Приветствую всех.
Решила, по примеру прочих, поделиться опытом - вдруг кому пригодится?

Разносить меня стало где-то после школы. По утверждению моей досточтимой матушки, причиной тому было появление собственного заработка и неуёмная страсть к сладкому. Причём собственный заработок она же мне и обеспечила - с 14 лет я регулярно ночевала не дома. Вместе с собакой. Считалось, что я что-то там охраняю, хотя кому нужно что-то воровать из салона красоты на втором этаже - до сих пор ума не приложу. Насчёт неуёмной страсти матушка, на мой взгляд, преувеличивает - однако сладкое я люблю. А тогда как раз начали появляться все эти марсы-сникерсы с бодро гниющего капиталистического Запада, и всё надо было хотя бы перепробовать! :)
Так или иначе, вес нарастал медленно, но неуклонно. И когда, спустя довольно длительное время после предыдущей встречи с весами, я увидела на них жуткую цифру 99 - я поняла, что или вес меня, или я его.
Всякие там быстрые сжигатели жира отметались сразу: я изучала биологию с анатомией в советской школе, и понимала, что сбрасывать 15 кг за неделю - неимоверно вредно для организма. И вообще, если уж быть похожей на собаку - то на таксу, а не на шарпея. А нормальный темп похудения - 3-5 кг в месяц. И результат достигается сочетанием питания и физической нагрузки, а не волшебной вытяжкой из ананасов и прочих зелёных друзей.
С июня 2012 я подняла отяжелевшую попу и поволокла её на фитнесс. Поначалу попа вяло протестовала, но со временем смирилась и даже начала получать удовольствие от процесса. В рацион я старалась включать побольше овощей-фруктов и поменьше мучного и сладкого. В октябре клуб открыл конкурс "Кто сильнее похудеет", и участникам конкурса предложили неплохие скидки на занятия с персональным тренером. Я решила, что ничего не теряю - и верно: вес за время конкурса почти не сбросила, зато организм понял всю прелесть силовых тренировок и решил, что теперь будет протестовать, только если его лишат этого удовольствия. Впрочем, весь фитнесс разве что помогал таки не дойти до трёхзначной цифры на весах. А так - вес колебался от 96 до 99 кг, и с октября опять понемногу нарастал.
Были два просвета - в марте-апреле и как раз в октябре. Один раз я свалилась с какой-то жестокой простудой (настолько жестокой, что подозревали пневмонию), второй раз просто отравилась. Оба раза организм сначала на несколько дней объявлял категорическую голодовку (любая еда вызывала чуть ли не отвращение одним своим наличием) и впадал в спячку, потом ещё некоторое время я ела втрое меньше, чем обычно. Вес падал чуть ли не до 95 кг, но оба раза возвращался.
В середине декабря я фактически случайно купила книгу Дюкана. Вот просто рука сама потянулась. Неделю я изучала её вдоль и поперёк - и чем дальше, тем отчётливее понимала, что это шанс. Я, конечно, не диетолог, но, например, рассказы про чудесный плод, сок которого восстанавливает отмершие клетки на уровне ДНК, повергали меня в ужас. Матушка, питающаяся всякими "Похудинами" и с энтузиазмом потрясающая "волшебными" фитнесс-кроссовками, вызывала только сочувственную улыбку. А доктор Дюкан, по крайней мере, говорил разумные вещи - и я решила рискнуть. На мой взгляд, уже вряд ли могло стать хуже.
Если верить калькулятору веса, мой идеальный вес составляет 72 кг. Итого мне надо скидывать 27 кг. Исходя из этого, длительность Атаки я определила себе в 10 дней. А начинать решила с Нового года - благо, до красивой даты было совсем недалеко. Заодно такое решение давало возможность отметить Новый год, ни в чём себе не отказывая и не страдая потом "Ах, сорвалась, что же мне, бедняжке, теперь делать-то?"
В общем, 1 января я торжественно начала новую жизнь. :)

ИТОГИ ЯНВАРЯ
1-10 января - Атака.
11-31 января - Чередование 2/2.
За месяц похудела на 7,5 кг - с 99 кг до 91,5 кг.

ИТОГИ ФЕВРАЛЯ
1-28 февраля - Чередование 2/2.
За месяц похудела на 2 кг - с 91,5 кг до 89,5 кг.

ИТОГИ МАРТА
1-28 марта - Чередование 2/2.
29-31 марта - Консолидация, ибо деньги временно кончились, пришлось жрать, что в доме нашлось.
За месяц похудела на 3,6 кг - с 89,5 кг до 85,9 кг.

ИТОГИ АПРЕЛЯ
1-30 апреля - Чередование 2/2.
За месяц похудела на 1,8 кг - с 85,9 кг до 84,1 кг.
Тренировочные нагрузки

ИТОГИ МАЯ
1-31 мая - Чередование 2/2.
За месяц похудела на 1 кг - с 84,1 кг до 83,1 кг.
Тренировочные нагрузки

Всего в итоге похудела на 15,9 кг за 5 месяцев.

