1 ... 258, 259, 260, 261, 262, 263, 264 ... 636
03 июл 2014, 11:35
Ликуша писал(а):Привет,путешественница!!!
Ликуша писал(а):Я завтра уезжаю на девичник
Ликуша писал(а):А я вот чет очкую даже два дня пить,не говоря уже о трех,может не надо БОЯДЗА
Ликуша писал(а):Маруся,желаю тебя отдохнуть по полной и сбросить с такими эмоциями все лишнее!!!
03 июл 2014, 11:41
Все ли кардиотренажеры одинаково эффективны?
И да и нет. С одной стороны, любой из них способен дать нам то, чего мы добиваемся в первую очередь - повышение ЧСС. С другой, у каждого тренажера есть плюсы и минусы, зная которые, мы можем подобрать лучший для себя вариант. Представляю ниже мой личный рейтинг самых распространенных кардиотренажеров по возрастанию удобства и эффективности.
5. Вертикальный велотренажер.
Именно он находится в самом низу списка, и причин на то множество! Что главное в кардио? Время под нагрузкой! А именно на этом тренажере продержаться долго сложнее всего. 15 минут - это максимум, который мне удавалось выдержать. А всё из-за кресла, которое впивается в мышцы ягодиц и доставляет ощутимый дискомфорт. Помимо этого, работа в сидячих кардиотренажерах отрицательно сказывается на здоровье: замедляется кровообращение в малом тазу, что при постоянстве может негативно сказаться на половых функциях, это касается обоих полов. И в довершение - велотренажеры не обеспечивают оттока крови от конечностей во время работы, а это значит, что они не подходят людям с варикозным расширением вен.
4. Горизонтальный велотренажер.
Определенно лучше своего собрата - сиденье значительно удобнее, а так же есть спинка, конструкция позволяет крутить педали в полуразгнутом состоянии. Однако, все прочие минусы, касающиеся положения сидя - остаются актуальными. Нагрузка однообразная. Тренажер для самых ленивых =)
3. Беговая дорожка.
Самый популярный и распространенный тренажер в фитнес-клубах! Из плюсов можно отметить много вариаций нагрузок - и ходьба и бег и подъем в горку, а так же удобство использования. Из минусов - сложность выполнения (для достаточно высокого пульса придется как следует побегать), повышенная травмоопасность (нагрузка на колени при беге, высокая вероятность оступиться и упасть с дорожки) и дискомфорт в мышцах (при повышенном кол-ве воды в организме - забиваются и ноют большеберцовые мышцы).
2. Эллипсоид.
Удобен в использовании, не утомляет долгое время, держать высокий пульс не очень сложно. Механика движений комфортная, анатомически правильная. Несколько стилей ходьбы. Из минусов - достаточно однообразная нагрузка, усталость в пояснице при длительной работе.
1. Степпер.
Король среди кардиотренажеров! По моему мнению, конечно.
Удобен, комфортен в работе, легче всего поднять пульс до нужной зоны, при этом меньше всего ощущается усталость. Максимальная нагрузка на мышцы, дающая заметный эффект (о да, стоит несколько недель правильно похдить на степпере - и вы заметите, как ваши ягодицы становятся тверже!). Нагрузка достаточно разнообразная - можно менять и сопротивление, и амплитуду движений, и скорость, и стиль ходьбы (ягодицами/ квадрицепсами/голенью). Из минусов - устает поясница, но проблема решается сменой позы - можно облокотиться верхом корпуса на рукояти и дать ей отдохнуть. Ни на одном тренажере мне не удавалось добиться такой интенсивной работы, как на степпере. Пот не просто капал со всех конечностей, он стекал тонкими струйками!)
03 июл 2014, 11:52
Мару$ya писал(а): свадьба бывает раз в жизни...в лучшем случае
Мару$ya писал(а): я на нём кроссовки проветриваю после тренировок
03 июл 2014, 11:56
03 июл 2014, 12:19
Ликуша писал(а):Мне вот лично не легко долго удерживать пульс на элипсе
про технику поищи инфу в инете, а ещё можно зайти в спорт магаз и протестировать наверное) вот у меня есть движения, которые я совсем не люблю делать. Вдруг тебе так же совершенно не понравится ходить на степпере. Хотя если ты бегаешь по лестнице...а там принцип примерно такой же...то может и ничего. Но конечно степпер домашний, где просто педальки и профессиональные, как в спорт клубах - это совершенно 2 разные вещи...мне кажется после твоих марафонских забегов - домашние педальки будут не о чемЛикуша писал(а):вот думаю на степере как узнать как ходить
Ликуша писал(а):и главное куда
позволяет расширить возможности спортивных тренажеров, в частности, беговых дорожек или велосипедных тренажеров PAFERS. Пользователям предлагается включить свой iPhone и добавить к тренировкам элемент дополненной реальности. Благодаря Run on Earth можно совершить пробежку в любом уголке планеты, будь то Новая Зеландия, Исландия или Центральный парк Нью-Йорка. При этом помимо эффекта виртуального присутствия в одном из этих превосходных мест, будут фиксироваться реальные результаты, вплоть до количества потраченных калорий.
03 июл 2014, 12:27
03 июл 2014, 13:18
спасибо, Эльчик!effi писал(а):Ликуша и Маруся - от всей души вам желаю , классно - классно провести выходные!!!!!!
Nastasia писал(а):ОТличного тебе приключения!
Nastasia писал(а):Дине передавай привет и я жду рассказа!!!
03 июл 2014, 13:39
Мару$ya писал(а):вчера, кстати прочитала, что для айфонов есть приложение Run on Earth , которое
effi писал(а):Ликуша и Маруся - от всей души вам желаю , классно - классно провести выходные!!!!!!
Мару$ya писал(а):а это, кстати, кусочек нашей машинки
03 июл 2014, 14:03
ой, ну это точно буду не я у меня и айфона то нетЛикуша писал(а):Мару$ya писал(а):вчера, кстати прочитала, что для айфонов есть приложение Run on Earth , которое
Еще бы кто объяснил как им пользоваться
сестра и 2 её подружки гуашьюЛикуша писал(а):Машина класс ,а кто художник? И чем расписывали ее
03 июл 2014, 14:05
1 ... 258, 259, 260, 261, 262, 263, 264 ... 636