А я бегать совсем не люблю. В чем недавно в очередной раз убедилась. Несмотря на то, что в 58 бежать определённо легче, чем в 68 кг, дыхалка всё равно не справляется ни фига... Конечно, на следующий день приятная мышечная боль в нужных местах)) и самочувствие прекрасное, но вот процесс... К тому же долго бежать у меня не получается. Другое дело - скандинавская ходьба! Мы с коллегой тут взялись ходить с палками до ближайшего озера. Туда-обратно получилось час ходьбы в быстром темпе. И тело правильно напрягается, т.наз."пОПочные мышцы"отлично прорабатываются. Единственный косяк-все пырятся на нас как на идиоток)) мы даже майки себе хотим сделать с надписью "лыжи дома!"

Во даешь Маруся - лето на дворе, ты можно сказать в культурной столице мира, т делать в субботу нечего! В Кузьминки в музей фарфора поезжай или еще куда...

Короче некая фитнесс тетка в твоем, Маруся, нежном возрасте бегала марафоны и оставалась пухленькой, при этом она еще крепко нажимала на макаронки. Потом занялась силовыми крепко и стала мускулистой худышкой. Не пишет, правда, завязала ли она при этом с макарошками или нет. Объясняет она все это двумя вещами: после длительных пробежек тянет на углеводы со страшной силой, и ещё организм начинает подготовливаться к марафонам - жирком запасается. Примерно как при недостатке калорий получается что ли...

А я вот перепробовав нуоченьмноговсего в спорте поняла для себя что бег и ходьба мое все , а закачка мышц,всякие там степы,шмепы-меня делают конечно упругой,но месистой и большой,потом сушится надо, я так не хотю... кароч все чаше прихожу к выводу,что каждому свое помогает,надо только понять что ж это
Маруся и все все все -ПРИВЕСТВУЮ

привет, Оля! Все нагрузки хороши! выбирай на вкус!


вообще я всё чаще и чаще вижу палочников...скоро и у вас привыкнут и не будут удивляться
не правильно выразилась - не с кем....одна я не любитель гулять
то что занятия с тяжелыми весами и как следствие набор мышц дают похудательный эффект лучше кардио я тоже читаю постоянно - чем больше мышц, тем больше сжигается жира и улучшается метаболизм.
ясно, может так и есть
Но я не марафонец и на углеводы меня тянет всегда и независимо ни от чего а я ещё так и не поняла, что моё степ-аэробика мне нравица, тайбо нравится, бегать нравится. С гантельками тоже нравится. Стрейчинг по настроению. А вот пилатес не моё. В общем я делаю то, что мне нравится и всего понемногу. Может я и не права, конечно и плана тренировок у меня нет - куда успела туда и сходила...но ещё раз повторюсь - я считаю лучше так, чем никак...но точно знаю, что в борьбе с жиром помогает 100% меньше жрать!!!!!!!!!!!

Факт научил бы кто-нить разлюбить еду

Я с вами! Где учат?

и меня пусть научат...
а то вчера опять сорвалась...
в общем не получается у меня эта лайт-версия. Мне, видимо, строго круиз надо. Чтоб держать себя в ежовых рукавицах...а то как послабления какие становятся позволительными, так я расслабляюсь и понеслось

Мне тоже кажется, лайт-версия слишком сложная, столько надо в голове держать, когда что можно и в каких количествах)) То ли дело круиз, все просто и понятно.ЧБ, БО и никаких гвоздей

Маруся, привет!
Вот и я пыталась несколько месяцев жить по идее - "все можно, главное не много". В итоге снова стараюсь вернуться на начальный этап