еда-еда...
девушки и особо вернувшиеся, без внедрения
доп.движения вес не удержать...+и пинки ему тоже нагрузкой хорошо давать - хотя бы пройтись быстрым шагом...
А из-за чего вес-то вернулся - начала есть все подряд и каждый день ?
Второй раз всегда тяжелее, но...пиши рационы, подкорректируем - появилось много новых идей и мы ими пользуемся. Самое главное - есть часто, углеводы к вечеру снижая почти до 0 ..., белка ДОедать в день до 1гр на кг своего тела, в БО весь спектр овощей, а не только водянистые...
Все прочее после читки рационов за ЧБ и БО
Успехов