Иланит писал(а):
Вик,первое меню вообще не Дюкановское)))
больше белка.
молочку до 1л можно,овощи лучше не есть за ужин,они задерживают водичку и если ЧБ ужин то легче пропорции соблюдать 60% белка 40% овощей.
а вообще теория 1гр белка на 1кг веса не на всех работает.
надо следить за своим организмом,от чего привесы и отвесы.и так корректировать свой рацион.поэтому желательно поскорей купить весы)))
взвешиваясь каждый день ты можешь понять от какого продукта на ночь у тебя привесы
Ален, приветик) ну почему не дюкановское? ладно..поставлю вопрос по-другому..ну в среднем сколько я должна съедать белка? ну не килограмм же мяса
я читала на сайте..даже записала себе..что ланч и полдник делать по необходимости..если мне не хочется, можно и не делать..утром у меня вроде нормальный завтрак..вот смотри..сегодня..съела немного мясной окрошки, дю-хлебушек и кофе...блин, у меня полный желудок..я пошла на работу пешком ( соблюдаю же 30 мин ходьбы)))..шла как паровоз-тяжеловес..состояние, что я обожралась
часа в два я поела тушеную капусту с кусочком дю-хлеба..чай..вот пришла с работы, поела еще окрошки мясной ( овощи не стала, чтоб вода не задержалась)..а так я еще могу молока выпить..йогуртов сегодня не ела вообще..и чего делать?