Девушка которая хочет выглядить на 100% Закрепление+Круиз)))

okcal

akozlova писал(а):

okcal писал(а):

Меню ЧБ
Завтрак кружка кефира + отруби пшеничные
Обед полкуриного бедра + омлет 2 кусочка
Перекус 3 кусочка омлета + 4 кусочка слабо соленой семги
Ужин 2 тарелки супа с фрикодельками + кофе сах.зам.
После учебы зашла в магазин и купила 0,5 кг фарша и сразу крутить шарики ! ЕСТЬ ОХОТО БЫЛО ! Даже яичко со специями не добавила . И сразу за один присест сьела пол кострюльки

Вот это хорошо! :good:

По нашему.
Завтра-послезавтра жди отвес :yes4:

(и продолжай так же)

Спасибо что заходишь ко мне Саша ! И за твои коментарии :smile3:

akozlova

Ходи ко всем в гости. Ищи кого-нибудь с похожей ситуацией, с похожим стартовым или сечашним весом, или только начавших отслеживай (они особо будут рады общению).
Появятся подружки - веселее пойдёт.

okcal

Меню БО
Завтрак + Обед + Ужин рыба вареная под маринадом + передозировка масла оливкового 2 ст.л.
Ужин кофе с сах зам
И наночь овсяные отруби с молоком
Вода плохо, недопила
Ходьба хорошо

И опять вес пернулся на круги свои 108,4 !!!! За полторы недели вес нитуда и несюда все на одном месте

okcal

Привет ! И у меня сегодня с маслом был излишек 2ст.л. ! Делала рыбу под маринадом ! Сковородку сьела за один день ! Хорошо что меню БО !
С поздравлениями ты поспешила и я тоже поспешила с празднованием у меня вес вернулся +500 гр ! И вешу я опять 108,4 уже как полторы недели !
Я тут думаю может соли много ем и вода не уходит но в туалет часто бегаю и на диету как села стала по ночам в туалет бегать ! Тогда остается на белок грешить ! Что мало ем !
А как у тебя дела ? Вес все еще стоит ?

Женечка-80

Непереживай! Он обязательно поползет вниз!!!!!! Проанализируй своё меню, постарайся кушать молочку до обеда! :good:

lizazir

okcal писал(а):

Что за сегодня сделала !
Закончились КД и выпила вчера слабительное и поэтому вынос мебели прошел хорошо ! Страдаю этой проблемой !
Мею БО:
Пол десерта птичье молоко
Ковшик веготорианского борща с капустой делила на 2 раза
котлетки 2 небольшие из кургрудки с творогом по рецепту akozlova
Яичница с луком из 4 желтков и немного молока
Вода - хорошо
Ходьба - нет

А почему так много желтков.Лучше 2 белка и 1 желток.Да,2 ложки овсяных отрубей без горки.

lizazir

Оксана,у тебя очень однообразное меню.Тебе скоро надоест.Овсяные отруби перенеси на первую половину дня,обязательно ешь мясо.Я так подозреваю,что в той рыбе было больше овощей чем рыбы.Зайди на сайт Окси,у нее хорошее меню на день.прогуляйся по сайтам,посмотри чем девочки питаются,на сайте море рецептов,начиная с салатов,соусов и заканчивая десертами.Спрашивай,мы всегда готовы тебе помочь.А как у тебя с физическими нагрузками?

akozlova

okcal писал(а):

Привет ! И у меня сегодня с маслом был излишек 2ст.л. !
С поздравлениями ты поспешила и я тоже поспешила с празднованием у меня вес вернулся +500 гр ! И вешу я опять 108,4 уже как полторы недели !

Это твоя рыбка слабосолёная накануне. Ограничивай.
И с нарушениями/излишками построже.
Действительно, а меню надо поразнообразнее!

okcal

Спасибо за советы за меню ! Сегодня попробую в духовке приготовить омлет и отдельно курицу !

okcal

Сегодня попробовала приготовить омлет из яиц _ сыр + помидор ! В духовке был пышным а вынула весь осел ! Но ничего это мой первыр раз попробую еще .
Меню ЧБ
С утра кофе с сах.зам. + молоко
В 12 доела суп из фрикоделек из говяжего фаршп
В 14-15 сьела 2 бедра курицы без кожи . Еле удержалась - кожа такая вкуская и апперитная была +кофе с молоком и сах зам
И 19 00 творог 150 гр +молоко
И отруби повсяные +молоко это что бы мебельхорошо выходила и перестала с утра пить кифир и пшеничными отрубями ! Посмотрю на результат - небудет ли хуже

Девушка которая хочет выглядить на 100% Закрепление+Круиз)))

Кто сейчас на форуме