Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7045 |
Страница 422 из 903 |
Автор: | mamaptica [ 15 ноя 2014, 23:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации |
Озаботилась поиском меню в книге Дюкана на атаку и чередование. Нашла Цитата: МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ЭТАПА АТАКИ Завтрак В течение всей недели завтрак один и тот же: • кофе или чай с сахарозаменителем; 100–200 г обезжиренного йогурта или творога; • 1 кусочек индейки, курицы, ветчины, или вареное яйцо, или обезжиренный творог, или лепешка из овсяных отрубей. Ланч в 10–11 часов в случае необходимости • 1 йогурт или 100 г творога. Полдник в 16 часов в случае необходимости • 1 йогурт или 1–2 кусочка индейки. Обед и ужин На обед и ужин во время чистобелкового этапа предлагается упрощенное меню из двух блюд: главного блюда и десерта. Однако если вы привыкли начинать с первого блюда, можно использовать любое из перечисленных: яйца, майонез или соус «Равигот» с ветчиной, несколько ломтиков говяжьей вырезки, ломтики копченой рыбы, куриной печени с соусом из зелени и морепродукты — креветки, мидии и т. д. ОБЕД УЖИН Понедельник Стейк Тартар; 200 г йогурта или обезжиренного творога Вареная рыба на выбор; 100 г обезжиренного творога или йогурта Вторник Сваренные вкрутую яйца с майонезом; 200 г йогурта или обезжиренного творога Фрикасе из телятины; 100 г обезжиренного творога или йогурта Среда Куриные ножки; Обезжиренный творог или лепешка из овсяных отрубей Кролик с горчицей; «Плавающие острова» или 200 г обезжиренного творога Четверг Телячья отбивная; 200 г йогурта или обезжиренного творога Курица с куриной печенью; 100 г обезжиренного творога, крема или йогурта Пятница Половина жареного цыпленка; 200 г йогурта или обезжиренного творога Рыба на гриле в фольге; «Плавающие острова» или 200 г обезжиренного йогурта Суббота Куриное суфле; Обезжиренный творог или лепешка из овсяных отрубей Говяжий язык с соусом «Равигот»; 100 г обезжиренного творога или йогурта Воскресенье Фрикасе из телятины; «Плавающие острова» Рыбное филе, запеченное с одной стороны; Обезжиренный творог МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ЭТАПА ЧЕРЕДОВАНИЯ На этом этапе в качестве первых блюд подходят: • зеленый салат; • цветная капуста под белым соусом; • помидоры с базиликом и йогуртом; • салат из огурцов с укропом; • салат из зеленой фасоли и т. д. Для любителей супов: • суп из тыквы; • суп из кабачков; • пюре из кабачков, моркови и капусты; • а также описанный выше чудо-суп. ОБЕД УЖИН Понедельник Тушеные овощи (баклажаны, кабачки, сладкий перец, помидоры, лук, чеснок, специи); 200 г йогурта или обезжиренного творога Печень говяжья жареная с зеленым салатом из фасоли; Обезжиренный творог Вторник Печень говяжья жареная со шпинатом; 200 г йогурта или обезжиренного творога Голубец; Обезжиренный творог или 100 г йогурта Среда Куриная печень, салат с помидорами; Обезжиренный творог или лепешка из овсяных отрубей Вареная рыба с морковным пюре; «Плавающие острова» или 200 г обезжиренного творога Четверг Яичница; Обезжиренный творог Курица с грибами; 100 г йогурта или обезжиренного творога Пятница Цикорий с ветчиной и соусом бешамель; 200 г йогурта или обезжиренного творога Рыбное филе, запеченное со шпинатом; «Плавающие острова» или 200 г йогурта Суббота Куриное мясо; Обезжиренный творог или лепешка из овсяных отрубей Жареная рыба с укропом; Обезжиренный творог или 200 г йогурта Воскресенье Кролик с луком и помидорами; «Плавающие острова» Жареная рыба с укропом; 200 г обезжиренного творога Завтраки, ланчи в 10–11 часов или полдники в 16 часов такие же, как на этапе атаки Мне кажется, очень полезно иногда обращаться к первоисточнику и сверять свое меню с тем,что придумал Дюкан, особенно, когда вес упорно стоит, и нарушений в питании вроде бы нет. И еще я обратила внимание на то,что он редко указывает количество мяса-рыбы, но всегда количество йогурта и творога. |