Описание тренировок

Сначала ограничивать себя в питании было трудновато. Не в последнюю очередь потому, что моя хлебосольная матушка к Новому году наготовила на две роты солдат, и надо было всё это есть... а мне оставалось только жалобно поскуливать, глядя на это изобилие. Но нельзя - значит, нельзя. Я завела себе ежедневник, куда записываю, что было съедено за день, сколько выпито и сколько пройдено. Очень удобно, что мне с работы до дому идти как раз минут 25. Однако как-то выходило, что пару раз я гуляла намного больше - и только получила удовольствие от прогулки. Хотя в принципе ходить пешком не особенно люблю - мне просто очень скучно. Ничего, вот потеплеет - буду собаку в парке выгуливать, и часовая прогулка, что называется, в кармане.
Очень помогают, кстати, жевачки без сахара. Выручают, когда хочется пожевать чего-то вкусненького, но реального голода нет.
Ещё один интересный эффект - я перестала мёрзнуть. Раньше, скажем, в -8 градусов приходилось поддевать тёплые рейтузы и надевать куртку на лёгкий свитер. Сейчас бегаю в тонких летних брючках безо всяких рейтуз, надеваю флисовый свитер на футболку - и всё, мне хватает. Конечностям слегка прохладно, но и только: ощущение не неприятное, а, скорее, непривычное. Лёгкий свитер я с собой на всякий случай таскаю... но уже думаю, не прекратить ли?

29 декабря я взвешивалась в фитнесс-клубе, и весы показали 98,5 кг. Дальше получилось так, что в следующий раз я попала в клуб только 7 января: то клуб не работал, то я работала. Дома весы издевались, показывая вес 100 кг, а то и чуть больше. Я, честно говоря, была в отчаянии и уже думала, не бросить ли мне всё это дело. Но, с другой стороны, оставалась надежда, что домашние весы врут - так что я решила подождать до похода в клуб. И таки я была права в своём упрямстве! В клубе весы показали 96 кг, а окружность бедра уменьшилась на 4 см по сравнению с тем, что было месяц назад. Так что энтузиазм вспыхнул с новой силой.
Да и визуально брюшко действительно подтянулось.

В общем, такие вот пироги с котятами и без. )

9 января я таки сорвалась.
Сегодня день рождения у любимого начальства. Под пристальными взглядами пришлось съесть тарталетку размером с чайную ложку (внутри было 1/2 чайной ложки красной икры и 1/3 чайной ложки масла) и с чайную ложку какой-то густой массы с рыбным запахом из второй тарталетки (саму тарталетку удалось незаметно сныкать и не есть).

Усилиями коллективного разума пришли к выводу, что убиваться об стену отнюдь не обязательно. И вообще, пора переходить на Чередование (Круиз). Короче, что называется - ступай, и не греши больше. )

Ничего, вот завтра в фитнесс-клубе я себе стрррашно отомщу, покаюсь обо все встреченные тренажёры - и будет мне щщастье и чистая совесть. )

По итогам Атаки: вес снизился с 98,80 кг до 95,95.

Пройтись по всем тренажёрам не удалось - почему-то чувствовала себя вымотанной как после генеральной уборки четырёхкомнатной квартиры в одиночку. 10 минут на эллиптическом тренажёре, сгибание-разгибание спины (тренировка поясницы), выпады (тренировка и растяжка ног) с боди-баром 2,8 кг на плечах - каждое упражнение стандартно 3 подхода по 30 раз, качание пресса на мячике - 3 подхода по 50 раз.
Ничего, вот послезавтра вернётся мой тренер - и будет мне щщастье.

На Круизе выбрала чередование 2/2, так удобнее подгонять под график и проще вспомнить. Рабочие дни - БО, выходные - ЧБ.

На Круизе с 11.01.2013.
14.01 весы показали 94,9, после тренировки - 94,5.
15.01 - уже 93,5.

Нагрузку тренер слегка увеличил - в течение тренировки 15.01 несколько раз у меня начинала кружиться голова, причём это даже тренер заметил. Возможно, голова кружилась в том числе от голода - поскольку я тут приболела, на меня, как обычно во время болезни, напал анти-жор. За весь день съела всего 250 грамм творога - если не считать склюнутого у подруги кусочка куриного шашлычка, пары веточек петрушки и 2-3 кусочков печёнки, размером с кусочек того же шашлычка.

Но что характерно - ни одна мышца, которой досталось вчера на тренировке, не болит и даже не ноет. Так что, наверное, неспроста меня вчера гоняли сильнее: уже могу.

Привет! А почему вес на линейке не ставишь - нам удобнее будет твои достижения разглядывать. Удачи тебе и легкого прохождения по всем этапам

zelenok, да я пробовала несколько раз - чего-то не дружу я с линеечками. )
Буду просто так в подписи писать. В целом пока за две недели ушло 4,5-5 кг, сама удивляюсь. ) Такое ощущение, что организму нужно было только разрешение.

Удачи! А как вас зовут, девушка?

Kanzia, спасибо за добрые пожелания.
А своё "паспортное" имя я терпеть не могу, поэтому пусть будет Энойя.

Да, и ко мне вполне можно на "ты".