привет, девочки! Усилия по обузданию веса дают свои плоды) Толчком к активным действиям, как всегда, послужил достаточно навязчивая рассылка. В этот раз Кетомарафон, конечно, бесплатный. Послушала, почитала, посмотрела. рациональное зерно во всем этом несомненно есть. Начала придерживаться основных принципов: отказ от зерновых продуктов( я и раньше легко обходилась без каш-макаронов и хлеба,в принципе, тоже) Обезжиренные продукты я перестала есть с окончанием стабилизации. Творог 4%, сметана 20% только с борщом, нечасто, мясо обычное, свиное и курица целиком, с ногами, но без кожи. Я не фанат сыра, масла сливочного, так что этот пункт для меня не определяющий.Овощи на гарнир, а часто и без них, поскольку готовить лень. Обхожусь помидоркой, огурцом. Летом, пока были свои, готовила салаты. Яблоки сейчас 2-3, так как свои и вкусные. А так 1/2 в творог утром, не критично. Так что питание мое и тогда и сейчас очень близко к либеральному кето. У тебя, Ириша, тоже оно, если ты ограничиваешь углеводы до 60гр. Засада в том, что очень неумеренно я ела орехи, кунжут, ну и расслабилась на конфетах. Но знаете, какую главную мысль я услышала на Марафоне? Приемы пищи сокращаются до 2 раз в день, потому что не обезжиренная еда хорошо насыщает и держит в сытости длительное время, потому что минимизируются скачки инсулина. Вот здесь помогает отсутствие сахаров из фруктов и зерна. Про конфеты, мед, варенье и речи нет. Мы худеем, когда не едим! А еще оказалось, что кето, это совсем не обжорство мясом и жиром. Олена Исламкина с нашей Кариной выпустили демоверсию, где рассказывают о том, что и сколько рекомендуется есть. Мяса-то всего с ладошку на день))) Не объешься) Дюкан и то больше разрешает. В общем, принцип разумной достаточности рулит, к чему нас уже прочно приучила наша любимая ДД.
Как бы то ни было, а сегодня у меня еще -300. Итого 82600
Капец
Ближайшая моя цель: выйти из 80ти.
Несколько возвратов к диете, попытка белковые дни устроить, понимаем что это тяжко и ищем еще что-то. Я с весны еще стала бороться именно с углеводами. Выбрала для себя норму 60 гр углеводов в день, тут и простые и сложные. Даже если выскакиваю немного из этой цифры, всё равно, результат заметен. 
Но шоколад я ем уже спокойно, у меня две дольки на день норма, с кофе обожаю. А так, иногда проскакивает зефирка, но весьма редко, а яблоки вообще я никогда, даже на диете, за вредный продукт не считала 
