Добрый день. Я Маша Мне 26 годиков.

Решила вот попробовать что-то новое в рамках борьбы с лишним весом, этим новым оказался Дюкан. Кто знает, может из этого что-то выйдет.

Борьбу с весом веду давно с переменным успехом. Всю жизнь была полной, с самого детства. До университета держала вес где-то в рамках 70 кг (рост 162), но на первых курсах откушалась на студенческих макаронах и картошке до 84. Когда в примерочной на меня еле налезла футболка XL, то я окончательно обалдела от происходящего, взяла себя в руки и за год похудела до 68 (никогда таких цифр не видела до этого). Закрепилась примерно на 70 и счастливо жила, пока не вышла на работу. А там появились сидячий образ жизни, печеньки, конфетки, пиццы всякие...

В общем, незаметно для себя я поправилась до 94 кг (как, вот как??) и теперь никак не могу что-нибудь с этим сделать. Бывают всякие вялые попытки следовать ПП или диетам, но безрезультатно.

Нет каких-то внутренних сил, огня. Пробовала даже заниматься с психологом, н̶о̶ ̶с̶ъ̶е̶л̶а̶ ̶е̶г̶о̶ но как-то не задалось. Во время первого своего похудения вела интернет-дневник, что очень помогало. Попробую ещё раз, вдруг получится.

Сегодня-завтра дочитаю книгу, избавлюсь от старых продуктов, приобрету новые и с субботы начну путь. Надеюсь, что он будет длиннее одного дня



Результаты первого захода на ДД

Начальный вес 92,5 кг
14.04-21.04: -3 кг (атака, вес 89,5, результаты тут)
22.04-28.04: -2,1 кг (87,4, всего -5,1, результаты тут)
29.04-05.05: -0,2 кг (87,2, всего -5,3, тык)
06.05-12.05: -2,1 кг (85,1, всего -7,4, тык)
13.05-19.05: -1,1 кг (84,0, всего -8,5, тык)
20.05-04.06: -1,5 кг (82,5, всего -10, тык)
05.06-09.06: 0 кг (82,5, всего -10, тык)
10.06-16.06: -1,3 (81,2, всего -11,3, тык)
17.06-23.06: -2,3 (78,9, всего -13,6, тык)
24.06-30.06: -1,6 (77,3, всего -15,2, тык)
01.07-07.07: -2 (75,3, всего -17,2, тык)
08.07-14.07: 0 кг (75,3, всего -17,2, тык)
15.07-21.07: -2,4 (72,9, всего -19,6, тык)
22.07-28.07: -0,6 (72,3, всего -20,2, тык)
29.07-04.08: +3,8 (76,1, всего -16,4, тык)
05.08-11.08: -2,5 (73,6, всего -18,9, тык)
12.08-19.08: -0,9 (72,7, всего -19,8, тык)
20.08-25.08: +2,6 (75,3, всего -17,2, тык)

Тут результаты за первый месяц с фото (84,4 кг)
Тут результаты за два месяца с фото (81,2 кг)
Тут результаты за три месяца с фото (75,3 кг)
Тут результаты за четыре месяца с фото (72,7 кг)

Потом в жизни появился негодный мужик и другие проблемы, сорвали мне диету и нервы, а пандемия и слишком сидячий образ жизни закончили начатое Набрала больше, чем сбросила, но больше на диеты сил нет

Рецепты вкусняшек

Хлебушек
Кексики

И вопросец ещё: кто какой схемы чередования на втором этапе придерживается? 1/1, 2/2, 5/5?

Вот и настала суббота, пора начинать.

Исходные параметры:
Рост: 162 см
Вес: 92,5 кг
Объем груди: 114 см
Объем талии: 99 см
Объем живота: 116 см
Объем бедер: 117 см
Объем ляжки: 68 см
Объем икры: 44 см
ИМТ: 35,25 (ожирение 2 степени)

Сайт рассчитал мне такие параметры:


Но я хочу меньше 60 в каком-нибудь далеком идеале. Но сейчас бы и 7 увидеть уже было верхом блаженства. Ну да разберемся.

Атака, день 1

Позавтракала вареными яйцами, пойду курочку готовить

Привет, Маша!
Я придерживаюсь 2/2,мне так удобно. мужа тоже подсадила на ДД, худеем вместе))) Успехов тебе и всего хорошего))

Алекса71, спасибо

Атака, день 2

Вес с утра 91,6 кг, отвес за день -0,9.

В первой половине дня была тушеная курица, вареные яйца и йогурт, потом носилась по городу, в 6 пришла домой и наелась рыбы до отвала.

Завтра будет сложный день. Коллеги всегда косо смотрят, когда я ем только белок. "А где гарнииир??". Надо уже как-то научиться не быть зависимой от этого мнения.

Привет, Маша! С первым отвесом тебя! Очень хороший результат за день. Атаки тебе насчитали аж 6 дней, желаю выдержать и не сорваться,тогда и результат будет Поначалу таки да, еще и зависишь от мнения и советов коллег. Только узнают что на диете, так сразу начинают советы давать, да зачем тебе это, и что белковая диета вредна. Не слушай никого, тебе твое здоровье и красота важнее.
Я всегда на круизе была в режиме 1/1, мне так было удобно и белок не надоедал, но ты по ходу дела определишься.

Arisha50+, спасибо Да, на белке всегда хорошие отвесы в начале. Посмотрим, что дальше будет

Атака, день 3

Вес с утра 90,9 кг, отвес за день -0,7.

На завтрак были 2 вареных яйца и лепешка из отрубей с кефиром. На обед будет рыбка, на полдник мягкий творог. С ужином дома разберусь :)

Рассказывала вчера подруге о принципах диеты. Порадовал диалог о втором этапе:

- На втором этапе придерживаешься чередования ЧБ и БО
- И сколько? Месяц?
- Нууу, пока не похудеешь. Мне рассчитали до середины ноября
- Скооооолько???
- Ты подожди, я тебе сейчас ещё о третьем этапе расскажу...


Конечно, ей меня не понять, в ней 48 кг

Я 2/2, мне так удобно.
С хорошим тебя началом, всё получится!

Спасибо


Ах, коллега специально для меня купил сочник, а я от него героически отказалась. Хотя можно было бы выковырять творог