Да, Ира, стараюсь )

Девушки, не теряйте меня, окунаюсь в учебу с головой до понедельника )

Маш, ну ты и красотка! Если не знать сколько тебе лет - то просто дечонка! Белки и спорт действительно рулят!

Веста, ага, шило в заднице и ветер в голове сильно способствуют моложавости

Щас буду себя для памяти хвалить.
вчера днем ела и хлеб, и сыр, и ветчину неизвестного происхождения, и пироженку (что давали, то и ела). После учебы, сильно уставшая, прошла мимо двух ларьков со свежей, одуряюще пахнущей выпечкой. Ужинала дюшерным творогом с помидорами, обезжир сыром, чаем. На ночь выпила кефиру. Могу же, если захочу.

О, точно! а то я все думаю, в чем причина))))

Фуф, хоть кто-то нашей стройно-юной "девочке" что-то выДАЕТ , а то, судя по последним фото, уже хочется подкормить Машунь, ты слишком не увлекайся... Ты сейчас конечно на В пике порыва к звездам и свершениям , но не худей сильно больше.. .ТОлько мышцы береги,те их спортом и белком активно подкармливая. А себя , умную - утром сложными ууугликами, чтобы потом весь день поддавали энергичности. Я вот вспомнила про салат Клеопатры (?) или красоты(?) - натереть яблоко-морковь и туда запаренного геркулеса (или если "растворимый",то и сухим сойдет), туда можно еще чуть сухофруктов подстругать...+чем-то залить типа нашего творога мягкого/йогурта... Мощный такой заРРРяд с утра.. .Мне вот надо как-то и в утро овощи есть начать,те попробую, но без с/ф

Надия, хлопья боюсь, даже и просто запаренные. а не вареные, особенно с фруктами да с утра. Гипогликемия задавит. Дюблин/дюхлеб, намазанный тонким слоем меда+ творог+кофе - вот мой вариант. Так, чтоб организм принял фруктозу за лактозу.
Сегодня на кофе-брейках был выбор - "синтетические печеньки", как их группа называла, или фрукты. так что я по фруктам ударяла.
Обедала во вьетнамском ресторане - говядиной тушеной с овощами (лук, сладкий перец, сельдерЭй, томат) и ананасом (ананас, с@ка, такой вкусный, когда горячий), на десерт - банан, жареный в тесте с арахисом и шоколадным соусом. Все по Дюкану - "умеренное питание"
На ужин срубала курогрудь с овощами, творожком и кефиром.
Завтра хочу сделать ЧБ пятницу вместо ЧБ четверга. Посмотрим, как получится. Контейнер с курогрудью уже приготовлен, второй контейнер будет с творогом, заправленным жидким творогом (мммм... мое любимое сочетание продуктов! ) и стевией.
Работа над мышцами завтра будет состоять в утренней гимнастике под названием "вспоминая бодитоник", т.е. - чего вспомню, то и сделаю. Возможно даже - упоминавшийся сегодня у Надии вариант с поднятием рук и ног из положения "планки". Руки будем приводить в тонус отжиманиями.

Сегодня утром потянуло на сладкое. Дюблин сделала с корицей и стевиозидом. промазала его творогом со стевиозидом же. вкусно было невероятно
Ела целый день, как пионЭрка, курогрудь и творог с творогом и стевиозидом.
вечером -лосось слабосоленый, и многа-многа гулять.

Снова в командировке, и снова негде взвеситься.
По ощущениям - стройна аки лань )
Вчера перед поездом даже успела полчаса по дорожке походить.

Выкладываю фото "знаменитой" планки. Напомню: фото было сделано самостоятельно, в позе "планка", в упоре на одну руку (во второй - мобильник, как вы понимаете), для демонстрации отвисшей на животе кожи , но внезапно включило меня в "группу в полосатых купальниках" (т.е. в группу физкультурниц) нашего форума

Браво за "на бис" !!!
Где командируешься - в другом совсем городе или рядом с домом -регионом ? Как там с творогами ?
СпасиП за весточки , красивых-приятных Картинок так по жизни не хватает

Я рядом, ага )) 800 км от дома - это у нас считается "рядом".
Обезжир творог есть, по 12 долл за кг примерно (для сравнения - в Ашане дома - по 3,5 долл). Рыбу и курицу нужно покупать в каких-то специальных местах, видимо, на рынках, до которых я просто не успеваю добежать. Сегодня поставила себе задачу найти все-таки курогрудь, хотя бы замороженную, и затариться ею на неделю. Отруби, ясное дело, с собой. Стевиозид взяла, Милфорд забыла на работе, надо прикупить. так... что еще... ну, без СОМ, крахмала и обезжир. какао как-нибудь перебьюсь. Овощей куплю. Фруктов тоже. Хорошо бы рыбы... ну, посмотрим, может быть, повезет. В прошлый раз купила морож. семгу, оказалась совсем негодной.
Хорошо, что есть возможность готовить, на общепитовской пайке мне не выжить, уже проверено