закрыть X

Полная версия

Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1 ... 387, 388, 389, 390, 391, 392, 393 ... 428

Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

22 сен 2017, 11:39

Танечка, доброго времени суток!
Я теперь в новом домике!
Хорошего дня! :friends:


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

23 сен 2017, 09:40

С Новым Годом Таньчик!!!!! :friends: :Rose: ... чуть с опазданием , но вовремя я тебя у себя поздравляла :mosking:

:friends: :air_kiss:


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

23 сен 2017, 23:08

оксанаkis писал(а):Танечка, доброго времени суток!
Я теперь в новом домике!
Хорошего дня! :friends:

И тебе Оксанчик, хорошего)) - тебя и зовут теперь по-другому)))


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

23 сен 2017, 23:10

effi писал(а):С Новым Годом Таньчик!!!!! :friends: :Rose: ... чуть с опазданием , но вовремя я тебя у себя поздравляла :mosking:

:friends: :air_kiss:


Спасибо, Эльч, я в этом году неформально Новый Год встречала, в разъездах, но будем считать что богоугодных, дочке универ выбираем.


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

24 сен 2017, 11:06

Львовна писал(а):тебя и зовут теперь по-другому)))
- ага, старое нельзя использовать... :cry:


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

24 сен 2017, 16:28

оксанаkis писал(а):
Львовна писал(а):тебя и зовут теперь по-другому)))
- ага, старое нельзя использовать... :cry:

ну ладно в слезы-то сразу - это знак свыше и за постройнение взяться по-новому: планомерно и без отступлений


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

24 сен 2017, 20:42

Львовна писал(а):планомерно и без отступлений
- видимо пора уже точно))) :training1: :mosking:


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

22 ноя 2017, 23:39

Сто лет не писала, но наткнулась на любопытную статью и не могу не поделиться.
Как рассчитать свой идеальный вес? Вроде многие из нас померили % жира в организме, а что с этим делать помимо отслеживания динамики мне, например, как-то не приходило в голову. С другой стороны на основе ИМТ тоже нелегко понять где тебе именно надо быть - в серединке или у нижней границы нормы.
Вот мои расчеты. Мой вес в понедельник был 56.7 (сейчас поменьше, но не в этом суть) Жира в нем было 23%, нежирной части соответственно 77%. 77% от 56.7кг это 43 кг чистой обезжиренной меня. Процент жира который я хочу 17%. Посмотрите картинки в инете и поймите чего хотите вы. Самые оптимистичные ожидания это что похудев я не потеряю ни килограмма мышечной массы. Это значит что в постройневшей мне обезжиренные 43 кг должны составить 83%, а следовательно мой вес должен быть 52 кг. Красиво получилось, мне нравится, и понятно к чему стремиться. Конечно в 52 кг я могу обнаружить что за время пути ушло какое-то количество мышц, но это уже будет следующим этапом.


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

23 ноя 2017, 07:50

Привет, Таня) 17% это 3-4 силовых в неделю и 3-4 пробежки по 5-10 км. Исходя из этого, проще наверное 20-22%.


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

23 ноя 2017, 10:44

Смека писал(а):Привет, Таня) 17% это 3-4 силовых в неделю и 3-4 пробежки по 5-10 км. Исходя из этого, проще наверное 20-22%.


Оля если бы это все было так просто....
Мне кажется (ну на своей практике) , чтоб достичь 17% после 40 лет (+/-) нужно в зале жить, и есть только курогрудь запивая водой.
Судя по фото в интернете 17% жира у меня было в 29-30 лет. Это был пик моей фигуры. Бегала 2-3 раза в неделю, ходьбы очень много, стэп аэробика 2-3 раза в неделю, йога 2 раза, 1 раз ещё какое то групповое занятие интенсивное но без стэп скамейки.
Плюс еда правильная , в меру спокойная работа. Ребёнок прекрасного возраста (7-10лет , ДО-переходный золотой возраст)

Как достичь 17% жира , честно говоря не знаю , если это не постоянная работа на 100% всего времени.
20-22% реально , даже 19 с хвостом тоже если очень очень стараться - реально, ниже не знаю.

Таня - УДАЧИ !!!!!! :friends: :friends: :friends:
Очень по тебе скучаю , жалко что не заходишь сюда совсем.

Целую :air_kiss: :Rose: :friends: , возвращайся , а :kiss3:


Ответить

1 ... 387, 388, 389, 390, 391, 392, 393 ... 428