Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилизации
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6692
Страница 392 из 428

Автор:  Львовна [ 25 ноя 2017, 18:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

effi писал(а):
:air_kiss: Спасибо , давай :friends:
Перечитываю правила.
Думаю над своим пищевым поведением.
Следующая неделя сумашедшая, из дома буду уходить в 8.25, возвращаться после 23.00.
Без спорта ( репетиции, спектакли)!
Но буду думать и писать очередной план питания и активности на декабрь.

Все побежала красить декорации :air_kiss:


Я себе на основе правил делаю чеклист, и каждый день отмечаю что сделано, что нет.
Вот что у меня было там около года назад, пожалуй в основном все актуально. Вес и объём талии так, если вдруг что проанализировать захочется, их каждый день не надо писать.
protein, number of servings
veggie servings
last carb intake (time)
last meal time
weight
waist
еда кроме белка, овощей и отрубей

Автор:  effi [ 26 ноя 2017, 09:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

Привет , спасибо .
Продолжаю(в свободное время) думать.
В понедельник список напишу и все замерю.

Уже поняла , что белка я вообще практически не ем.
Ну или очень очень мало ем.

Тань вопрос - порция белка это сколько ?
Попутные вопросы - порция овощей и порция клетчатки - это сколько , хотя бы приблизительно?

Ну и клетчатка - в овощах и фруктах она же имеется .

:friends: :air_kiss: :Rose:

Автор:  Львовна [ 27 ноя 2017, 02:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

effi писал(а):

Тань вопрос - порция белка это сколько ?
Попутные вопросы - порция овощей и порция клетчатки - это сколько , хотя бы приблизительно?

Ну и клетчатка - в овощах и фруктах она же имеется .

:friends: :air_kiss: :Rose:


Эль, все порции это сколько ты себе назначишь исходя из нормы белка, количества приемов пищи. У меня порция белка это два яйца или йогурт греческий или мясо/курица/рыба с колоду карт. Клетчатки 30 г съесть очень сложно, но стараться никто не мешает. В одном куске цельнозернового хлеба 2 г например.

Автор:  effi [ 27 ноя 2017, 19:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

Львовна писал(а):
effi писал(а):

Тань вопрос - порция белка это сколько ?
Попутные вопросы - порция овощей и порция клетчатки - это сколько , хотя бы приблизительно?

Ну и клетчатка - в овощах и фруктах она же имеется .

:friends: :air_kiss: :Rose:


Эль, все порции это сколько ты себе назначишь исходя из нормы белка, количества приемов пищи. У меня порция белка это два яйца или йогурт греческий или мясо/курица/рыба с колоду карт. Клетчатки 30 г съесть очень сложно, но стараться никто не мешает. В одном куске цельнозернового хлеба 2 г например.


:thank_you: :Rose: :air_kiss:

Автор:  Львовна [ 30 ноя 2017, 01:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

Как и ожидалось в первые три рабочих дня я вполне девушка примерная, даже отмечать особо в чеклисте ничего не надо, вот как бы в выходные также примерно выступить, это задача так задача. Хотя у нас активные планы - футбольная игра и скалолазание (мы в прошлые выходные разведали новое развлечение), да и в пинг-понг теперь в подвале можно играть. А ещё моя любимая зумбистка добавила занятие в четверг вечером, так что теперь у меня 3 пробежки, 3 зумбы, урок сальсы в расписании, ну и силовые конечно тоже надбавкой, хотя сегодня я вместо спортзала красоту наводить иду.

Автор:  оксанаkis [ 01 дек 2017, 08:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

Львовна писал(а):
хотя сегодня я вместо спортзала красоту наводить иду.
- Привет)) Ну это тоже надо))

Автор:  Львовна [ 01 дек 2017, 23:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

оксанаkis писал(а):
Львовна писал(а):
хотя сегодня я вместо спортзала красоту наводить иду.
- Привет)) Ну это тоже надо))

Привет :friends:
Это не «тоже», это НАДО, по крайней мере в моем нежном возрасте если косметикой пользоваться в лом.

Автор:  оксанаkis [ 02 янв 2018, 17:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

Таня привет! С Новым годом тебя! Всего только самого лучшего!!!

Автор:  Львовна [ 06 янв 2018, 02:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

оксанаkis писал(а):
Таня привет! С Новым годом тебя! Всего только самого лучшего!!!

Привет, Оксанчик!
И тебя, и всех кто заскочил, с Новым Годов и всего самого лучшего!

Автор:  mamaptica [ 07 янв 2018, 23:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

:Rose: :Rose: :Rose: С Новым Годом!

Страница 392 из 428 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/