13 мсяцев, как много! 13 месяцев, как я начала худеть. Вес держиться в одних пределах, +, -, 1 кг. Заметила, что вес почти не изменился, а складочки на спине появились. Начала более серьезно изучать основы правильного питания, чтобы не навредить себе. Почитала о соотношении БЖУ, и не совсем поняла, как правильно подсчитать. Ну, буду заниматься.

Приветик! Начала кушать чтоб хватало организму и Белков, и Жиров, и Углеводов. Определила для себя соотношение -30-20-50. Белков все равно больше получается, а углеводов маловато. Но, ничего страшного, меньше чем 100 нельзя. Утром ем кашу, где больше У (пшено, гречка), полью 2-3 капли масла и салат из капусты. Есть не хочется долго. По сравнению с вчерашним днем - отвесик 400 гр. Теперь и меда не хочется, т. к. У есть, причем полезные, правильные.

ПРивет
А как обстоят дела с зарядками ? Мои бугры на спине(бока вернее) ушли когда-то именно на регулярных упрах ,типа наклоны с поднятой рукой в противоположную сторону и махи руками от Трейси Андерсон...

Зарядку мне такую нельзя, у меня проблемыс позвоночником и суставами. Я делаю упражнения для мыщц позвоночника по рекомендации врача.Занимаюсь ежедневно в течении 20-25 мин. А раньше, делая упражнения обычные, пружинистые, я так себе вредила. Но, я же знала, что мне этого нельзя....Складочки появились, я думаю от того, что надо меньше меда есть было. Сейчас пересмотрела свое меню, и вроде бы все работает. Вес стабилизируется, сладкого не хочется, потому что углеводы надо правильные кушать. Просто цель достигнута, начинаешь расслабляться потихоньку, вот это самое страшное. Надо просто вспоминать почаще, что нам пришлось пережить, перетерпеть, чтобы похудеть. Тогда рука перестанет тянуться за конфеткой. Пиры, я конечно себе позволяю, но мед есть каждый день - прекратила.

Привет, привет! Всех с прадником!
У меня привесик, но так всегда и было, после "пира". Сегодня ЧБЧ.

Приветик всем! Все идет как и было. Сегодня отменила "пир", съела лишь кусочек шоколадки и 2 ложечки меда. Конечно, сладкое я хочу, но надо и честь знать! Весна уже не за горами! Скоро снимем свои одежды, а там все дОлжно быть ОК!

Приветик всем! После 8-го марта привесик 400 гр. Но это не страшно, все станет на место.

что-то я заблукала совсем...... ссылочка viewtopic.php?