закрыть X

Полная версия

Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1 ... 327, 328, 329, 330, 331, 332, 333 ... 636

Re: Хватит жрать - джинсы плачут

07 окт 2014, 20:19

Маруся, у тебя столько цитат! как ты их вставляешь? Я пыталась, у меня не получилось, не поняла процесса :scratch_one-s_head:


Re: Хватит жрать - джинсы плачут

07 окт 2014, 20:21

а ещё как-то несколько лет назад искала изречение вумное какое-нибудь чёбы татуху себе набить...нашла
Ducunt volentem fata, nolentem trahunt
Желающего идти судьба ведет, нежелающего – влачит.
Татуху так и не набила - в латыни не все у нас сильны и слово ТРАХУНТ trahunt наверное странно бы смотрелось на моем теле :mosking: но сию мудрость иногда вспоминаю...особенно когда понимаю, что меня то как раз и влачит...


Re: Хватит жрать - джинсы плачут

07 окт 2014, 20:28

mamaptica писал(а):Маруся, у тебя столько цитат! как ты их вставляешь?

Ириш, внизу странички под всеми сообщениями красная кнопка "ОТВЕТИТЬ". Жмёшь. Попадаешь на страничку где ответ пишется в окошке. А ниже можно промотать ранее написанные сообщения. Среди них выбираешь нужную тебе цитату, выделяешь её и потом жмешь "толстую белую запятую" в красном квадратике над тем сообщением где ты выделяла цитату.
Вот у Саши наверное попонятнее и нагляднее будет :mosking: тыц


Re: Хватит жрать - джинсы плачут

07 окт 2014, 20:46

Мару$ya писал(а): Среди них выбираешь нужную тебе цитату, выделяешь её и потом жмешь "толстую белую запятую" в красном квадратике над тем сообщением где ты выделяла цитату.
проверка задания)))
не получилось((( То, что пишет:Маруся писала, это я знаю. А вот у тебя написано" Цитата:" в рамочке, вот это как?


Re: Хватит жрать - джинсы плачут

07 окт 2014, 20:55

mamaptica писал(а):
Мару$ya писал(а): Среди них выбираешь нужную тебе цитату, выделяешь её и потом жмешь "толстую белую запятую" в красном квадратике над тем сообщением где ты выделяла цитату.
проверка задания)))
не получилось((( То, что пишет:Маруся писала, это я знаю. А вот у тебя написано" Цитата:" в рамочке, вот это как?


Quote нажимай :mosking: (при написании того же самого сообщения)

Безымянный.jpg
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.


Re: Хватит жрать - джинсы плачут

07 окт 2014, 20:58

Вот вы мне скажите как делать Тыц ?

Вообще то я с приветом из автобуса :friends: :girl_wink:


Re: Хватит жрать - джинсы плачут

07 окт 2014, 21:04

effi писал(а):Вот вы мне скажите как делать Тыц ?


1.jpg
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.


Re: Хватит жрать - джинсы плачут

07 окт 2014, 21:15

effi писал(а):Вот вы мне скажите как делать Тыц ?

Я за Сашей не успеваю :smile3:
вот ещё подробная инструкция тыц
effi писал(а):Вообще то я с приветом из автобуса
:drinks: :kiss2: с возвращением!


Re: Хватит жрать - джинсы плачут

09 окт 2014, 14:05

Как я должна питаться и тренироваться в соответствии с типом фигуры.

http://www.acefitness.org/acefit/health ... orph-body/

Вкратце, мезоморфы – сильные, от рождения мускулистые, пропорциональные, обычно с низким процентом жира в организме – созданы для бодибилдинга.

Однако, склонны к набору веса, и если хотят быть стройными, должны сфокусироваться на диете и кардио. У мезоморфов более высокое соотношение мышечной ткани к жировой, т.о. весит они могут больше при тех же объемах. Рекомендуют высоко-протеиновую диету, тарелочку предлагают разделить на три части: одна – белок, другая – овощи/фрукты, третья углеводы с жирами. На диете содержащей большое количество сахара мезоморфы набирают вес ОЧЕНЬ легко.

Мезоморфам легче похудеть употребляя большое количество белка и небольшое – сложных углеводов на фоне большой физической нагрузки: 30-45 мин кардио 3-5 раз в неделю, у кого жира мало можно снизить до 2х, часть кардио (2-3) лучше сделать интервальными. Для мышечного роста рекомендуют средне-тяжелый вес (3 подхода по 8-12 повторений) 3-4 упражнения для каждой мышечной группы с очень маленькими перерывами между ними. Если цели наращивать мышцы нет, тогда более легкий вес, упражнения с весом тела, суперсеты и циклические (circuit) тренировки.

Огромное спасибо Татьяне Львовне за перевод и резюме :Rose:


Re: Хватит жрать - джинсы плачут

09 окт 2014, 16:10

Всем приветы! :kiss2:
последние новости:
питаюсь я с понедельника именно так, как положено вот этому моему мезоморфу :ok:
С кардио пока не ок :blush2: и вообще до фитнес-клуба так и не дошла пока :pardon: но 3 дня уже делаю 20-ти минутную утреннюю зарядку с Дж.Майклс
На сладкое не тянет и такого голода, как в первый день на ПП нет. Наоборот постоянное чувство сытости. :good:
Сегодня выпила последнюю витаминку для волос и ногтей - завершила 3-х месячный курс :yes2:
С понедельника начну принимать Оптивумен.
Вчера купила новый телефон :Yahoo!:
вернее это типа родители на день рождения подарили :smile3:
Счастливая и довольная. Играюсь 2-й день. До этого у меня был глючный антиквариат, а теперь я могу скачивать всякие приложения. Уже закачала чего-то там для худеющих. Но ещё не вникала.
Я, конечно, давала себе зарок, что куплю телефон когда похудею до 55 кг...но подумала, что так и без телефона можно остаться...а тут день рождения всё-таки...а ещё подумала, что может купить таки телефон и буду весить 55 кг :laugh3: ага! сто пудово! так и будет :yes4:
Завтра пятница и это радует!
Всем хорошего вечера!
Изображение


Ответить

1 ... 327, 328, 329, 330, 331, 332, 333 ... 636