Всем привет.
Последний день моего жрущего сумасшествия. Завтра начинаю все заново и надеюсь до конца! Сорвалась я что-то, в субботу взвесилась, вес был 75.8 (!), сегодня 73.6, так что не все так плохо.
Что же делать, когда срыв? Очень сложно вернуться в то состояние, лучше не начинать и идти по плану, не отступая.

Приветик!!!
Ты не снова начинаешь, ты продолжаешь!!! Учитывай что изменения у тебя хорошие уже, а срывы - они бывают, соблазняют всяким нас Просто сделай себе несколько ЧБ дней и все будет хорошо. Тем более что у тебя вес вернулся в нормальное русло
Мне кажется очень важно не отступаться, то что ты делаешь это для себя. Балуешь ты тоже себя, но ведь на свете много вкусностей помимо булок (или чем ты нарушала сурово)?
Мне вот честно говоря помогает такая схема: я кушаю вкусное, но разрешенное, на все предложения сладкого или соблазнительного засовываю в рот кусок мяса и тяга к любому запретному существенно слабеет
Держись, ведь дорогу осилит идущий

у меня из-за срыва сегодня 3-1 день из 4-ех типа "атаки"

Ксюша, большое спасибо за поддержку :) Я снова на атаке, сегодня кофе и кефир, решила сделать разгрузочный день, завтра что-нибудь придумаю. А ты такая молодец, осталось то 4 кг :)
Надо просто меньше думать о том, чего хочется. Все это можно будет, но потом!
А баловала я себя фастфудом (макдональдс, бургер кинг, крошка картошка) мороженое и много сладких конфет и шоколадок, я конечно слишком люблю сладкое. Все получится, главное сейчас продержаться и дальше пойдет - главное начать.

с 1.03

Танюша, мне кажется мясо все равно надо... Можно конечно и вообще не есть и тоже будет разгрузка, но только организм будет в шоке. Недавно читала про белково-углеводное чередование, собственно Дюкан на этом и строил систему питания, приведу выдержку:
" В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового "топлива", то есть жира, а после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать такую диету ни в коем случае нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может "переключиться" на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую "подушку", а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные сего точки зрения вещества, а именно - мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которую мы так долго лелеяли и растили.
Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно "запутается", то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется."
Мне кстати так в душу запал этот механизм, что я себе решила 2/2 сделать, хоть в книге и не было такого варианта
И мне кажется у тебя как раз такой углеводная встряска и произошла, так что не переживай, думай о том что это было на благо запасам гликогена и кушай мяско или рыбу без опаски