закрыть X

Полная версия

Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1 ... 389, 390, 391, 392, 393, 394, 395 ... 428

Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

25 ноя 2017, 18:05

effi писал(а)::air_kiss: Спасибо , давай :friends:
Перечитываю правила.
Думаю над своим пищевым поведением.
Следующая неделя сумашедшая, из дома буду уходить в 8.25, возвращаться после 23.00.
Без спорта ( репетиции, спектакли)!
Но буду думать и писать очередной план питания и активности на декабрь.

Все побежала красить декорации :air_kiss:


Я себе на основе правил делаю чеклист, и каждый день отмечаю что сделано, что нет.
Вот что у меня было там около года назад, пожалуй в основном все актуально. Вес и объём талии так, если вдруг что проанализировать захочется, их каждый день не надо писать.
protein, number of servings
veggie servings
last carb intake (time)
last meal time
weight
waist
еда кроме белка, овощей и отрубей


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

26 ноя 2017, 09:36

Привет , спасибо .
Продолжаю(в свободное время) думать.
В понедельник список напишу и все замерю.

Уже поняла , что белка я вообще практически не ем.
Ну или очень очень мало ем.

Тань вопрос - порция белка это сколько ?
Попутные вопросы - порция овощей и порция клетчатки - это сколько , хотя бы приблизительно?

Ну и клетчатка - в овощах и фруктах она же имеется .

:friends: :air_kiss: :Rose:


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

27 ноя 2017, 02:02

effi писал(а):
Тань вопрос - порция белка это сколько ?
Попутные вопросы - порция овощей и порция клетчатки - это сколько , хотя бы приблизительно?

Ну и клетчатка - в овощах и фруктах она же имеется .

:friends: :air_kiss: :Rose:


Эль, все порции это сколько ты себе назначишь исходя из нормы белка, количества приемов пищи. У меня порция белка это два яйца или йогурт греческий или мясо/курица/рыба с колоду карт. Клетчатки 30 г съесть очень сложно, но стараться никто не мешает. В одном куске цельнозернового хлеба 2 г например.


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

27 ноя 2017, 19:42

Львовна писал(а):
effi писал(а):
Тань вопрос - порция белка это сколько ?
Попутные вопросы - порция овощей и порция клетчатки - это сколько , хотя бы приблизительно?

Ну и клетчатка - в овощах и фруктах она же имеется .

:friends: :air_kiss: :Rose:


Эль, все порции это сколько ты себе назначишь исходя из нормы белка, количества приемов пищи. У меня порция белка это два яйца или йогурт греческий или мясо/курица/рыба с колоду карт. Клетчатки 30 г съесть очень сложно, но стараться никто не мешает. В одном куске цельнозернового хлеба 2 г например.


:thank_you: :Rose: :air_kiss:


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

30 ноя 2017, 01:42

Как и ожидалось в первые три рабочих дня я вполне девушка примерная, даже отмечать особо в чеклисте ничего не надо, вот как бы в выходные также примерно выступить, это задача так задача. Хотя у нас активные планы - футбольная игра и скалолазание (мы в прошлые выходные разведали новое развлечение), да и в пинг-понг теперь в подвале можно играть. А ещё моя любимая зумбистка добавила занятие в четверг вечером, так что теперь у меня 3 пробежки, 3 зумбы, урок сальсы в расписании, ну и силовые конечно тоже надбавкой, хотя сегодня я вместо спортзала красоту наводить иду.


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

01 дек 2017, 08:39

Львовна писал(а):хотя сегодня я вместо спортзала красоту наводить иду.
- Привет)) Ну это тоже надо))


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

01 дек 2017, 23:19

оксанаkis писал(а):
Львовна писал(а):хотя сегодня я вместо спортзала красоту наводить иду.
- Привет)) Ну это тоже надо))

Привет :friends:
Это не «тоже», это НАДО, по крайней мере в моем нежном возрасте если косметикой пользоваться в лом.


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

02 янв 2018, 17:25

Таня привет! С Новым годом тебя! Всего только самого лучшего!!!


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

06 янв 2018, 02:30

оксанаkis писал(а):Таня привет! С Новым годом тебя! Всего только самого лучшего!!!

Привет, Оксанчик!
И тебя, и всех кто заскочил, с Новым Годов и всего самого лучшего!


Re: Дю-путевые заметки: 3 кг ниже ПВ - стройнеем на стабилиз

07 янв 2018, 23:30

:Rose: :Rose: :Rose: С Новым Годом!


Ответить

1 ... 389, 390, 391, 392, 393, 394, 395 ... 428