Ну, что, хорошее такое меню. И погуляла ты от души. Молодец!

да) гуляла по набережной с музычкой...
ну я не совсем гуляла - у меня была цель куда прийти и вместо автобуса я решила пройтись пешком, как смогла, в быстром темпе. Если бы ещё не вонючие машины, было б вообще здорово!
а меню..ну обычное такое меню...мне главное не жрать вечером дома много. Вчера пришла поздно и всё ок было. А в гостях то я запросто могу воздерживаться...не повелась вчера ни на вино, ни на рыбку соленую..

пятница, а я опять с хорошим отвесом минус 500 гр. Итого сегодня 62,1 но линеечку пока не меняю, боюсь сглазить если выхи пройдут без последствий - сдвину.
За вчера было съедено:
завтрак - 170 гр творога 0,5% + дю-лепешка + кофе
второй завтрак - половина грудки индейки в яйце, варен на пару + 2 кусочка ветчины с дю-лепешкой
обед - салат из кальмара/креветок/яйца
ужин - 110 гр шашлыка из сёмги с соевым соусом
перед сном - стакан кефира
воды пью много, а вечером ещё выдула 2 чайничка зеленого чая. И в течение дня перехватываю чашечку кофе и кружку чая.
ходила мало 20 минут, конечно, набралось, но короткими перебежками по 10 мин.

Марусь, ну смотри! Все ж налаживается!!! И вес уходит!
Поздравляю-поздравляю, похудеть ещё желаю!

спасибо замечательное пожелание

А жизнь-то налаживается!
Поздравляю с отвесиком!

спасибо, Оля)
да, вроде меня отпустило Дядя Жора с тёткой Депресухой где-то загуляли...бросили меня
остается только в спорт вернуться для полной победы над жирком
Я сначала так мучилась угрызениями совести, что зал забросила, а потом вычитала где-то в дневничках, что Дюкан не рекомендует в начале диете физ.нагрузки. Ну я и успокоилась пережду пока...захочу - пойду...насиловать себя не стану...а то я когда переживаю и мучаюсь этими угрызениями, кушать начинаю главное, короче, спокойствие!

ну вот я и захотела дошла таки до фитнес-клуба!
2 групповых трени посетила - одна функциональная, вторая аэробная. Но занималась не в полную силу тяжко - лишний вес мешает, суставы не гнутся, сиськи и живот прыгать мешают осталась не очень довольна не эффективно как то но зато начало вроде положено...надеюсь, что втянусь и приду в прежнюю форму
а съедено за сегодня было:
завтрак - дю-лепешка + творог 0,3% 250 гр + кофе
обед - 2 огурца + варен яйцо +40 гр ветчины с дю-лепешкой
полдник - запеченный красный перчик + салат из кальмара/яйца/креветок
на ужин - спорт
перед сном - выпью кефира 0%
ой, а ещё выпила капучину, заказывала лайт с обезжиренным молоком, а чё выпила не знаю мне показалось жирновато...

Маруся, на счет спорта действительно, надо в удовольствие. Мы с коллегой по работе начинали худеть (это она меня кстати , в дюканафты и завербовала, я вообще худеть особо не собиралась, так пару кило к отпуску ) так она к йоге, которой мы давно и регулярно занимаемся, добавила ежедневные!! пробежки и бассейн. В итоге у нее вес Встал как вкопанный. Ей тренер объясняет, что это мышцЫ, а мотивация все, улетела. Короче, коллега и боевая подруга моя спорт не бросила, а с Дюканом попрощалась. Набрала кило за месяц и забила на похудеть. Вот такая история.

и объёмы у неё при этом не уходили?
Оль, а потом она так и не похудела с пробежками, бассейном и йогой?