Автор: | Mymink [ 16 ноя 2014, 00:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации |
а чего это ты меню просматриваешь? На атаку что ли собралась? |
Автор: | mamaptica [ 16 ноя 2014, 00:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации |
Mymink писал(а): а чего это ты меню просматриваешь? На атаку что ли собралась? Да нет,влезла в дневничок Анжелы с советами и напрасно Не хочу больше) лучше буду у себя свои мысли выписывать... |
Автор: | Анжелик [ 16 ноя 2014, 00:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации |
mamaptica писал(а): Mymink писал(а): а чего это ты меню просматриваешь? На атаку что ли собралась? Да нет,влезла в дневничок Анжелы с советами и напрасно Не хочу больше) лучше буду у себя свои мысли выписывать... Зря ты так Ириш, мне очень ценен твой опыт и рекомендации.Сейчас скопирую меню, что ты нашла и помещу ссылку на главную страницу! Попробую по нему ещё строго подержаться. Эта, к стати, очень ценная информация!!! Спасибо тебе!!! |
Автор: | AlinaD [ 16 ноя 2014, 00:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации |
ага, ага....я тоже это меню стянула. Ириша, спасибо |
Автор: | Mymink [ 16 ноя 2014, 00:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации |
а, понятно теперь. А то я в отрыве от контекста не поняла ни чего. Думаю вроде бы ты довольна своим весом и внешним видом, а тут опять атака и чередование |
Автор: | Анжелик [ 16 ноя 2014, 00:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации |
Ириш, а в книге есть рецепты тех блюд, которые Дюкан предлагает на Атаке и Круизе? |
Автор: | лемана [ 16 ноя 2014, 10:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации |
обновляю знания по диете прочитала на сайте про атаку и увидела такие изменения, раньше этого не было когда я начиналав 12 году(по книге) 1 изомальт — 15 г; - инулин — 15 г - клейковина — 2 ст. л. в день; девочки что это такое и с чем это едят 2 При непереносимости отрубей можно употреблять 1,5 ст.л. гречки (в сухом виде). без гречки всегда умирала - а можно чередовать гречу и отруби 3 дрожжи пивные 1ст л в день это как добавку пить или в приготовлении использовать 4 по осени органом требует рыбий жир можно ли как витамины? |
Автор: | mamaptica [ 16 ноя 2014, 15:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации |
Анжелик писал(а): Ириш, а в книге есть рецепты тех блюд, которые Дюкан предлагает на Атаке и Круизе? да, он приводит некоторые рецепты)) Анжелик писал(а): Зря ты так Ириш, мне очень ценен твой опыт и рекомендации.Сейчас скопирую меню, что ты нашла и помещу ссылку на главную страницу! Попробую по нему ещё строго подержаться. Эта, к стати, очень ценная информация!!! Спасибо тебе!!! Да меня обескуражила реакция Саши, честно сказать.Я и подумала, что не к месту пришлась.
|
Автор: | ИРИНА А [ 17 ноя 2014, 12:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации |
Ирина, привет! Я вот у тебя хотела уточнить по поводу количества белка необходимого в день. Так как я не первый раз на этой диете и первый раз худела (и успешно) еще в 11-м году, никогда мы не считали строго количество белка съеденного, всегда ориентировались на фразу из книги Дюкана"... нет никаких ограничений в количестве потребляемых белковых продуктов". А что теперь? Есть какие-то рекомендации новые? Да и по поводу распределения в течение дня в процентах количества белка тоже не нашла в книге. Поясни, если не трудно. |
Страница 422 из 903 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |