Эффик,девочки, спасибо! Добрые вы мои человеки
Я хочу есть. Вот просто хочу и все тут!!! Это потому, что я лишила свой любимый организм конфет, печений, орехов и мандаринок. Он капризничает, насылает в ответ разные неприятные ощущения, грозится устроить мне... вот устроить, так устроить . Но я кремень! Хочешь есть, попей водички! А не хочешь водички, значит и есть не хочешь. А ведь сегодня Старый новый год! Все люди братья, сидят за праздничными столами, едят всякие вкусности, пьют всякие вредности. Всех с окончательным и бесповоротным Новым Годом!

а на ужин у меня рыбка из микроволновки и отваренная кинва. Еще салат сделаю из китайской капусты, огурца, помидора, оливок и феты. Чтобы дольше жевать.Норму кофе и чая я уже выпила, норму отрубей съела Физкультурную неделю закончила аква аэробикой.Ни одного пропуска не было. Пн, ср,пт-аэробика. Вт, чт-йога. Ощутимо побаливают задние мышцы бедер и рук, что радует.Привожу себя в норму)))

Очень вкусное меню на вечер у тебя. А то что организм бунтует и требует мандаринок и конфет, так делать не чего, терпи. Он гибкий , перестроится и перестанет бунтовать

Ирочка, привет!!! И тебя с наступающим Старым Новым годом
Присоединяюсь к Лилечке - у тебя замечательное праздничное меню Долой мысли о вредностях Пусть главной будет идея стройности и красоты

мое меню уже несколько дней состоит из мясного и овощей, сырых и приготовленных, непременного творога с яблоком и кофе. На сладкое и десерт вафли из отрубей и соевого изолята. Вроде организм успокоился, не бунтует по сладкому и не так просит есть. Бассейн и йога посещаю исправно. Правда, сегодня тяжело было заниматься. Но это временное. В общем, все идет своим чередом. Не теряю надежды выйти из 77. Уже близко))) Объемы без увеличения.

Ирочка, привет!!! Ты серьёзно взялась за дело - еда дюкановская, спорт по расписанию, настрой решительный, результат близко

Вот какие мы умницы - захотели и взялись за себя! Все четко и мы уверенно идем к своей цели! А еще какая же ты молодец со спортом. Я совсем забросила, только хожу вечерами и все. Скорее бы весна

Добраутра!
Спорт и правильная еда - залог успеха!

привет,мои хорошие! Все делаю правильно, но весы упорно не хотят замечать моих усилий. Да и наплевать на них. Вижу, что складка на боку становится тоньше. Завтра йога.Иду с радостью и страхом, потому что тяжело заниматься, но гордость за то, что я сделала это, перевешивает. Завтра основные асаны на пресс, спину,но и колени будут задействованы и бедра. Ох, хорошо!Тренер говорит, что я уже готова встать на голову, но я не спешу, не чувствую в себе уверенности. Только-только из перевернутых асан стал получаться угол у стены. Это когда руки упираются в пол, а ноги в стену,а тело образует в идеале прямой угол. Девочки легко и свободно делают это упражнение, многие вообще отрывают одну ногу от стены. Но...всему свое время...
Ужинала в 19: тефтели с подливой из сладкого перца( а-ля, фаршированный перец),половинка зеленого банана с йогуртом 3%, щепоткой кунжута, миндальных лепестков, фитпарада для сладости. Чашка кофе,150 мл.
В обед была тарелка вегетарианского борща, ломтик хлеба, ложка сметаны 20%.Завтрак традиционный, творог с яблоком. На работе соблазнилась на дольку горького шоколада и две рождественских печенюшки с чашкой чая.
Написала и вижу, что перебор по калориям у меня сегодня. В общем, меню сегодня не для отвеса. Ладно, такой сегодня день. Завтра все будет по другому. Потому что завтра ЙОГА

Ирочка, пусть йога поднимет тебе настроение и поможет с отвесами Я когда занималась йогой антистресс была очень довольна - столько лёгкости, спокойствия Сейчас вот пока никак не могу на что-нибудь кроме зарядки решиться. Всё о танцах мечтаю, даже начала немного по видео уроку заниматься дома, но пока мало освоила