Поздравляю!!!!! Умница!!! У нас с тобой вес одинаковый до грамма, но ты, видимо, повыше будешь, у тебя ИМТ меньше, я 170 см.

Спасибо ))) Рада до безумия ))) Вроде и кушаю когда хочу, голодной не хожу и худееееюююю))) Да, рост я свой правда только примерно знаю 178... вот думаю надо все таки уточнить... чтоб все прям правильно правильно было ))) Кто знает как это правильно сделать?

вчерашнее меню состояло из
ЗАВТРАК отруби в кефире, 0,5 литра чистой воды, чашечка зеленого чая.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК помидорка свежая с небольшим количеством сольки

ОБЕД салат из огурцов и помидоров с каплей соевого соуса, супчик из курочки с яйцом.

ПОЛДНИК бульончик курица-яйцо.

УЖИН салат из огурцов и помидоров с каплей соевого соуса.

Решила что чередование у меня будет 1/1

А где мясо? Сотношение д.б. примерно 60(белок) : 40 ( овощи).

Так я вроде посчитала, что курица и яйцо это вродь как белок первый день чередования так соскучилась по овощам, что больше овощей лопала:-) но в следующий БО день, я обязательно буду соблюдать соотношение

Марин, а ты тоже решила взвешиваться раз в неделю?

Дааааааа! Иначе я не вынесу всех этих скачков :-)

А я вот не могу так, с утра несусь в ванну, в предвкушении отвесика, даже сто грммов для меня за счастье.
Это значит, что вчера я была молодец и делаю все правильно.

ну я питаюсь (по крайней мере пока) без допов, так что особо ошибаться негде... как начну делать хлеб, выпечку и употреблять фруктовые йогурты, надо будет взвешиваться каждый день ))) Так будет действительно правильней. попробовала сегодня сделать блинчики... вышла подгоревшая каша ((( сомневаюсь я что из кефира. отрубей и яйца можно испечь на почти не масляной сковороде блинчики... еще и сладкого чет хочется. стевии у меня нет. а таблеточные подсластители с горьким привкусом бебебе

Марин, я замачиваю на ночь отруби в молоке, чуточку разрыхлителя. Утром добавляю яйцо и немного взбиваю венчиком. На керамической сковороде размазываю салфеткой каплю масла, столовой ложкой накладываю смесь, размазываю по сковороде. Жарю на маленьком огне с закрытой крышкой, для того, чтобы верхний слой схватился, а то его перевернуть сложно, разваливается. Делаю на двоих, тч кладу двойную порцию отрубей, получается 5-6 небольших блинчиков. Нам нравится. Рецептик подсмотрела у Татьяны Lemon Juice.