1 ... 388, 389, 390, 391, 392, 393, 394 ... 428
23 ноя 2017, 12:24
- на все 100 процентов согласна!effi писал(а):возвращайся , а
23 ноя 2017, 16:57
Смека писал(а):Привет, Таня) 17% это 3-4 силовых в неделю и 3-4 пробежки по 5-10 км. Исходя из этого, проще наверное 20-22%.
23 ноя 2017, 19:41
23 ноя 2017, 22:31
24 ноя 2017, 04:53
effi писал(а):Смека писал(а):Привет, Таня) 17% это 3-4 силовых в неделю и 3-4 пробежки по 5-10 км. Исходя из этого, проще наверное 20-22%.
Оля если бы это все было так просто....
Мне кажется (ну на своей практике) , чтоб достичь 17% после 40 лет (+/-) нужно в зале жить, и есть только курогрудь запивая водой.
Судя по фото в интернете 17% жира у меня было в 29-30 лет. Это был пик моей фигуры. Бегала 2-3 раза в неделю, ходьбы очень много, стэп аэробика 2-3 раза в неделю, йога 2 раза, 1 раз ещё какое то групповое занятие интенсивное но без стэп скамейки.
Плюс еда правильная , в меру спокойная работа. Ребёнок прекрасного возраста (7-10лет , ДО-переходный золотой возраст)
Как достичь 17% жира , честно говоря не знаю , если это не постоянная работа на 100% всего времени.
20-22% реально , даже 19 с хвостом тоже если очень очень стараться - реально, ниже не знаю.
Львовна писал(а):Это не ужасно совсем. У меня сейчас в неделю получается 3 пробежки по 7 км, 2 часовых класса зумбы, что можно считать интервальной, и 2 силовых в те дни что не бегаю. И в таком режиме я примерно с марта. Кушать люблю просто.
24 ноя 2017, 11:58
Львовна писал(а):Это не ужасно совсем. У меня сейчас в неделю получается 3 пробежки по 7 км, 2 часовых класса зумбы, что можно считать интервальной, и 2 силовых в те дни что не бегаю. И в таком режиме я примерно с марта. Кушать люблю просто.
Таня, ты молодец! При такой движухе и не кушать, можно ноги протянуть. Вопрос в том, стоит ли эта форма, чтобы лишать себя других удовольствий?! Но любопытно же, поэтому попробовать даже нужно. Тем более, что с нуля начинать не надо, ты и так в отличной форме!
24 ноя 2017, 20:56
effi писал(а):Вот жалко что ты почти не пишешь , ты Танюш так хорошо меня блюла , а сейчас я как то меньше стараюсь что-либо , не знаю..... или просто мысли и дела все как то в рассыпную , кто куда .
Ну ты знаешь , когда куча разных дел за питанием следить строго сил уже меньше остаётся , вот и идут в ход фрукты , как основная еда , а это не правильно, хоть и очень вкусно .
24 ноя 2017, 23:21
25 ноя 2017, 02:12
effi писал(а):Правда . Я не для красного словца написала .
Блюла
25 ноя 2017, 11:11
1 ... 388, 389, 390, 391, 392, 393, 394 ... 428