Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
24 июл 2014, 21:24
Втирать можно все, что угодно, содержащее вит А,( только не надо добавлять аптечный вит А) растительные масла, масло ши, жожба, модную аргану.Смягчает кутикулу, делает более эластичной ногтевую пластину.А то, что ногти испортились, запросто может быть из-за агрессивных компонентов лака. Что-то тебе не подошло, Маруся. Я пропустила этот момент в твоих записях.
25 июл 2014, 09:27
mamaptica писал(а):А то, что ногти испортились, запросто может быть из-за агрессивных компонентов лака.
агрессивные компоненты, конечно! Если лак держится 3 недели и фиг отдерешь потом!
25 июл 2014, 09:38
Всем приветы!и да здравствует пятница!
Отчёт за вчера
утренняя пробежка
питание - почти
(чуть-чуть семачек и копченого жирного сыра...и 1,5 бутылки белого сухого вина)
ой как же я напилась вчера и как же мне сегодня плохо 
даже на пробежку не пошла..по-моему я до сих пор пьяна 
а всё потому что горсть семечек и 140 гр 9% сыра - это не закуска...надо было больше жрать но зато проснулась голодная и худая :mosking:
Всем хорошего дня! 
25 июл 2014, 12:05
привет, Ликуш
сегодня я совсем не спортивный
а синий-синий
Ликуша писал(а):Хороших тебе выходных дорогая
спасибо! и тебе тоже!
и всем-всем всем хороших выходных!!!!!
25 июл 2014, 12:39
Мару$ya писал(а):привет, Ликуш
сегодня я совсем не спортивный а синий-синий
Я вот думаю может мне тоже засинится завтра
все равно отек ходячий
25 июл 2014, 13:05
Ликуша писал(а):Мару$ya писал(а):привет, Ликуш
сегодня я совсем не спортивный а синий-синий
Я вот думаю может мне тоже засинится завтра
все равно отек ходячий
давай! тем более алкоголь обезвоживает
так что сгонишь свой отёк
25 июл 2014, 14:01
Мару$ya писал(а):Ликуша писал(а):Мару$ya писал(а):привет, Ликуш
сегодня я совсем не спортивный а синий-синий
Я вот думаю может мне тоже засинится завтра
все равно отек ходячий
давай! тем более алкоголь обезвоживает
так что сгонишь свой отёк
Уже второй человек на работе из мужского пола сказал что я какая-то сильно отекщая
все решено
25 июл 2014, 14:59
Ликуша писал(а):Мару$ya писал(а):Ликуша писал(а):Мару$ya писал(а):привет, Ликуш
сегодня я совсем не спортивный а синий-синий
Я вот думаю может мне тоже засинится завтра
все равно отек ходячий
давай! тем более алкоголь обезвоживает
так что сгонишь свой отёк
Уже второй человек на работе из мужского пола сказал что я какая-то сильно отекщая
все решено
и выспись завтра обязательно хорошенько!
25 июл 2014, 15:19
Полезные сочетания продуктов
Печень и капуста - часто организму не хватает железа, и тогда человек простужается, подхватывает вирусные заболевания, внешне выглядит очень бледным, с сухой кожей, тусклыми и ломкими волосами. Женщины подвержены дефициту железа в дни менструации. Сочетание печени и капусты является лучшей профилактикой железодефицитной анемии. Около 300 граммов печени в меню вместе с любым количеством капусты, в которой содержится витамин С, пополнят ваш организм 15 граммами железа, что является полноценной суточной дозой. Регулярно употребляя эти два продукта в сочетании друг с другом, вы почувствуете прилив сил и энергии, а также улучшится цвет лица и состояние волос и ногтей.
Паста и бальзамический уксус - добавив в тарелку пасты бальзамический уксус, можно улучшить процесс переваривания глюкозы, которая в избытке содержится в крахмальных продуктах. Кроме того, уксусная кислота помогает сахару в крови подниматься и опускаться медленнее, а значит, голод не будет наступать более длительное время. Всего две ложки этой заправки, и рост сахара снижается на 20%
Курица и морковь - Содержание витамина А в морковке помогает организму бороться с инфекциями и вирусами, но без цинка он не усваивается и не приносит ощутимой пользы. Цинка много в курином мясе, поэтому в сочетании эти два продукта дают организму максимальную пользу. Жаренная на гриле куриная грудка с морковным салатом – прекрасный обед для стойкого иммунитета.
Брокколи и яйца - каждая девушка знает, что такое ПМС, и испытывает не самые приятные симптомы ежемесячно. Брокколи в сочетании с яйцами благодаря содержащимся в них витамину D и кальцию может помочь сократить на 40% проявление ПМС. Кроме того, омлет из брокколи невероятно вкусен.
Семена льна и йогурт - из-за питания и стрессов в кишечнике может измениться баланс полезных и вредных бактерий в пользу последних. Тогда может ощущаться тяжесть в животе, начинаются проблемы со стулом. Хороший и свежий йогурт способен заселить кишечник дополнительными полезными бактериями пробиотиками, способствуя изменению баланса в положительную сторону. Но чтобы пробиотики прижились, им необходимы еще одни полезные бактерии – пребиотики, содержащиеся в растительных волокнах семян льна. Чайная ложка измельченных семян в любимый йогурт регулярно – и можно не беспокоиться о микрофлоре кишечника.
Томаты и оливковое масло - в помидорах содержится ликопин, который, естественно, помогает коже лучше, чем солнцезащитные средства. А чтобы кожа стала не только красивой, не получала вред от солнечных лучей, но и стала нежной, советуем регулярно употреблять салат из томатов с заправкой из оливкового масла. Для людей среднего возраста этот салат тоже очень нужен, если есть его часто, то можно уменьшить количество морщинок. Чтобы еще более усилить пользу от сочетания этих продуктов, рекомендуем тушить томаты в оливковом масле на самом небольшом огне в течение трех часов. При нагревании ликопины высвобождаются и польза от них увеличивается. Без оливкового масла человеку, для того чтобы получить необходимую суточную дозу ликопина, необходимо было бы съедать по два килограмма томатов за день. С оливковым маслом же можно снизить эту дозу до средней порции салата.
Ещё рекомендуется есть курицу+брокколи и лосось+крессСалат для профилактики раковых заболеваний.
Так же зеленый чай+цитрусовые способствуют подавлению злокачественных клеток.
Жареное мясо в сочетании с брокколи становится менее канцерогенным.
Авокадо и шпинат полезны для зрения.
Шпинат и апельсин повышают энергию.
Овсянка и яблоки полезны для сердца.
то есть спортивный 
друг 
