Ну ничего себе задачки))) Только не пойму, зачем тебе на турнике подтягиваться? Какие мышцы собираешься таким образом натренировать? Мышцы спины? Вместо эспандера можно купить резиновую ленту. Она дает бОльший простор для упражнений и не вызывает привыкания.

потому что не умею...а хочу уметь и мне нравится как это со стороны смотрится вот смотрю на тех, кто подтягивается...как же красиво...
ага а почему нет?
ну ж я не собираюсь раскачивать сильно спину, но несколько укрепляющих и тонизирующих подтягиваний не помешали бы...
вот такую штучку я имела ввиду, у нас в фитнес-клубе они вообще то амортизаторами зовутся
и над руками, плечами, грудью можно работать и над ногами....и в отпуск брать! а то в прошлый отпуск занималась с 1,5 литровыми бутылками с водой - не удобно

Мышцы спины нам всегда пригодятся, потому что это осанка))) Амортизатор-гуд)) Не хуже ленты)))

А вот тоже подтягиваться никогда не умела ,чет тоже силенок видимо не хватает у меня очень развита нижняя часть тела,более сильная и выносливая.

я люблю от пола отжиматься и вообще всякие упры на спину, руки, плечи - мне это легче, чем приседы-выпады на низ...но подтягиваться...я просто не понимаю как видимо мозг не может дать сигнал мышцам чё и как сделать

Марусь, я вашпе не по теме-но пока ты в сети скажи, плиз......с какого сайта лучше книгу скачать (так чтоб не в компе читать, а распечатать?)

Диан, я книги не скачиваю.
Но попробуй тут

Мечты здОровские! Прям совсем спортивные
Я малахольная (ни по канату подтягиваться никогда не могла, ни отжиматься... про шпагат ваще помолчу...)

по канату я тоже не умею...и не хочу..и не надо оно мне я ещё на велике не умею и в общем то никогда от этого не страдала...