Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Хватит жрать - джинсы плачут https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7480 |
Страница 10 из 636 |
Автор: | Мару$ya [ 05 авг 2013, 11:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хватит жрать - джинсы плачут |
Мария27 писал(а): Маша молодец ты еще спортом занимаешься! А я никак не могу себя заставить, хватает меня только на прогулки с ребенком. стараюсь! но успех у меня в этом переменный то регулярно хожу, то прогуливаю по 1-3 недели Никак не могу это привычкой сделать! Пока какая то обязаловка получается! Вроде как надо! А я не люблю когда НАДО! Мне бы чтоб ХОТЕЛОСЬ! |
Автор: | Helga79 [ 05 авг 2013, 14:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хватит жрать - джинсы плачут |
На круизе отвес-привес - это нормально. Не надо париться. Сегодня +, завтра устойчивый - Потому видимо Дедушка Дю и назвал этот этап "круизом": качаешься по волнам, туда-сюда, и потихоньку тебя к берегу прибивает, т.е. к идеальному весу... |
Автор: | FelisFM [ 05 авг 2013, 14:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хватит жрать - джинсы плачут |
Оль, как приятно ты сказала Лучше чувствовать себя на волнах, чем считать, что ты в оковах "можно и нельзя" |
Автор: | Мару$ya [ 05 авг 2013, 15:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хватит жрать - джинсы плачут |
Девочки, я когда первый раз дюканила у меня не было никаких качелей и застоев! По волнам меня не качало, а стремительно несло к берегу Так что такие привесы большие меня напрягают тем более у меня есть цель - отпуск! к отпуску надо обязательно до 56 доплыть!!! |
Автор: | ezther [ 06 авг 2013, 02:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хватит жрать - джинсы плачут |
Цитата: у меня есть цель - отпуск! к отпуску надо обязательно до 56 доплыть!!! Цитата: А я не люблю когда НАДО! Мне бы чтоб ХОТЕЛОСЬ! Кхм... как эти 2 Маруси С ИХ " НАДО" совместить ? И урожай не потерять/сохранить ... В НЕЙ ? Отдай соседям, кому угодно - но сама понимаешь, что если лишь "кабачковый" огурец в себя влить то он в тебе и будет булькать вместо зел. чая и явно кишечник не особо и порадовал.Разгоняй метаболизм(дробное питание+спорт)...Это единственное, что быстро поможет... Еще и питание ДО и ПОСЛЕ спорта можно обсудить...Может стоит и последить за влиянием стакана кефира на самую ночь ...Я уже на такие обьемы не рискую, только глотками. |
Автор: | Мару$ya [ 06 авг 2013, 09:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хватит жрать - джинсы плачут |
Цитата: Кхм... как эти 2 Маруси С ИХ " НАДО" совместить ? да! вот такая я вся противоречивая! к отпуску и надо и хочется похудеть! Цитата: Отдай соседям, кому угодно - но сама понимаешь, что если лишь "кабачковый" огурец в себя влить то он в тебе и будет булькать вместо зел. чая и явно кишечник не особо и порадовал. не отдам ну люблю я огурцы больше капусты! И на огурци мой кишечник реагирует хорошо, чего не скажешь о капусте! кстати, запасы огурцов пока иссякли - сегодня у меня запеченый кабачок. Но там тоже не сильно много клетчатки Цитата: Еще и питание ДО и ПОСЛЕ спорта можно обсудить... этот вопрос я уже изучала - всякие там белково-углеводные окна, быстрый белок сразу после силовой трени, белок с овощами через 30-40 мин после аэробной и т.д....Не подходит оно мне! Если я поем сразу после тренировки меня разнесет Если ждать 2 часа после тренировки - то я в зал хожу вечером и есть в 10-11 вечера совсем не хочется. Поэтому вечером после тренировки я не ем, а выпиваю только стакан кефира через 2-3 часа после тренировки и примерно за 30-60 минут до сна. Если занимаюсь днем, то ем через 2-3 часа после трени белок в ЧБ день или белок+овощи в БО день. Короче, я придерживаюсь того, что до спорта и после спорта не есть лучше 2-3 часа! А ещё кефир я пью, чтобы не было проблем с мебелью во-первых, а во-вторых - если я не выпью на ночь кефир, то утром я проснусь дико гололная и весь день следующий тоже буду голодная Как обычно, чёто понаписала, самой бы разобраться вывод: Ezther, я примерно как и ты, выбрала для себя приемлемую систему питания до и после спорта. Мне так удобно, мне так комфортно. И ну их эти белково-углеводные окна! |
Автор: | Мару$ya [ 06 авг 2013, 10:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хватит жрать - джинсы плачут |
Ну а теперь - всем здрасьте сегодня утром меня порадовал отвес - 600 гр Итого 61,2 Но вот странные ощущения...вчера утром с привесом в 500 гр я чувствовала себя похудевшей, обезвоженной и пустой, а сегодня с отвесом в 600 гр кажусь себе бочонком с водой и какая-то сильно сытая сутра..хотя спать ложилась голодная. Ничего не понимаю За вчерашний ЧБ день съедено: завтрак - творог 0,3% 250 гр + кофе обед - торт Маша и Ведмедь + чай полдник - тушеные куриные и индейские сердца ужин - аэробика 1 час перед сном - стакан кефира Воду пью + 2 белых чая + пустой кофе вместо перекуса Ходьба - несколько коротких перебежек и 20 мин от фитнес-клуба до дома в спокойном темпе. |
