закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4237 ]  На страницу Пред.  1 ... 389, 390, 391, 392, 393, 394, 395 ... 424  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2017, 18:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3355

Не в сети
effi писал(а):
:air_kiss: Спасибо , давай :friends:
Перечитываю правила.
Думаю над своим пищевым поведением.
Следующая неделя сумашедшая, из дома буду уходить в 8.25, возвращаться после 23.00.
Без спорта ( репетиции, спектакли)!
Но буду думать и писать очередной план питания и активности на декабрь.

Все побежала красить декорации :air_kiss:


Я себе на основе правил делаю чеклист, и каждый день отмечаю что сделано, что нет.
Вот что у меня было там около года назад, пожалуй в основном все актуально. Вес и объём талии так, если вдруг что проанализировать захочется, их каждый день не надо писать.
protein, number of servings
veggie servings
last carb intake (time)
last meal time
weight
waist
еда кроме белка, овощей и отрубей

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки

В начале и спустя пять лет свободного полета, почти

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2017, 09:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 21901

Не в сети
Привет , спасибо .
Продолжаю(в свободное время) думать.
В понедельник список напишу и все замерю.

Уже поняла , что белка я вообще практически не ем.
Ну или очень очень мало ем.

Тань вопрос - порция белка это сколько ?
Попутные вопросы - порция овощей и порция клетчатки - это сколько , хотя бы приблизительно?

Ну и клетчатка - в овощах и фруктах она же имеется .

:friends: :air_kiss: :Rose:

_________________
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964

Изображение
рост 167
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.
Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2017, 02:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3355

Не в сети
effi писал(а):

Тань вопрос - порция белка это сколько ?
Попутные вопросы - порция овощей и порция клетчатки - это сколько , хотя бы приблизительно?

Ну и клетчатка - в овощах и фруктах она же имеется .

:friends: :air_kiss: :Rose:


Эль, все порции это сколько ты себе назначишь исходя из нормы белка, количества приемов пищи. У меня порция белка это два яйца или йогурт греческий или мясо/курица/рыба с колоду карт. Клетчатки 30 г съесть очень сложно, но стараться никто не мешает. В одном куске цельнозернового хлеба 2 г например.

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки

В начале и спустя пять лет свободного полета, почти

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2017, 19:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 21901

Не в сети
Львовна писал(а):
effi писал(а):

Тань вопрос - порция белка это сколько ?
Попутные вопросы - порция овощей и порция клетчатки - это сколько , хотя бы приблизительно?

Ну и клетчатка - в овощах и фруктах она же имеется .

:friends: :air_kiss: :Rose:


Эль, все порции это сколько ты себе назначишь исходя из нормы белка, количества приемов пищи. У меня порция белка это два яйца или йогурт греческий или мясо/курица/рыба с колоду карт. Клетчатки 30 г съесть очень сложно, но стараться никто не мешает. В одном куске цельнозернового хлеба 2 г например.


:thank_you: :Rose: :air_kiss:

_________________
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964

Изображение
рост 167
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.
Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2017, 01:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3355

Не в сети
Как и ожидалось в первые три рабочих дня я вполне девушка примерная, даже отмечать особо в чеклисте ничего не надо, вот как бы в выходные также примерно выступить, это задача так задача. Хотя у нас активные планы - футбольная игра и скалолазание (мы в прошлые выходные разведали новое развлечение), да и в пинг-понг теперь в подвале можно играть. А ещё моя любимая зумбистка добавила занятие в четверг вечером, так что теперь у меня 3 пробежки, 3 зумбы, урок сальсы в расписании, ну и силовые конечно тоже надбавкой, хотя сегодня я вместо спортзала красоту наводить иду.

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки

В начале и спустя пять лет свободного полета, почти

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 01 дек 2017, 08:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2017, 09:59
Сообщений: 289

Не в сети
Львовна писал(а):
хотя сегодня я вместо спортзала красоту наводить иду.
- Привет)) Ну это тоже надо))

_________________
Изображение


Мой домик
Я, Оксана, добро пожаловать!!!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 01 дек 2017, 23:19 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3355

Не в сети
оксанаkis писал(а):
Львовна писал(а):
хотя сегодня я вместо спортзала красоту наводить иду.
- Привет)) Ну это тоже надо))

Привет :friends:
Это не «тоже», это НАДО, по крайней мере в моем нежном возрасте если косметикой пользоваться в лом.

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки

В начале и спустя пять лет свободного полета, почти

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 02 янв 2018, 17:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2017, 09:59
Сообщений: 289

Не в сети
Таня привет! С Новым годом тебя! Всего только самого лучшего!!!

_________________
Изображение


Мой домик
Я, Оксана, добро пожаловать!!!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 06 янв 2018, 02:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3355

Не в сети
оксанаkis писал(а):
Таня привет! С Новым годом тебя! Всего только самого лучшего!!!

Привет, Оксанчик!
И тебя, и всех кто заскочил, с Новым Годов и всего самого лучшего!

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки

В начале и спустя пять лет свободного полета, почти

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз
СообщениеДобавлено: 07 янв 2018, 23:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2013, 13:56
Сообщений: 12606

Не в сети
:Rose: :Rose: :Rose: С Новым Годом!

_________________
я Ирина!Заходите в гости, пообщаемся!

Ура!!! Я на стабилизации! Вес 70 кг(-22кг).ОТ 78см (-14см),ОБ 108см(-18см) рост 167см
Мои фото на стр.1,38(-10),94,97,237,319,387,577,718(76кг)829,830(79кг)
Фото по Норвегии со стр 537 и дальше


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4237 ]  На страницу Пред.  1 ... 389, 390, 391, 392, 393, 394, 395 ... 424  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Абелия, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Елена_Скворец, Tanka1, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: