Добрый день. Хороший день.... -900 гр ура. бежим дальше.

Добрый вечер, закончилась атака -4 кг. Завтра БО день. В планах помидоры с сыром на завтрак. Курица с овощами на обед. И курица на ужин.
Чередование планирую 3/3.

За два БО прибавка +500 вооот...

Сегодня ЧБ и утром отвес кг. ура

Добрый день. Сегодня последний из 3 ЧБ дней, на сегодня вес 102,2. Завтра БО планы грандиозные.

Всем доброе утро. Ровным шагом двигаюсь к снижению веса. Настрой в этот раз серьезный.
Сегодня второй ЧБ,
Завтрак: яичница + кофе
Обед: планирую рыбу отварную.
Ужин: запеченная крица.
Отруби в виде хлеба до 12 часов.
Анализируя прошлый опыт, пришла к выводу, что все допы нужно съедать до 14 часов. У меня молочка и овощи в ужин задерживают воду, из-за этого все ем до обеда и в обед, а на ужин чистый белок. Вода - почти весь объем до 17 часов, потом ограничиваю... как-то так.
И мой главный девиз при похудении: Я все это уже ела, знаю на вкус и буду есть - только чуть позднее.
Всем хорошего дня.

Привет, Наталья. Я к тебе с ответным визитом. Блииин, 3/3 я раньше чередовалась, мне кажется это почти Атака. Я пока решила 1/1. Понаблюдаю, может перейду 2/2 хотя бы.

Привет, заходи, буду рада. 3/3 часто выпадают на выходные, а это все дома и овощи в разных вариантах.

Наталя привет,я Соня ,я тоже чередуюсь 3/3 ,в прошлый раз 1/1,но сейчас мне так удобнее и вес уходит лучше.

Привет Соня. Чем хороша диета Дюкана, это тем, что ее можно адаптировать под себя. И продукты, и выбор дней чередования. Красота.