Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилизации https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6692 |
Страница 391 из 428 |
Автор: | оксанаkis [ 23 ноя 2017, 12:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз |
effi писал(а): возвращайся , а - на все 100 процентов согласна!
|
Автор: | Львовна [ 23 ноя 2017, 16:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз |
Смека писал(а): Привет, Таня) 17% это 3-4 силовых в неделю и 3-4 пробежки по 5-10 км. Исходя из этого, проще наверное 20-22%. Оля, привет, Это не ужасно совсем. У меня сейчас в неделю получается 3 пробежки по 7 км, 2 часовых класса зумбы, что можно считать интервальной, и 2 силовых в те дни что не бегаю. И в таком режиме я примерно с марта. Кушать люблю просто. Мне этот подсчёт помог понять что меньше 52 кг мне может и не нужно. Эльчик с Оксанчиком - привет , я кручусь тут почти все время, писать особо не о чем. |
Автор: | effi [ 23 ноя 2017, 19:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз |
Таньчик , вот ты знаешь я тоже думаю , что 52кг - тебе будет в самый раз! Про себя думаю, что мне и 53кг в самый раз идеально, даже и 54кг уже хорошо. ( я ведь немножко повыше , если не ошибаюсь, я 166.9 , в общем 167см, а ты напомни свой рост ). Ну и про 17% - для меня это совсем как до Луны ..... вот если очень очень стараться , то 19-20% реальность ( это когда и й0ги много и регулярно, и ходьбы , и строгое наблюдение за питанием) . Сегодня после й0ги , если весы будут свободны в клубе , взвешусь, гляну на проценты ( но сейчас КД и я не в лучшей своей форме ) . Домашние весы мне показывают 20% жира, в зале обычно показывают немного больше. |
Автор: | effi [ 23 ноя 2017, 22:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз |
Привет , взвесилась .... тоже 23% жира при 56.2 вечером в одежде ( при занятости и стрессу много, физры тоже недостаточно так как куча другого загруженного досуга ..... ну и с фруктами пора гайки подкручивать, а то я кроме фруктов вообще практически ничего другого не ем .... я уже не помню когда я последний раз готовила что, недели 2, а то может и 3 вообще к плите не подходила ) Вот жалко что ты почти не пишешь , ты Танюш так хорошо меня блюла , а сейчас я как то меньше стараюсь что-либо , не знаю..... или просто мысли и дела все как то в рассыпную , кто куда . Ну ты знаешь , когда куча разных дел за питанием следить строго сил уже меньше остаётся , вот и идут в ход фрукты , как основная еда , а это не правильно, хоть и очень вкусно . |
Автор: | Смека [ 24 ноя 2017, 04:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз |
effi писал(а): Смека писал(а): Привет, Таня) 17% это 3-4 силовых в неделю и 3-4 пробежки по 5-10 км. Исходя из этого, проще наверное 20-22%. Оля если бы это все было так просто.... Мне кажется (ну на своей практике) , чтоб достичь 17% после 40 лет (+/-) нужно в зале жить, и есть только курогрудь запивая водой. Судя по фото в интернете 17% жира у меня было в 29-30 лет. Это был пик моей фигуры. Бегала 2-3 раза в неделю, ходьбы очень много, стэп аэробика 2-3 раза в неделю, йога 2 раза, 1 раз ещё какое то групповое занятие интенсивное но без стэп скамейки. Плюс еда правильная , в меру спокойная работа. Ребёнок прекрасного возраста (7-10лет , ДО-переходный золотой возраст) Как достичь 17% жира , честно говоря не знаю , если это не постоянная работа на 100% всего времени. 20-22% реально , даже 19 с хвостом тоже если очень очень стараться - реально, ниже не знаю. Эль, я тоже жила в зале считай и даже без маленьких цифр была в отличной форме. Но как только начинаешь не успевать, усе... даже если и не ЖРЕШЬ, то растекаешься. Ну то есть смысла насиловать себя никакого, если не можешь гарантировать постоянный кач в зале и кардио. Но сам процесс был в удовольствие, сейчас ориентиры сменились, поэтому взгляд со стороны именно такой... может я еще и вольюсь, когда стройку закончу. И я верю, что это просто. Но мы не роботы, поэтому редко у кого получается, чтобы на всю жизнь один режим. Львовна писал(а): Это не ужасно совсем. У меня сейчас в неделю получается 3 пробежки по 7 км, 2 часовых класса зумбы, что можно считать интервальной, и 2 силовых в те дни что не бегаю. И в таком режиме я примерно с марта. Кушать люблю просто. Таня, ты молодец! При такой движухе и не кушать, можно ноги протянуть. Вопрос в том, стоит ли эта форма, чтобы лишать себя других удовольствий?! Но любопытно же, поэтому попробовать даже нужно. Тем более, что с нуля начинать не надо, ты и так в отличной форме! |
