. Задержалась-пришлось в столовой съесть кусок печени незнамо как приготовленной. Посмотрим,что будет.

Имеем проблему: икры. Не застегиваются сапоги,несмотря на то, что куплены (и отношены) в прошлом году, когда вес был такой же как сейчас.
Нашла упражнения в НЕТе (с мнением, что объем икр - это гены знакома, НО сапоги же застегивались!)
Вот несколько простых упражнений на растяжку:
1.Сделайте выпад ногой вперед, согнув обе ноги. Почувствуйте натяжение икроножной мышцы и усиливайте его, оттягивая пятку назад. Сохраняйте максимальное растяжение 10-12 секунд.
2. Упритесь руками в стену, сделайте шаг назад, оставляя верхнюю часть корпуса у стены. Прижмите пятки к полу и почувствуйте натяжение мышц. Удерживайте это положение 10-12 секунд.
После растяжки лягте на спину, поднимите ноги вверх и встряхните их. Это обеспечит отток крови от нижних конечностей и расслабит мускулатуру.

Вот нашла более удобное объяснение
В любом случае совет тут один - растягивать мышцу, придавая ей красивую форму. Делать это нужно после разогрева мышцы и подольше, опираясь на согнутую ногу, тяните на себя носок другой прямой ноги, немного отставив её вперед перед собой. Стоим так не менее минуты, двух, максимально расслабив "рабочую" ногу, опираясь на согнутую (вес тела на ней).
Еще вариант на растяжку:
начала растягивать мышцу голени легким упражнением - становишься на бордюр например у дороги на мыски и опускаешь пятку ниже бордюра до максимального натяжения мышцы и держишь сколько можешь, 10 секунд хотя бы, лучше дольше.

Еще пишут про скакалку (на 2х ногах быстро), но мои суставы такого не выдержат !

Вот еще:
Сядьте на пол, ноги прямые, вытянуты вперед. Наклонитесь корпусом вперед, руками обхватите себя за свод стопы, носочками ног тянитесь вверх, а корпусом – вперед. Удерживайте положение 30-90 секунд.

Еще бы заставить себя это делать регулярно!

УРА,УРА,УРА ! Вроде бы сегодня с утра -10кг с 11.03. Но сегодня БО, посмотрим, что будет завтра утром.
P.S. Стойкий глюк, что разговариваю сама с собой. Хотя, что ж не поговорить с хорошим человеком

Поздравляю с Десяточкой!Замечатепьный темп похудения!

Я ТЕБЯ ПОЗДРАВЛЯЮ С ЭТИМ МЕГА-ДОСТИЖЕНИЕМ!!!
а насчет сама с собой, не переживай, это весна долгожданная, народ на радостях на улицу повалил)))
у меня тоже глюк аналогичный часто

СПАСИБО ВСЕМ, кто пришел и поддержал!

Насчет цифры 83: в воскресенье попала в гости, где ничего из "нашего" кроме квашенной капусты и соленой рыбы не было+вечером нажра...э...накушалась рыбы горячего копчения (люблю!). Вчера с утра 84 , НО ЧБ и сегодня опять 83 .

Вообще,10кг-это то, что я накопила за год (точно не знаю, но кажется - по одежде). Возможно, темны постройнения снизятся, т.к. с 83 вниз будет "несвежий" жир

вот нинада нам такого!
пусть и дальше стройнение идет в красивом, равномерном и эффективном темпе

Во, кстати, похвалюсь! НЕ ИСПЫТЫВАЮ ЖЕЛАНИЯ СЪЕСТЬ КОНФЕТУ, собирая букеты (что-то в рифму )

"Вашими б да устами..."

Ой,я ж забыла пожалобица: НА ИРКУТСКОМ МАСЛОЖИРКОМБИНАТЕ СЛОМАЛАСЬ ЛИНИЯ/МЕХаНИЗМ???? ,ДЕЛАЮЩАЯ ОБЕЗЖИРКУ. А другого производителя обезжиренной продукции к нам практически не возят. Я СТРАДАЮ без творога. Печь нечего (СОМа у меня нет)

Сочуствую я без творога себе дня не представляю.А кефир остался?можно из него сделать.