Автор: | ezther [ 06 авг 2013, 10:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хватит жрать - джинсы плачут |
Цитата: Короче, я придерживаюсь того, что до спорта и после спорта не есть лучше 2-3 часа! Не, с 3 - перебор... 2 часа - ДО и обязательно в еде должны быть угли(те что-то из отрубей/кефир или крахмалистых овощей в БО) , если совсем сонная,то даже за минут 30 можно черный кофе выпить - взбодрит. После - уже на твое усмотрение , если сжигаешь Приведу ответы Брина на вопросы о питании и после поздних тренировок, намЮкая, что те ВЫГОДНЕЕ заменить ночной кефир (угли) , творогом. что уже идет, БЕЛКОМ ! Да и на будущее может пригодится... 1 вопрос :Что стоит съесть после тренировки, если выходишь из зала в 11 вечера? ответ : обезжиренный творог 2 вопрос после силовой белок, после кардио нельзя кушать мин. 30-40так? а как быть, когда сразу после силовой идет 20 -30 мин. кардио? ответ --Сами определите, если для вас важнее мышцы сохранить, то сразу. Если жирок сжечь, то через час. Если вам надо сжечь побольше, но в ущерб мышцам то максимум 2часа голода, если мышцы сохранить и не дожечь немного, то сразу можно есть. 3 Как быть вечером: последний приём пищи на работе приходится часов на 15-16, потом где-то к семи я иду на тренировку, в итоге дома оказываюсь около 10ти вечера. Надо ли что-то кушать или лучше не стоит, если цель моя-снижение веса Ответ:Ешьте сразу после тренировки, прямо в спорт зале. Я лопаю(протеин) или в раздевалке или пока иду на остановку- на ходу). Дома 100гр творога или 3 белка и спать получается в 24-00 Цитата: если я не выпью на ночь кефир, то утром я проснусь дико гололная и весь день следующий тоже буду голодная Значит не наедаешься ... до кефира ...и белком ужина(!!!), от него долго есть не хочется. Или ужин у тебя слишком ранний и тебе лично не подходит многими , включая меня, любимое - после 6-7 не едим и придется есть и ...вечером,те часа за 2 до сна.(тот же творог) Я не нуДю , я проблему решаю Сама долго болталась среди точек зрения, весом рискуя и прибавляя и вот сейчас влилась в стройную во всех смыслах,систему. |
Автор: | Мару$ya [ 06 авг 2013, 12:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хватит жрать - джинсы плачут |
Цитата: Не, с 3 - перебор... 2 часа - ДО и обязательно в еде должны быть угли(те что-то из отрубей/кефир или крахмалистых овощей в БО) , если совсем сонная,то даже за минут 30 можно черный кофе выпить - взбодрит. а мне по ощущениям 2 часа мало - я ещё очень сытая. Не могу прыгать на полный желудок а 3 часа самый раз..Иногда правда я съедаю творожок за 2 часа с кофе, но вот вчера совсем не хотелось хватило меня только на кофе. И где ж стока отрубей взять?! И на завтрак хочется и перед тренировкой а мне пока тока 2 ложки положено.. Вот сегодня лепешку на 3 раза пытаюсь растянуть очень её хотелось ещё утром всю съесть, но я теперь терплю, буду есть ближе к трене Надия, а что это за крахмалистые овощи? я кроме запрещенной картошки не знаю крахмалистых овощей Цитата: После - уже на твое усмотрение , если сжигаешь сжигаю! очень сжигаю!!!Цитата: ВЫГОДНЕЕ заменить ночной кефир (угли) , творогом. что уже идет, БЕЛКОМ ! надо будет поэкспериментировать. Вот только я боюсь привеса на утро от творога то...но все-таки попробую Цитата: 3 Как быть вечером: последний приём пищи на работе приходится часов на 15-16, потом где-то к семи я иду на тренировку, в итоге дома оказываюсь около 10ти вечера. Надо ли что-то кушать или лучше не стоит, если цель моя-снижение веса Ответ:Ешьте сразу после тренировки, прямо в спорт зале. Я лопаю(протеин) или в раздевалке или пока иду на остановку- на ходу). Дома 100гр творога или 3 белка и спать получается в 24-00 мой вариант! тока посл приём у меня в 16-16.30, а треня в 20. Но если я раньше прихожу, то с 19.30 ещё на кардиотренажерах хожу чуток. Блин, и сжечь хочется и мышцы сохранить! Есть или не есть сразу после тренировки? вот в чем вопрос! Ну рискну сегодня творогом все-таки! Цитата: Я не нуДю , я проблему решаю да что ты!!! мне твои советы очень важны! ты совсем не нудишь, а очень помогаешь! спасибо, Надия |
Автор: | Мару$ya [ 06 авг 2013, 16:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Хватит жрать - джинсы плачут |
чёто я сегодня объелась за 2 часа до тренировки съела индейскую грудь с кабачками и маленький кусочек дю-лепешки. Теперь бы успеть на тренировку к 7-ми...а то если на 7 не успею - пойду на 8 и получится, что я поела за 3 часа вечером, как и обещала буду кушать творог! посмотрим завтра на отвесы/привесы............... |
Страница 10 из 636 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |