effi писал(а):
Смека писал(а):
Привет, Таня) 17% это 3-4 силовых в неделю и 3-4 пробежки по 5-10 км. Исходя из этого, проще наверное 20-22%.
Оля если бы это все было так просто....
Мне кажется (ну на своей практике) , чтоб достичь 17% после 40 лет (+/-) нужно в зале жить, и есть только курогрудь запивая водой.
Судя по фото в интернете 17% жира у меня было в 29-30 лет. Это был пик моей фигуры. Бегала 2-3 раза в неделю, ходьбы очень много, стэп аэробика 2-3 раза в неделю, йога 2 раза, 1 раз ещё какое то групповое занятие интенсивное но без стэп скамейки.
Плюс еда правильная , в меру спокойная работа. Ребёнок прекрасного возраста (7-10лет , ДО-переходный золотой возраст)
Как достичь 17% жира , честно говоря не знаю , если это не постоянная работа на 100% всего времени.
20-22% реально , даже 19 с хвостом тоже если очень очень стараться - реально, ниже не знаю.
Эль, я тоже жила в зале считай и даже без маленьких цифр была в отличной форме. Но как только начинаешь не успевать, усе... даже если и не ЖРЕШЬ, то растекаешься. Ну то есть смысла насиловать себя никакого, если не можешь гарантировать постоянный кач в зале и кардио. Но сам процесс был в удовольствие, сейчас ориентиры сменились, поэтому взгляд со стороны именно такой... может я еще и вольюсь, когда стройку закончу.
И я верю, что это просто. Но мы не роботы, поэтому редко у кого получается, чтобы на всю жизнь один режим.
Львовна писал(а):
Это не ужасно совсем. У меня сейчас в неделю получается 3 пробежки по 7 км, 2 часовых класса зумбы, что можно считать интервальной, и 2 силовых в те дни что не бегаю. И в таком режиме я примерно с марта. Кушать люблю просто.
Таня, ты молодец! При такой движухе и не кушать, можно ноги протянуть. Вопрос в том, стоит ли эта форма, чтобы лишать себя других удовольствий?! Но любопытно же, поэтому попробовать даже нужно. Тем более, что с нуля начинать не надо, ты и так в отличной форме!