Мила , приветик .
как дела?

...сколько какао то, ну это хошЬ посмуглее то столовую, помулатистее , так чайную... ты посмотри в ДОПАХ, сколько какао можно , столько и клади, я сейчас уже и не помню.
Я столовую клала, чтоб пошОколаднее... когда хотелось шоколадных , а обычно так без какао, побыстрому , да по простому ДЮ-хлебобулочное изделие делала. ... в зависимости от настроения и изделие выходит, ну и от продуктов , что есть в наличии.
Главное отруби, яйца , пару ложек ёгурто-кифира-творожка , сах зам для сладких, сухие специи или лук-зелень для несладких...

Да и в духовке лучше получается , чем в микроволновке.... более румяные, но когда со временем напряженка , то тогда Микра - это находка для занятого человека.

... какое то состояние у меня сегодня , как мешком с мукой пришибленная ... на улице пасмурно и влажно , наверно от низкого давления...

Элечка, привет! Всем тоже приветик!!!

У меня вчера тоже состояние было наифиговейшее... Дождь целый день, давление ниже плинтуса и настроение там же. На этой почве наелась помидорок от души...

Сегодня надо собраться и ... ударить по дю-выпечке!

Сегодня вес 51,5кг., вчера было 51,3кг., но мне как то всё равно. Я хандрю! Иногда, имею право...
Очётик за вчера - 2-ой день БО.
Завтрак: 250г. творога 0,1%+ 4г. сахзама + 1 ч.л. какао
Обед: курогрудь отварная + огурцы , болгарский перец
Полдник: сырая морковь 1шт. + огурец + болгарский красный перец + кефир 0,1% + 2 ст. л. овс. отрубей + сахзам 4г.
Ужин: 3 яйца в мешочек + огурцы + зеленый лук+ 4 больших помидора.
Выпито 2л. зеленого чая с сахзамом - вода не идёт совсем. Прогулка 20 мин.

Сегодня 1-ый ЧБ-день. С утра не удается проснуться, зеленый чай не помог, пойду сварю кофе и что-нить испеку. Закажу микроволновку и инете, всё же нужна она мене. А ещё намечена на сегодня радикальная смена цвета волос - надеюсь будет не "Титаник".
Всем удачного дня!!!

Мила , не грусти!!!!
Хотя погрустить порой тоже хорошо , но главное не долго.

Всем привет!
Вчера у нас был Последний звонок в выпускном классе. Я выпала из Круиза и всего остального!
Да, это был пир - праздник с виноградом, мороженым, тортиком, шоколадом, солёной горбушей и прочими бутербродами. Зато без спиртного!
Событие не тривиальное, да и я сто лет уже так не отдыхала, концерт и т.п., короче довольна безмерно .
Полной неожиданностью для меня лично было то, что наши детки будут так плакать... Помнится на нашем ( мы с мужем одноклассники) последнем звонке всё было спокойнее - без особых эмоций. А вчера наревелись буквально все, конечно включая меня.

На сегодня привес 300г. - 51,8кг., что как-то даже и не много, учитывая масштабы бедствия.
Сегодня у меня получается 1-ый ЧБ день. Соблюдаю строго.
Ну и пару фоток - я и моя зарёванная выпускница.

Снова здравствуйте! :)

У меня сегодня снова первый день Атаки! Прошло 4 года :)
За эти осень и зиму с 53 угораздило откормиться до 59кг., хочу свои 52-53 кг. с которыми мне удобно.

О себе: мне 42, рост 166, вес 58,6кг., 3-е деток. Комфортный для меня вес 52кг. +-1кг.

Итог 1 дня атаки:
Дробно за день примерно 400г отварной куриной грудки без соли, 2,5 крутых куриных яйца, 1,5 столовых ложки овсяных отрубей, 2 саше фруктозы, литра 2 чая без сахара, 1 литр воды. Что-то не очень легко получилось :), вода в этот раз не пошла, пьётся только тёплая и без особого энтузиазма. И с прогулкой не вышло. Надеюсь, завтра получится лучше

Добрый день!:)
После 1 дня атаки вес: 58,1. Ошибки вижу - нужно больше воды и меньше чая. Сегодня решила есть сколько хочу, исключить чай и пить максимально воду.
1 завтрак 1,5 ст.л. Овсяных отрубей, заваренных водой и 1г сахзама,
2 завтрак 120г творога (0,5 жирн.) + 100г кефира обезжиренного + 2г сахзама
3 - 120г творога (0,5 жирн.) + 100г кефира обезжиренного + 2г сахзама.
4 - 250г. Куриного филе запеченого с приправами.
5 - 110г. творога (0,5 жирн.) + 100г. кефира обезжиренного + 2 г. сахзама.
Воды 4 л.

Доброе утро!:)
После 2-х дней атаки на сегодняшнее утро вес 57,4.
Самочувствие вполне хорошее, мой вывод - больше воды и практически без других напитков - это то что мне нужно на данном этапе.
Сегодня 3-й день атаки планирую пить побольше воды и не ограничивать себя в белках:)

Отчёт за 3-й день атаки:
Завтрак 1,5 ст.л. Овсяных отрубей с кипятком+ 1г. сахзама , 1 крутое яйцо
Обед 120г. Обезжиренного творога +2г.сахзама + 100мл. 0% кефира, 1 крутое яйцо
Ужин 250г. куриного филе запеченого с приправами без соли.
Вода 4л.

Доброе утро!:)
После 3-х дней атаки на утро вес 56,6. Я довольна! Самочувствие отличное!