Лика, это формула расчёта основного обмена. Если ты в течение дня хотя бы мизинцем левой ноги пошевелишь, калорий израсходуется больше

Я присоединяюсь к тем, кто говорит, что ниже 1500-1600 опускать не надо.

Кстати, углеводы ты себе как-то неправильно рассчитала, что у тебя их 5 грамм получилось.

Прислушалась, ко всем, спасибо.
А формулу такую я нашла на https://www.myprotein.ru/blog/zdorovoe- ... -kalorazh/.
Согласна с тем что калораж не стоит убавлять, но попробую поиграть с ним день меньше, день норма, день чуток выше.
Сегодня все пересчитаю.

Наела сегодня.

Перасчитала свой калораж.
По формуле
Для женщин: 655 + (9,6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах)
Получила 1583. Возьму за среднее число 1400 +, - 100
Каждый грамм макронутриента содержит определенное количество калорий:
1 г белка = 4 ккал;
1 г жиров = 9 ккал;
1 г углеводов = 4 ккал.
Сообношение БЖУ я выбрала 25/70/5 % от калоража
В дневной норме на
1300ккал 81/101/16.2 грамм
1400ккал 87/108/17,5
1500ккал 93/116/18,5

Сразу нах в помойку этот сайт. Они разбираются в кето примерно как я в балете.

Уже там.
Сейчас использую вот этот https://www.dietdoctor.com/es/, он на испанском и английском. Мне понравился, особенно рецептами и каритинками продуктов с указанием углеводов(cidrdtos de cardono).
Нет слов как я тебе благодарна за наводку на кето.

Легла вчера в24. 20 проснулась в 5.00. Спала мало.
Но отвес есть, что не может не порадовать.
вес 92,2 это - 200. Уж когда я растанусь с этой 9. Но согласна тихонько ползти вниз, при том что ем в доволь, сны и дурные мысли о еде не приходят, энергии хоть отбавляй.
В прошлые разы когда начинала борьбу с нажраным за лето, а всегда эта борьба приходилась как и в этот раз на ноябрь, мерзла ужасно, что не скажешь о кетогенной диете, жар от меня валит как от печки.

Лик, 555 ккал за 100 грамм свинины это прямо что-то с чем-то... еще и отварной. С твоим задранным подсчетом ты на 1300 будешь еле-еле 1000 наедать в реале.

С отвесом!

Приветик, че ругаешься
Я просто в самом сайте выбираю свинину и не заморачивалась раньше, что он там пишет. А ты меня уже второй раз тыкаешь то кофе теперь свинина. Молодец спасибо.

Ну дак я только что съела вкуснейшую ливерную колбасу из моего любимого магазина))) ни соли тебе, ни гмо... 10 белка и 36 жира, 403 ккал на 100 грамм.. вкусно, блин... и действительно жирно.

А ты свинину отварила и 555.

Кстати, в сырой поверю, что жира 50. В отварной на 100 грамм белка будет больше, а жир уплывет в бульон. Поэтому верим, но проверяем.