23 май 2013, 22:16
24 май 2013, 00:01
24 май 2013, 18:55
Иланит писал(а):Вик,первое меню вообще не Дюкановское)))
больше белка.
молочку до 1л можно,овощи лучше не есть за ужин,они задерживают водичку и если ЧБ ужин то легче пропорции соблюдать 60% белка 40% овощей.
а вообще теория 1гр белка на 1кг веса не на всех работает.
надо следить за своим организмом,от чего привесы и отвесы.и так корректировать свой рацион.поэтому желательно поскорей купить весы)))
взвешиваясь каждый день ты можешь понять от какого продукта на ночь у тебя привесы
24 май 2013, 19:19
24 май 2013, 19:30
lastochka82 писал(а):Вика, привет!
Белок должен быть, в принципе, в каждый прием пищи. Например, капуста - это не обед, это гарнир к мясу или рыбе.
В окрошке жидкости много, а собственно мяса мало. Поэтому сытость есть, а белка нет.
Думаю, если сейчас уже сытость есть, то насильно в себя запихивать еду не надо, лучше просто учесть на будущее.
24 май 2013, 19:52
24 май 2013, 20:11
Виквик74 писал(а):скажи мне свое примерное меню чисто белкового дня))) в граммах
24 май 2013, 20:14
lastochka82 писал(а):Виквик74 писал(а):скажи мне свое примерное меню чисто белкового дня))) в граммах
Я граммы белка не считаю, хотя, может, и надо бы. Сегодня было два яйца, курогрудь (целая), йогурт 200г, кефира пара стаканов, три крабопалки.
24 май 2013, 20:25
Виквик74 писал(а):lastochka82 писал(а):Виквик74 писал(а):скажи мне свое примерное меню чисто белкового дня))) в граммах
Я граммы белка не считаю, хотя, может, и надо бы. Сегодня было два яйца, курогрудь (целая), йогурт 200г, кефира пара стаканов, три крабопалки.
ну по мне так и у тебя мало)))))))))) я молоко и кефир тоже пью..просто как жидкость считаю...
а молокочай же можно пить?
24 май 2013, 20:32
lastochka82 писал(а):Виквик74 писал(а):lastochka82 писал(а):Виквик74 писал(а):скажи мне свое примерное меню чисто белкового дня))) в граммах
Я граммы белка не считаю, хотя, может, и надо бы. Сегодня было два яйца, курогрудь (целая), йогурт 200г, кефира пара стаканов, три крабопалки.
ну по мне так и у тебя мало)))))))))) я молоко и кефир тоже пью..просто как жидкость считаю...
а молокочай же можно пить?
Молоко и кефир не считаются в тех двух литрах жидкости, что надо потреблять. Они идут в счет разрешенных 800г молочных продуктов.
Молокочай можно, но вроде как пишут, что с ним надо поосторожней в плане здоровья.
В куриной грудке от 300 до 700 граммов, а в 100 граммах грудки 23 грамма белка, так что получается немало.