Автор: | Львовна [ 24 ноя 2017, 11:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз |
Цитата: Львовна писал(а): Это не ужасно совсем. У меня сейчас в неделю получается 3 пробежки по 7 км, 2 часовых класса зумбы, что можно считать интервальной, и 2 силовых в те дни что не бегаю. И в таком режиме я примерно с марта. Кушать люблю просто. Таня, ты молодец! При такой движухе и не кушать, можно ноги протянуть. Вопрос в том, стоит ли эта форма, чтобы лишать себя других удовольствий?! Но любопытно же, поэтому попробовать даже нужно. Тем более, что с нуля начинать не надо, ты и так в отличной форме! Ага, мне тоже любопытно попробовать. Да и какие там удовольствия, ем я лишнего редко когда ради удовольствия, так от лени и фрустрированности скорее. В отпусках например я всегда худею, мне даже никаких деликатесов не хочется неполезных, а если и случится что, то маленькой порцией ограничиваюсь легко. |
Автор: | Львовна [ 24 ноя 2017, 20:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз |
effi писал(а): Вот жалко что ты почти не пишешь , ты Танюш так хорошо меня блюла , а сейчас я как то меньше стараюсь что-либо , не знаю..... или просто мысли и дела все как то в рассыпную , кто куда . Ну ты знаешь , когда куча разных дел за питанием следить строго сил уже меньше остаётся , вот и идут в ход фрукты , как основная еда , а это не правильно, хоть и очень вкусно . Фрукты и моя слабость тоже, пытаюсь ягодами ограничиваться, но получается так себе. Правда что ли блюла? Я не заметила, у тебя поддержка как-раз по дневнику толпами ходит, так что очень на судьбу не жалуйся. |
Автор: | effi [ 24 ноя 2017, 23:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз |
Правда . Я не для красного словца написала . Блюла |
Автор: | Львовна [ 25 ноя 2017, 02:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз |
effi писал(а): Правда . Я не для красного словца написала . Блюла Ну давай тогда браться друг за дружку, потому что меня тоже никто ни фига не блюдёт, вот я и гастрономически наглею. Я даже знаю кого нам взять за основу несмотря на разные диеты, Боба Харпера. У него есть свод правил, мне кажется вполне разумных. Можно выбрать те, которым хочется следовать и вперёд. Много и уже давно воплощённых конечно. 1. Drink a large glass of water BEFORE Every meal-No Excuses! 2. Don't Drink Your Calories 3. Eat Protien at EVERY Meal -or stay hungry & grouchy! 4. Slash Your Intake of Refined Flours & Grains 5. Eat 30-50 grams of FIBER per day! 6. Eat Apples & Berries Every single day- Yes, EVERY-SINGLE-DAY! 7. NO Carbs after Lunch ( eat 'lean & green' at night) 8.Learn to Read Food Labels so You know what you are eating! 9. Stop Guessing about Portion Size & Getit Right-for good! 10. No more added sweetners-including artificial ones! 11. Get rid of White potatoes! 12. Make one day a week Meatless 13. Get rid of Fast foods & fried foods 14. Eat a REAL breakfast 15. Make Your own food and eat at least ten meals a week at home 16.. Banish High Salt Foods 17. Eat Your Vegetables-(no excuses)- Just DO it! 18.Go to bed hungry! |
Автор: | effi [ 25 ноя 2017, 11:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз |
Спасибо , давай Перечитываю правила. Думаю над своим пищевым поведением. Следующая неделя сумашедшая, из дома буду уходить в 8.25, возвращаться после 23.00. Без спорта ( репетиции, спектакли)! Но буду думать и писать очередной план питания и активности на декабрь. Все побежала красить декорации |
Страница 391 из 428 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |