от 120 до 70... Долгая дорога, ищу попутчиков...

[Lemon Juice]

оля, отруби на этой диете не по желанию, а обязательны. это неотъемлемая часть системы снижения веса по дюкану. хочешь-не хочешь, а норму отрубей в день надо съедать. лучше всего с утра, на завтрак, и лучше в виде дю-блинчика или дю-каши.

без молочки тоже не обойтись, ты не выдержишь на одном мясе, которое, к тому же, ты не любишь. все же вводи в рацион хоть сколько-то молочных продуктов и постарайся вывести крабопалки и др. покупные продукты.

ходить через боль конечно не надо. можно подождать, пока вес снизится значительно, может тогда полегче будет суставам.

искать причины скачков веса бессмысленно - это абсолютно нормально и это у всех так. а чем больше вес, тем с большей амплитудой раскачиваются "качели".

к перекусам у тебя неверное отношение. правильные белковые перекусы между основными приемами пищи, в контексте дюкана, - это не зло, а одна сплошная польза. вот как раз молочка и яйца прекрасно подходят на эту роль.

[galadriel]

Оля, привет! Зашла на огонек!!! Удачных похуделок..и я то же не любитель сладкого...нам легче!!! А отруби я добавляю в котлетки, или в подливку, или типа наггетсов обваливаю в них...

[<ОльгаР=<]

Оля, привет!
Я тоже ем в основном птицу и мне она не надоедает.
А вот молочку я очень люблю, без молока жить не могу. Я покупаю нашу местную молочку, качество хорошее.

А вот отруби ты зря не ешь. Они восполняют дифицит углеводов. Не можешь их есть в чистом виде - добавляй куда-нибудь.

Кстати, вес у меня тоже постоянно гуляет туда-сюда. Но главное, гуляет в нужную сторону.

Я так поняла твоему сынуле 18, а моему 20, т.ч. кроме веса, у нас еще обшая проблема - взрослые сыновья.

Привет,Аля, да и сыновья взрослые и пампушечки мы))) У меня уже трое внуков))) от старшей дочки)) так здорово)))
А вот про углеводы- у меня повышена глюкоза в крови, я давно уже не ем. углеводные продукты.Сахар в норме, значит плохо работает поджелудочная, возможен риск развития диабета, так что сладкое и углеводосодержащее это не для меня. Углеводы есть и в мясе и в овощах, этого достаточно. ведь 2 ложки отрубей это не покроет ни количество клетчатки ни углеводы)))) для нормы надо съесть 200 гр))))) а вот убрать чувство голода они помогут, то есть это блюдо хорошо для перекуса....Но сделаю по другому.... обязательно начну есть отруби каждый день и посмотрю, что даст график, если изменений не будет ( от моих скачков) значит есть их прекращу боюсь за поджелудочную железу...

[<ОльгаР=<]

Оля, привет! Зашла на огонек!!! Удачных похуделок..и я то же не любитель сладкого...нам легче!!! А отруби я добавляю в котлетки, или в подливку, или типа наггетсов обваливаю в них...

о....вот спасибо за идею!!!!! Вот спасибо!!! Век живи и век учись!!!!

[<ОльгаР=<]

ну вот приготовила блинчики с отрубями
3 яйца
250 гр творога 0%
6 стол ложек отрубей
1 пак разрыхлителя
1 не полная стол ложка крахмала
ванилин
5 таб подсластителя
получилось 18 шт оладиков
съела три шт - остальное смели муж и сын.. 2 секунды и тарелка пустая....
День е меня сегодня ломанный я после суток поэтому рано утром на работе пила чай и воду... да и ночью воду пила... приехала домой
съела 2 яйца выпила чаю и ушла спать.... ну иначе ни как и есть и спать хочется одновременно- издержки работы...
проснулась и сделала себе салат из помидора и огурца с луком чай попила...
на ужин куриная ножка и чай или кофе.... белков мало получается... а больше как впихнуть не знаю....
рано утром на рыбалку за карасиком пойдем....

[<ОльгаР=<]

заставила себя съесть 2 куриных ножки.... сейчас посижу и ойду пить чай с котлетами....
Буду набираться белков... спать мне сегодня явно уже не придется ближайший сон завтра ночью...

[Lemon Juice]

а правильная тактика - это сразу отложить себе свою норму - в данном случае - это 6 штук, а остальное пусть едят

[Lemon Juice]

спать мне сегодня явно уже не придется ближайший сон завтра ночью...

а что такое со сном у тебя? и где ты живешь, кстати?

[<ОльгаР=<]

оля, отруби на этой диете не по желанию, а обязательны. это неотъемлемая часть системы снижения веса по дюкану. хочешь-не хочешь, а норму отрубей в день надо съедать. лучше всего с утра, на завтрак, и лучше в виде дю-блинчика или дю-каши.

без молочки тоже не обойтись, ты не выдержишь на одном мясе, которое, к тому же, ты не любишь. все же вводи в рацион хоть сколько-то молочных продуктов и постарайся вывести крабопалки и др. покупные продукты.

ходить через боль конечно не надо. можно подождать, пока вес снизится значительно, может тогда полегче будет суставам.

искать причины скачков веса бессмысленно - это абсолютно нормально и это у всех так. а чем больше вес, тем с большей амплитудой раскачиваются "качели".

к перекусам у тебя неверное отношение. правильные белковые перекусы между основными приемами пищи, в контексте дюкана, - это не зло, а одна сплошная польза. вот как раз молочка и яйца прекрасно подходят на эту роль.

спасибо, спасибо, спасибо)))) Я буду стараться буду учиться....Авот с перекусами... ну буду себя заставлять.... мне просто кушать не хочется я сыта... заставила вон сейчас себя съесть два куска курицы- чувствую плохо мне.... в желудке кирпич. и тянет..... эх..... может потихоньку приучусь....

[<ОльгаР=<]

спать мне сегодня явно уже не придется ближайший сон завтра ночью...

а что такое со сном у тебя? и где ты живешь, кстати?

Живу в Москве, вот работаю я сутки двое... так что сегодня я днем спала после суток, в ночь едем на рыбалку- я заядлая рыбачка, так что спать сегодня у меня уже не выйдет, так что спать буду завтра перед работой...