ага, точняк! И если надо - звиздюлей навешаем! Чисто так - по семейному
Ну в общем: велкам!

ага, точняк! И если надо - звиздюлей навешаем! :
Машенька да вешай, даже можешь бить, а вот результат выколоти, я буду рада, да кстати жаль , что живем в разных городах, я бы обязательно была твоей клиенткой, нам ведь пышечкам тоже хочется модницами быть

Девочки атака начала действовать, отвес увидела на весах-1,3, рада хочу еще , сегодня второй день
меню
завтрак рыбные котлетки из икры сазана
кефир2,5% разбавила водой и получила 0% с бородинскими отрубями
обед рыба пангус 100гр
кефир200гр
ужин грудка 100гр
вода, чай зеленый в течении дня

гм... разбавленный 2,5% кефир не становится 0%-ным, это ошибка! это все те же 2,5% жира + вода. где ты живешь? у вас что, проблема - найти обезжиренную молочку? хотя бы 1%?
а что такое бородинские отруби?
обед и ужин - очень мало ешь, на дюкане нельзя так мало есть, это не лечебное голодание. белковые продукты полноценными нормальными порциями. мясо, птицу, рыбу - не жалей себе. что еще за 100 гр? если не можешь за раз съесть нормальный кусок курицы (рыбы), значит дели его на 2 приема. даже лучше есть 5-6 раз в день понемногу.

а, увидела, казахстан. а какой город? у нас тут есть несколько девочек из казахстана.
вот гуля из алматы
тома из астаны
они могут подсказать тебе, какие у вас есть марки обезжиренной молочки и где продаются.

Тоже обратила внимание, что порцайки маловаты. Но Лимончик опередила меня...
Ну уменьшение порций - это чистой воды таракан! У меня тоже такое было. Слом стереотипа - быть сытой и худеть при этом - не стыкуется! А тут наоборот! Надо есть, а то ЗАСТОЙ!!! (страаааашный такой)

Таня спасибо за замечания, что поделаешь такая вот я ученица, живу я в Семипалатинске, сейчас ходила на рынок, купила рыбы,грудки и кефир опять 2,5%, не нашла меньше, а отруби сейчас покажу

Лена благодарю за замечания, как хорошо что вы заходите и подсказывайте, моя ошибка меньше, значит хорошо, буду исправлять

Отруби не те!!!! Нужны овсяные!!!!! Ну в крайнем случае пшеничные (в стряпню, есиче)! Но не ржаные!!!!! Посмотри в аптеках. У нас в Красноярске отруби овсяные только в аптеках продаются....

СПАСИБО, пойду еще погуляю по аптекам, очень довольна твоими подсказками

Все получится! Сейчас адаптируешься и попрет!!!! Я, кстати, по поводу возраста еще заморачивалась... Мне казалось, что мне уже не удастся похудеть до нужной кондиции в своих то "преклонных" летах! А оказалось, что постройнелось даже легче, чем в молодости! Токмо шкурку сейчас проблема подтягивать...